- Какие лучшие добавки для глаз?
- Какие самые полезные продукты для сохранения зрения?
- Как долго нужно принимать добавки для глаз?
- График содержания полезных веществ в добавках с iHerb.
В последние десятилетия наблюдается рост заболеваемости глаз и, по неутешительным прогнозам, эта проблема утроится к 2025 году.
Главной причиной ухудшения зрения является возрастная макулярная дегенерация (ВМД) или по-другому дистрофия сетчатки, при которой поражается важнейшая область глаза – макула (это часть сетчатки, находящаяся на заднем полюсе глазного яблока).
Макула (жёлтое пятно) отвечает за центральное зрение, которым мы пользуемся при чтении, работая за компьютером и прочими электронными девайсами.
При поражении макулы появляются зрительные нарушения, такие как, нечеткость линий или появление пятен в поле зрения.
Основной функцией хрусталика глаза является сбор и фокусировки света на сетчатке. Чтобы правильно выполнять эту функцию на протяжении всей жизни, объектив должен оставаться ясным. Окисление объектива является основной причиной катаракты, которая затуманивает линзы.В качестве антиоксидантов, нейтрализующих действие свободных радикалов (нестабильные молекулы), выступают лютеин и зеаксанти.
К сожалению, человеческий организм не синтезирует эти вещества, мы можем получить их только из пищи или добавок.
Лютеин и зеаксантин содержатся в листовых овощах и во всех продуктах оранжевого и жёлтого цвета.
- Лидером по содержанию лютеина и зеаксантина от общего числа каротиноидов является яичный желток — более 85%.
- На втором месте кукуруза — более 60%.
- На третьем оранжевый перец — 37%.
- В киви, шпинате, капусте, моркови, тыкве, листовой зелени, цуккини — 30-45%.
Ежедневно с пищей мы получаем не более 20-40% от рекомендуемой суточной дозировки обоих каротиноидов.
Хочу обратить ваше внимание, что если вы не добавляете в пищу, в которой содержатся лютеин и зеаксантин растительные масла, то каротиноиды из такой еды практически не усваиваются.Добавки, содержащие лютеин и зеаксантин рекомендуется принимать после еды вместе с ложкой любого растительного масла.
Рекомендуемые суточные дозировки.
Эксперты на заседании ФАО/ ВОЗ по пищевым добавкам пришли к выводу, что длительное потребление лютеина и зеаксантина не опасно для здоровья.
По оценке комиссии, допустимая суточная доза лютеина составляет 2 мг в день на 1 кг веса.
Таким образом, человек, весящий 50 кг, без опасений может ежедневно принимать до 100 мглютеина (плюс зеаксантин).
В результате многочисленных исследований установлено, что физиологически эффективными являются и гораздо меньшие количества: уровень содержания лютеина в крови и плотность макулярного пигмента значительно повышаются при приеме от 6 до 12 мг в день, а зеаксантина от 0,5 до 2 мг в день.
Еще обратите внимание, что повышение плотности макулярного пигмента отмечается только через 3 месяца после приёма добавок, содержащей, например, 12 мг лютеина и 1 мг зеаксантина, а наилучшие результаты стоит ждать не ранее, чем через 3-6 месяцев приёма.
Так что, если принимаете добавку с каротиноидами всего один месяц , то явных результатов вы можете не заметить.
Какие лучше выбирать добавки с каротиноидами?
1). Предпочтительней добавки, в составе которых присутствуют оба каротиноида, так как лютеин не превращается в зеаксантин и наоборот.
2). Выбирайте добавки с содержанием лютеина к зеаксантину в соотношении 5:1.
3). Добавки, которые идут в гелиевых капсулах лучше, так как в этом случае в них уже находится масло, которое улучшит всасывание действующих веществ в тонком кишечнике, но лучше все же после еды запить добавку для лучшего усваивания ложкой растительного масла.
Я подготовила для вас график из 9 примеров БАДов, на котором можно проанализировать какое количество лютеина и зеаксантина содержится в рекомендуемой дневной дозе и в какой добавке самая выгодная цена. Ссылка на корзину с 9 вариантами из графика.
Можете глянуть цены, а заодно проверить есть ли на данный момент на них скидка.
- Информация для дополнительной экономии.
- LLV189 — 5% дополнительная скидка на все заказы. Суммируется со всеми скидками недели, со скидками из раздела «Супервыгодные предложения» и «Пробные товары».
Вся Правда О Добавках 