Холестерин

001

Сохраняйте и делитесь со своими близкими.

По статистике, в странах СНГ повышенный уровень холестерина у каждого десятого человека.

Атеросклероз, инфаркты, ишемическая болезнь сердца(ИБС), образование желчных камней и прочие болезни зависят напрямую от уровня холестерина в крови. Наиболее опасен для нас атеросклероз, от него умирает более 50% людей в возрасте старше 30 лет.

Рисунок_02.jpg
Рисунок.jpg

Последние научные исследования показали, что основной причиной возникновения атеросклероза является повреждение и воспаление стенок сосудов, а холестерин выступает в качестве «замазки-шпаклевки». Он заделывает эти повреждения, образуя атеросклеротическую холестериновую бляшку, которую мы все так боимся.


Холестерин выполняет в организме много функций.

Роль холестерина

В организме он не бывает свободным и всегда связан с липидами. Эта пара холестерин+липид может передвигаться с током крови только в составе перевозчиков — липопротеинов.

Для нас представляют интерес два таких перевозчика (всего их 6): ЛПНП и ЛПВП — эту аббревиатуру мы видим в наших анализах. Расшифровываются они так:

  • ЛПНП — липопротеины низкой плотности;
  • ЛПВП — липопротеины высокой плотности.

Узнать уровень общего холестерина, ЛПНП, ЛПВП  и триглицеридов в крови можно по анализу крови на липидный профиль.

Нормальные диапазоны холестерина.

Уровень общего холестерина

4-Рекомендованные нормы концентраций ЛПВП

Рекомендованные нормы концентраций ЛПНП

Теперь давайте разберёмся, что такое «плохой» и «хороший» холестерин?

  • «Хороший» холестерин — это ЛПВП, они легко проникают в стенку сосуда и так же легко её покидают, не вызывая образования бляшек.
  • «Плохой» холестерин — это ЛПНП, они легко окисляются, задерживаются в сосудистой стенке. Если уровень этого холестерина слишком велик, то это способствует образованию склеротической бляшки.

Для нас важно, чтобы отношение ЛПНП к холестерину ЛПВП составляло около 2 : 1, ведь при дисбалансе увеличивается риск сердечного приступа или инсульта.

Вывести из организма «плохой» холестерин нам помогает печень, ее рецепторы выхватывают его из кровяного русла и прочно связывают, таким образом холестерин возвращается в печень, а затем выводится с желчью.

Для холестерина желчь – единственный путь выведения, с ней может выводиться 1-2 гр холестерина в сутки.


Теперь расскажу какие понадобятся добавки.

  • Для печени и желчного пузыря (чтобы не застаивалась желчь). Используем экстракты расторопши (силимарин) и артишока. Вот примеры комплексов:
04-комплексы.jpg

  • Витамин В-3 (Ниацин) 1500 мг.в день. Снижает уровень плохого и увеличивает уровень хорошего холестерина. Примеры:
01ниацин

  • Поликосанол. Подавляет выработку холестерина и стимулирует распад плохого ЛПНП. Примеры:

03 поликасано

  • Также нам понадобится для укрепления сосудистой стенки Рутинвитамин С. Примеры:

02 рутин
03 витамин С

  • Понадобится клетчатка, благодаря ей происходит выведение холестерина с каловыми массами и предотвращается обратное всасывание холестерина в кишечнике. Примеры:

06 волокна

  • Лецитин.  Удерживает холестерин в растворенном виде и, соответственно, препятствует его отложению на стенках кровеносных сосудов. Примеры:

05 лецитин.jpg

Теперь о диете.

Очень важно! Все эти продукты увеличивают уровень воспаления в сосудах, поэтому:

  • убираем из рациона питания сахар и быстрые углеводы. Сахар — самый главный враг, он разрушает стенки сосудов;
  • убираем гидрогенизированные жиры (транс-жиры), это маргарин, колбасы, полуфабрикаты и фастфуд;
  • убираем алкоголь, он стимулирует производство печенью большего количества холестерина и увеличивает воспаление;
  • по максимуму убираем кофеин.

Добавляем в диету продукты, уменьшающие воспаление.

Полезные ЖИРЫ:

— масла семян и плодов холодного отжима (кокос, авокадо, оливки, тмин, лён и пр.) Находятся в этом разделе;

— масло гхи. Находится здесь ;

— жирную рыбу (лосось, сардины, скумбрию и сельдь), она содержит полезные Омега-3 жирные кислоты. Они обладают противовоспалительным свойством и необходимы для повышения хорошего холестерина. Омега-3 можно принимать в виде добавки 2-3 грамма в день по сумме жирных кислот (это EPA+DHA). Раздел с «Омега-3».


Чеснок из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств, увеличивает «хороший» холестерин и снижает общий холестерин. Можно использовать такие варианты:

07-чеснок.jpg

Куркума — это король всех специй, когда дело доходит до борьбы с воспалением. Активный её ингредиент — куркумин, можно принимать в виде добавки, например:

08-куркума

Зеленый чай препятствует повышению уровня «плохого» холестерина Варианты зеленого чая  в виде добавок:

08-зеленый чай.jpg

Прежде, чем начать принимать эти добавки, посоветуйтесь с лечащим врачом, который согласует их с вашими анализами.

Поблагодарить меня за мой труд вы можете введя в корзине мой реферальный код LLV189 , он даст вам 10% скидку на первый заказ и 10%-15% скидку на избранные товары. Читать обо мне