Выпадение волос

Какие принять добавки?

  • Хочу сразу отметить, что состояние наших волос является индикатором нашего здоровья. Наши волосы одни из первых реагируют на зарождающиеся болезни в организме!

Древняя китайская мудрость гласит: «Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни!».

Так вот, если вы заметили, что на расческе остается больше волос, чем обычно, то пора принимать меры и чем раньше вы займетесь собой, тем быстрее будет восстановление.

  • Итак. Причин выпадения волос множество:
    • это и сезонная нехватка витаминов и минералов,
    • и стрессы с хронической усталостью,
    • и гормональная перестройка (период полового созревания, беременность, послеродовый * период, климакс), гормональные сбои, в результате андрогенной алопеции, аутоиммунного заболевания, анемии, кожных заболеваний и др,
    • и побочное действие приема лекарственных препаратов (например, антибиотиков),
    • и несбалансированное питание, как результат новомодных диет.

Что обычно назначают врачи при выпадении волос:

— витаминно-минеральные комплексы;
— лекарственные препараты (например, при железодефицитной анемии назначают препараты железа);
— средства для улучшения кровообращения кожи головы;
— косметологические процедуры: терапию жидким азотом, массаж кожи головы и др.

На Айхербе существует много добавок, которые помогают справиться с проблемой выпадения волос.

Основные добавки для волос

  • Железо
    • Для роста волос нужна энергия, эта энергия высвобождается при нормальном протекании процессов окисления с участием кислорода. 
    • Без железа тканям не хватает кислорода, а значит все процессы в клетке замедляются. Без энергии — нет роста!
    • Вот хорошие варианты добавки с железом.
    • Это 100% chelated — хелатная форма.

Тонкий кишечник, где происходит основной процесс усвоения минералов, способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами , такой ВИД связи и называется хелатной.

Узнать уровень железа в организме помогут анализы крови.

  • Биотин (витамин Н)
    • Он усиливает рост волос.
    • В норме этот витамин в необходимых количествах синтезируется бактериями кишечника, но выработка его снижается при нарушении баланса нормальной кишечной флоры, например, после приёма антибиотиков , кишечных инфекций и т.д.
    • Биотин содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах, но при проблемных волосах его лучше принимать в виде добавки в дозировке до 5000 мкг краткосрочным курсом.
  • Кремний
    • Он участвует в синтезе коллагена и кератина — структурных белков волос и ногтей.
    • Снижению кремния в организме способствуют усиленные физические нагрузки, быстрый рост, несбалансированная диета, употребление рафинированной пищи, избыток алюминия. 
    • Суточная потребность для восстановления волос от 10-20 мг.
  • Сера
    • Она также, как и кремний, необходима для образования структурного белка волос — кератина. Сера входит в состав незаменимых аминокислот: цистеина и метионина, поэтому у тех, кто употребляет достаточное количество белка дефицит серы маловероятен, но опять же недостаток ее может быть при дисбактериозе и нарушении всасывания белков.
    • В виде добавки наиболее усвояемая форма серы — это MSM (метилсульфонилметан).
    • Суточная потребность для восстановления волос 1-2 гр /сут.
  • Фолиевая кислота 
    • Она способствует делению клеток в волосяных фолликулах. Уменьшить запасы фолиевой кислоты в организме нам помогает частое употребление крепкого чая, алкоголя, длительный приём лекарственных препаратов, в том числе противозачаточных. 
    • Суточная потребность для восстановления волос 1-2 мг.
  • Магний
    • Это микроэлемент абсолютно необходимый на всех этапах синтеза белка (напомню, что волос на 78% процентов состоит именно из белка!), а также АТФ — источника энергии всех клеточных процессов. Без белка и энергии — нет роста.
    • К дефициту магния приводят стрессы, избыточное/регулярное потребление алкоголя, сахарный диабет, гиперфункция щитовидной железы, интоксикация свинцом (это касается курильщиков).
    • При использовании добавок магния предпочтение лучше отдавать его хелатной форме. К рациону питания можно добавить магний в количестве 200-600 мг.
    • Вот отличные варианты магния в хелатной форме.
  • Омега-3 жирные кислоты. 
    • Они помогают обеспечивать нормальный уровень жирности волос и улучшают кровообращение.
    • Вот отличные варианты Омеги по соотношению цена/качество.
  • Также важны витамины А, Д, Е.
    • Витамин А: он является важным витамином роста волос, предотвращает их сухость.
    • Витамин D: он имеет противовоспалительные свойства, участвует в делении клеток эпидермиса.
    • Витамин Е: он улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует хороший рост волос.

Чтобы все эти полезные вещества усвоились, нам необходима слаженная работа ЖКТ и правильный баланс полезной микрофлоры кишечника.

А теперь коснусь самых популярных витаминно-минеральных комплексов для волос на iHerb. Речь идет о трех добавках от Solgar, Maxi-Hair и Nature’s Bounty. В них максимально подобраны витамины, минералы и другие компоненты в той дозировке, которая необходима для здоровья волос.

  • Примечание
    • При выборе добавок для волос надо ориентироваться на состав комплекса, который вы уже принимаете, либо собираетесь приобрести.
    • Для достижения наилучшего эффекта вы можете его комбинировать с монодобавками, которые восполнят недостающие компоненты в этом комплексе.
    • Монодобавка — это добавка, содержащая одно вещество, например: кремний, железо, магний и т.д.

И конечно не забываем про свою вторую половину. Этот комплекс разработан специально для поддержки здоровья волос у мужчин.

Курс приема таких комплексов желательно должен длиться не менее двух месяцев, так как многие питательные вещества имеют накопительное действие. Принимая их, вы улучшите также состояние своих ногтей и кожи.

  • Для роста волос и поддержания их красоты в рационе обязательно должен присутствовать белок, ведь именно он является основным структурным элементом волос. Еще раз напомню, что волос состоит на 78% из белка!
  • Для корректировки количества белка в рационе можно использовать добавки с коллагеном.
  • Комплексное воздействие позволяет эффективно восстановить густоту волос, вернуть им упругость, гладкость и блеск!

В заключение хочу Вам пожелать крепкого здоровья и шикарной шевелюры!

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - d09ad0b0d0ba-d0b7d0b0d0bad0b0d0b7d0b0d182d18c-d0bfd0bed188d0b0d0b3d0bed0b2d0b0d18f-d0b8d0bdd181d182d180d183d0bad186d0b8d18f.jpg
Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - d09dd0b0-d0b3d0bbd0b0d0b2d0bdd183d18e-3.jpg