Как избавиться от акне?

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - 0KhIsNly1Wc.jpg

Как самостоятельно контролировать здоровье кожи?

  • Многие из нас помнят свои ощущения неловкости и смущения, а иногда и беспомощности в подростковом возрасте от угревой сыпи (акне). Но этим кожным заболеванием страдают не только подростки, но и другие возрастные категории.
  • Кто обращался за помощью в решении этой проблемы к врачам, наверное, помнит прописанные антибиотики в виде таблеток внутрь или «болтушки» с ними же для протирания кожи. Не редко в рецептурных бланках фигурируют и гормональные препараты. Однако прописанное лечение часто не приносит долгосрочного эффекта и акне появляется снова.

Что же делать и как самим себе помочь?

  • Убрать из рациона питания сахар и сахаросодержащие продукты ( сладкие соки, выпечку и т.д.) — они способствуют размножению патогенной микрофлоры. Это очень важно!
  • Некоторым возможно еще придется убрать из своего рациона питания злаки, содержащие глютен (пшеницу, рожь, ячмень, овес) и молочные продукты. Это основные триггеры (то, что способствует) акне.
  • Пить много чистой воды — это способствует обновлению клеток кожи , а также удалению шлаков и токсинов из организма. Кстати, воды надо пить столько, чтобы моча оставалась светло-жёлтого цвета. Ярко-жёлтый цвет мочи говорит о необходимости пить воды больше (или о том, что вы принимаете витамины группы B). В среднем это 1,5-2 литра воды в день.
  • Делать интенсивные физические упражнения, посещать сауну, таким образом наше тело, потея, избавляется от токсинов через кожные поры.
  • Важно соблюдать правильный баланс бактерий в кишечнике, для этого надо принимать качественные добавки с пробиотиками и пребиотики(волокна). Полезные бактерии поддерживают сильный иммунитет.

Вот пример хороших пробиотиков и волокон:

Принимать витамин D, если нет возможности получить его естественным путём, загорая на солнце. Витамин D способствует поддержанию хорошего иммунитета, а это значит, что организм будет сопротивляться и кожным инфекциям.

Подобрать хороший витамин D по соотношению цена/качество можно в этом посте 👈

Выделять ежедневно 5 минут на очищение кожи лица. В уходовых средствах не должно быть:

  • парабенов, так как они нарушают эндокринную систему, имитируя женский половой гормон эстроген;
  • минеральных масел, парафина и петролатума — эти нефтепродукты забивают поры;
  • лаурил или лаурилсульфат натрия (SLS), также известного как лауретсульфатнатрия (SLES) — разрушает влажный барьер кожи, приводя к её сухости;
  • акриламида, диоксана — потенциальные канцерогены;
  • пропиленгликоля — вызывает дерматит и раздражение кожи.
  • Вот пример хороших средств для очищения кожи 👈

Надо достаточно спать — это способствует уменьшению стресса и восстановлению кожи. Поможет здоровому сну при его нарушениях добавка с мелатонином.

Подобрать хороший мелатонин по соотношению цена/качество можно в этом посте 👈

Принимая витаминно- минеральный комплекс, надо обратить особое внимание на присутствие в нем цинка, и если его нет, то дополнительно принимать его в виде добавки

  • Цинк -важный микроэлемент необходимый для здоровья кожи. Рекомендованная суточная доза — 8 мг для женщин, 10-12 мг для беременных и кормящих и 14-15 мг для мужчин.
  • У цинка имеются две стандартные дозировки: низкая дозировка — 5-10 мг и высокая — 25-45 мг. Низкие дозировки используются для ежедневной профилактики, в то время как высокие дозы принимаются при высоком риске дефицита цинка.
  • Пример цинка в хорошо усваиваемой форме 👈

Выполняя все эти рекомендации, вы не только избавитесь от акне, но и поднимите свой иммунитет на высокий уровень.

Все эти методы действенные и опробованы многими моими знакомыми и их детьми.

Желаю Вам и всем Вашим близким крепкого здоровья и долгих лет жизни!