Надеюсь, что все уже подняли свой уровень витамина D и ежедневно его принимают.
Опубликовано новое грандиозное испанское исследование, в котором участвовали 4,6 млн человек. Результаты исследования показывают, что уровень витамина D в крови выше 30 нг/мл снижает риск не только заражения вирусом COVID-19, но и тяжелого течения заболевания.
Результаты немецкого систематического обзора и метаанализа: «Риск смертности от CОVID-19 обратно пропорционален статусу витамина D3 и уровень смертности близкий к нулю может быть достигнут при его значении 50 нг/мл».
Кто ещё не знает свой уровень витамина D3, сдайте в лаборатории анализ на 25(OH)D и воспользуйтесь табличкой для устранения дефицита.
- Сдайте анализ 25(OH)D.
- Найдите в таблице в столбце «Текущий уровень» ваш результат анализа.
- В строке «Ожидаемый уровень» выберите необходимый уровень Витамин D (норма 40-60 нг/мл)
- На пересечении столбца «Текущий уровень» и строки «Ожидаемый уровень» вы получите число, в нашем случае 31.
- Переведите свой вес в фунты и умножьте на это число.
- Пример: ваш вес 68 кг.
- Итак: 68 кг * 2.205 = 150 фунтов.
- 150 фунтов * 31 = 4650, округляем до 5000МЕ
- Пример: ваш вес 68 кг.
- Принимайте по 5000МЕ витамина D в течение 3-6 месяцев и пересдайте анализ снова.
- Жидкая форма D3, которую удобно дозировать.
- Оптимальные варианты это D3 + витамин К2.
- Комплексы в дозировке витамина D3 5000МЕ совместно с витамином K2. Эффективность витамина К2 доказана в форме МК-7, эта форма с самой большой биодоступностью.
- Витамин К2 является важным дополнением к витамину D, почти у всех людей с дефицитом одного витамина также наблюдается дефицит другого. Другими словами, без витамина К2 кальций, который поступает в организм и эффективно усваивается с помощью витамина D3, может работать против вас, накапливаясь в артериях, а не в костях.
- Есть доказательства того, что безопасность витамина D зависит от витамина K, и что его токсичность (хотя это редко случается с формой D3) фактически вызвана дефицитом витамина K2.