Про лучшие формы 💊 витаминов
📍 Можете сохранить себе в закладки, как шпаргалку и пользоваться ей при выборе витаминов.
Итак, какие активные формы витаминов наиболее предпочтительны?
- В1 лучше в форме Thiamine, Thiamine Pyrophosphate.
- В2 в форме Riboflavin-5′-Phosphate.
- В6 витамин наиболее активен в форме Pyridoxal-5′-Phosphate.
- B12 — оптимальные формы Methylcobalamin, Dibencozide, Adenosylcobalamin. Предпочтительно брать в виде спрея или в формах для рассасывания.
- Фолиевую кислоту желательно принимать в форме фолатов 5-Methyl-tetrahydrofolate. Форма Folic acid наименее активная.
- Витамин А — предпочтение натуральному Beta-Carotene, palmitate и acetate — это синтетические формы.
- Витамин Е — Beta tocopherol, Gamma tocopherol, Delta tocopherol, а также в форме Tocotrienol (альфа, бета, гамма, дельта). Желательно избегать синтетическую форму dl-alpha-tocopherol.
- Витамин С существует в виде изомеров аскорбиновой кислоты, среди которых активным является L-ascorbic acid. Для наилучшего усвоения необходимо, чтобы витамин С был в комплексе с биофлавоноидами, в таком комплексе он встречается в природе. При повышенной кислотности желательна буферизированная форма витамина С с минералами.
- Витамин К в форме МК-7.
- Витамин D в форме Cholecalciferol.
- А здесь можете посмотреть пример мультивитаминов в лучших формах.
Формы витаминов в большинстве случаев указываются на упаковке. Во время выбора ориентируйтесь на эти формы, они предпочтительнее.
Желаю Вам и Вашей семье крепкого здоровья и долгих лет жизни!
