Ещё одна полезная шпаргалка о том, как найти выгодную по цене и содержанию Омега-3 + график с ценами на популярные Омега-3 для детей в жидкой форме.

Заложим фундамент.

Омега-3 жирные кислоты — это ключевая добавка для детей.

Здоровые Жиры = Здоровые Глаза и Мозг

Мозг детей растёт очень быстро и становится полноразмерным к 6-ти годам.

• Во время развития мозга миллиарды его клеток, называемые нейронами, производят электрические сигналы и химические реакции, которые позволяют клеткам общаться друг с другом.
• Около 50% каждого нейрона состоят из Омега-3 незаменимых жирных кислот DHA.
• Наше тело не производит DHA, поэтому она и называется незаменимой.
• DHA работает в паре с другойОмегой-3 — EPA, еще одной важной незаменимой жирной кислотой.
• DHA более важна для мозга и находится в наибольшей концентрации в глазах.
• Кроме того, исследования показали, что DHA ассоциируется со снижением аллергии и может положительно влиять на иммунную систему. Когда ребенок получает адекватное количество DHA улучшаются его поведение, внимание и обучение.

Рекомендации Американской ассоциации беременности

• Младенцам следует назначать DHA в качестве дополнения по весу, начиная примерно со 100 мг DHA, если вес составляет около 2 кг и повышая до 500 мг, когда вес достигает 15 кг.
• При выборе детской Омеги для детей до 6-ти лет надо ориентироваться на большее количество DHA, так как она наиболее важна для детского организма в этом возрасте.
• Когда ребенок достигает 5-6 лет, приобретает значение и Омега-3 EPA.

В России нет конкретных цифр по количеству DHA и EPA для детей в зависимости от возраста, но есть рекомендация НИИ питания при РАМН о том, что норма жирных кислот Омега-3 для детей от 1 года до 14 лет должна быть 0,8 — 1% от калорийности суточного рациона.

Я считаю, что логично наблюдать за теми странами, где продолжительность жизни людей более высокая и где тратят огромные средства на исследования в области добавок.

Теперь про нормы

• Многие страны рекомендуют очень усреднённые нормы потребления Омега-3.
• Доверяю рекомендациям японцев — лидеров по продолжительности жизни на земле.

Немного статистики

• В Японии добавки применяют уже более 50 лет, в ЕВРОПЕ и США – 20 лет.

Ежедневно принимают БАДЫ:

• 90% населения в Японии;
• 80% в США;
• 60% в Германии (и примерно также по всей ЕВРОПЕ);
• и только 3% в России.
• В японских рекомендациях по Омега-3 учитывается возраст и пол человека.

А теперь давайте разберемся, за что мы платим

Об алгоритме расчета писала здесь: «Алгоритм из 5 действий для желающих посчитать самостоятельно.»

На первом слайде я собрала самые популярные Омега-3 для детей в жидкой форме  и все их привела к единому «знаменателю», это содержание (DHA+EPA) в 1000мг и цена за 1000мг рыбьего жира.

Теперь появилась возможность их проанализировать.

В верхней части графика можно оценить количество полезных для детей EPA и DHA в 1000мг рыбьего жира.

---

В нижней части графика указана цена за 1000 мг рыбьего жира.

Про форму триглицеридов

• В этой форме жирные кислоты DHA/EPA поглощаются организмом быстрее. Такие варианты я обозначила красным контуром. Как найти триглицериды на этикетке смотрите этот пост: «Пример разбора состава Омега-3»

Делаем выводы и выбираем для своих детей только лучшее и по самым выгодным ценам. Смотреть все варианты из графика

---

А теперь немного советов для родителей

Как приучить ребёнка пить рыбий жир:

• давайте рыбий жир ребенку регулярно, каждый день, в одно и тоже время, соблюдая режим, делая этот приём частью повседневной жизни, как мытьё рук перед едой или умывание;
• принимайте рыбий жир вместе, так у малыша не возникнет вопрос зачем ему это пить, если папе и маме это не надо;
• превратите всё в удовольствие и игру, с последующей наградой в форме орехов или сухофруктов;
• примените хитрость и спрячьте рыбий жир в продуктах питания или напитках (яблочном, апельсиновом соке, овощном пюре и т.д., капните на хлеб, перед тем, как намазать его мёдом, ореховой пастой и др.);
• не сдавайтесь и проявите терпение! 🙂

Здесь удобный фильтр промокодов для iHerb — выбирайте регион, категорию или тип заказа.
Полный архив промокодов для iHerb — все действующие промокоды с ежедневным обновлением.