Подробности о приеме моего базового набора добавок

002SNG

Следовать строгим правилам в приеме добавок желательно на первых порах, когда вы только пришли к пониманию, что ваш организм находится в большом дефиците витаминов, микро- и макроэлементов.

Вот первые сигналы дефицита:

  • постоянная усталость и сонливость;
  • беспричинное чувство тревоги;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • боли в мышцах, суставах, головные боли, плохой аппетит.
    ⠀

Эти сигналы постепенно начнут пропадать, когда ваш организм начнет заполнять пробелы недостающих ему веществ. ⠀

Теперь о моем графике приема основных базовых добавок:

  1. Q10 — по 1 капсуле ежедневно вместе с пищей.
  2. Гинкго билоба — по 1 капсуле один раз в день утром натощак. Делаю перерыв за 2 дня до, во время и 2 дня после месячных.
  3. Магний в хелатной форме — по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.
  4. Чередую витамины разных производителей, принимаю по инструкции.
  5. Трифала — по 2 таблетки перед сном.
  6. Лецитин — по 1 капсуле 3 раза в день во время еды.
  7. Лютеин+Зеаксантин — по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
  8. Жидкий фульватный минеральный комплекс — по 1 колпачку в день во время еды.
  9. Масло Криля либо Омега-3 по 1 капсуле во время еды 2 раза в день
  10. Кошачий коготь (Уна де Гато) — по 2 капсулы 2 раза в день между едой.

Совмещаю так.

Утро

  • Гинкго билоба и Кошачий коготь (Уна де Гато) утром за 15-30 минут до еды, запивая стаканом воды.

⠀
ЗАВТРАК

  • Во время еды принимаю добавки Q10, магний, витамины (в зависимости от инструкции производителя, если рекомендуется одноразовый прием, то я принимаю их во время завтрака), лецитин, лютеин+зеаксантин, масло криля или Омега-3, запивая небольшим количеством воды.

ОБЕД

  • Во время еды принимаю лецитин, магний, масло криля или Омега-3, запивая небольшим количеством воды, плюс колпачок жидкого фульватного минерального комплекса.

МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ

  • Принимаю еще раз Кошачий коготь (Уна де Гато), запивая стаканом воды.

УЖИН

  • Во время еды принимаю лецитин, лютеин+зеаксантин, запивая небольшим количеством воды.

ПЕРЕД СНОМ

  • Трифалу, запивая стаканом воды.

Перерывы в приеме этого базового набора могут возникать только тогда, когда я в отъезде. Остальные добавки принимаю индивидуально по потребностям организма.