Бесценный подарок для кишечника!

• Делюсь очередной полезнейшей добавкой.
  • Богатейшая по составу смесь растворимой и нерастворимой клетчатки (пищевых волокон) из органических пророщенных семян, зерен льна, чиа, тыквы, кунжута, подсолнечника и ростков бобовых, амаранта, проса, гречихи!
  • Очень приятная на вкус, для детей с 4 лет и взрослых. Можно добавлять в кашу, смузи, в овощные и фруктовые соки, йогурт, кефир или просто смешивать с водой.

• Мой вариант: «Cырая органическая клетчатка, 803 г»
  • Здесь ссылка на раздел и на 3 достойных аналога. Проверяйте перед покупкой, возможно на что-то действует скидка.

• Хроническая нехватка источников клетчатки в рационе провоцирует многочисленные нарушения обмена веществ, начиная с повышения уровня глюкозы и связанного с этим постоянного чувства голода, переедания и ожирения, заканчивая запорами и повышением холестерина.
• Клетчатка — это один из важнейших элементов пищи и она бывает двух видов: растворимая и нерастворимая.
  • Для здоровья важны оба вида клетчатки!

• Чем отличаются растворимые и нерастворимые волокна?
  • Растворимые волокна — растворяются в воде, образуют внутри тела гелеобразное вещество, они поддерживают чувство сытости между приемами пищи. Эти волокна помогают снизить холестерин и уровень сахара в крови, обеспечивают некоторую защиту от увеличения веса и от метаболического синдрома ( это состояние, которое характеризуется увеличением жира на животе, высоким уровнем «плохого» холестерина, низким уровнем хорошего холестерина (ЛПВП), высоким кровяным давлением, высоким уровнем сахара).
  • Нерастворимая клетчатка — не растворяется в воде, она добавляет объём стулу, когда проходит через пищеварительный тракт, это избавляет нас от запоров.

Клетчатка также является «питанием» для хороших пробиотических бактерий нашего кишечника, улучшает перистальтику кишечника, выводит вредные компоненты.

• Рекомендуемое количество клетчатки в день:
  • 38 г — для мужчин до 50 лет
  • 30 г — для мужчин старше 50 лет
  • 28 г — для беременных и кормящих
  • 25 г — для женщин до 50 лет
  • 21 г — для женщин старше 50 лет

• Особенности приема.
  • Клетчатка уменьшает всасывание и эффективность некоторых лекарств, поэтому приёмы надо отделить минимум на 2 часа.
  • Не торопитесь с приемом клетчатки, начинайте с маленьких порций. Резкое увеличение количества клетчатки в рационе может вызвать усиленное газообразование, вздутие, в редких случаях даже тошноту, рвоту и понос.
  • Все пищевые волокна активно всасывают воду, поэтому необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки, иначе могут быть запоры.

Удобный фильтр всех промокодов iHerb — сортировка по стране, категории и типу.
Единый архив промокодов для iHerb — ежедневное обновление и проверка.