• Как правильно принимать L-карнитин для максимального эффекта?
• Какие добавки можно сочетать с L-карнитином для усиления эффекта?
• Есть ли побочные эффекты при приеме L-карнитина?

• Актуальная добавка для восстановления энергии после перенесённого ковида.
  • L-карнитин является аналогом аптечного препарата Элькар.

Купить на iHerb можно здесь.

• L-карнитин — это витаминоподобное вещество, состоящее из 2-х аминокислот: лизина и метионина, которое повышает уровень энергии. 75% карнитина поступает в организм человека с мясными и молочными продуктами, а 25% синтезируются в печени и почках. При этом для его синтеза в организме человека необходимы витамин С, витамин B3, В6, В12, фолиевая кислота и железо. При дефиците хотя бы одного из этих веществ синтез L-карнитина заметно снижается.
• Дефицит карнитина может быть вызван недостаточным его потреблением (более высокий риск у веганов и вегетарианцев), избыточной потерей в результате диареи или диализа почек, приемом определённых лекарств и некоторыми генетическими нарушениями, дефицит также наблюдается у курящих, при ожирении, диабете, инсулинорезистентности, у спортсменов.
• Симптомами дефицита карнитина является быстрая утомляемость, выраженная мышечная слабость, снижение иммунитета, долгое восстановление после физических нагрузок, появление лишнего веса (у детей дефицит массы тела) и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Основные свойства
  • Многие принимают карнитин для ускорения потери веса и сжигания жира, но это вещество также улучшает функции мозга, регулирует уровень сахара в крови, повышает выносливость и предотвращает повреждение мышц.

• Показания для приема
  • L-карнитин можно принимать в период реабилитации после перенесённых заболеваний (в том числе COVID), операций, травм; при интенсивных и длительных физических нагрузках, психоэмоциональных нагрузках, для повышения работоспособности, выносливости, снижения утомляемости.
  • L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
  • Он улучшает качество и количество семенной жидкости, подвижность и концентрацию сперматозоидов, увеличивает вероятность зачатия при бесплодии, обусловленном плохим качеством спермы.
  • У пожилых людей уменьшает признаки физической и умственной усталости, повышает познавательную функцию, снижает холестерин.
  • У подростков повышает устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам.
  • Улучшает состояние у детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания.

• Дозировка
  • Стандартная дозировка 500-2000 мг ежедневно (у спортсменов до 4 гр).
    • Начинать надо с низкой дозировки, чтобы оценить переносимость.
    • Принимать в первой половине дня.
  • Безопасен в течение до года.

• Побочные действия
  • Боль в животе, тошнота, рвота и диарея. Моча, пот и дыхание могут иметь «рыбный» запах.
  • Может увеличить риск судорог у больных эпилепсией.
  • Может ухудшить симптомы гипотиреоза.
    • Совместный приём с гормонами щитовидной железы может снизить их эффективность.

• Взаимодействия
  • Хорошо комбинируется с коферментом Q10 и альфа-липоевой кислотой.
  • Для восстановления после ковида используется комбинирование L-карнитина с цитруллина малатом (аптечный препарат стимол).

• Противопоказания
  • Беременность, кормление грудью, эпилепсия.