Разбираемся с Ресвератролом.
Ссылка на лучшие варианты по соотношению цена/качество
Ресвератрол — это соединение, которое стало популярно после обнаружения его в красном вине. Именно его наличием в вине объясняли «французский парадокс» — сравнительно низкий уровень сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний у жителей Франции при высококалорийном рационе питания и обилии в нём жиров.
Природными источниками ресвератрола являются: кожица красного винограда, красное вино, сырое какао (тёмный шоколад), фисташки и темные ягоды, такие как брусника, шелковица и черника. Красное вино является самым известным источником ресвератрола, во время ферментации, когда виноградный сок превращается в алкоголь, в процессе используются виноградные косточки и кожица.
Основные свойства
Обладает омолаживающим (антивозрастным) антиоксидантным действием.
- Ресвератрол нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить клетки и считаются причиной опасных заболеваний и ранней смерти.
Одной из наиболее ярких биологических активностей ресвератрола, тщательно исследованных в последние годы, был его химиопрофилактический потенциал в отношении рака. Недавно было продемонстрировано, что он блокирует многоступенчатый процесс канцерогенеза на различных стадиях. Один из возможных механизмов включает подавление воспалительной реакции путем подавления синтеза и высвобождения медиаторов провоспаления. (PMID: 15832402)
Защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Ресвератрол обеспечивает защиту от атеросклероза, высокого уровня холестерина, образования тромбов и инфаркта миокарда. Он улучшает кровообращение и благотворно влияет на обмен глюкозы и жиров, уменьшая метаболический синдром (PMID: 27144581).
Помогает защитить мозг и когнитивное здоровье.
- Ресвератрол уникален своей способностью проникать через гематоэнцефалический барьер, в отличие от других антиоксидантов, что заметно увеличивает приток крови к мозгу, оказывает нейропротекторное действие и улучшает функцию мозга.
Может помочь предотвратить ожирение.
- Результаты исследований на животных показали, что ресвератрол помогает предотвратить накопление жира и регулирует уровень инсулина (PMID: 20303945).
Дозировки
- В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения чувствительности к инсулину для здоровых людей — 5-10 мг в сутки. Лицам, имеющим заболевания, рекомендуется принимать от 150 до 445 мг (более точная оптимальная дозировка не выявлена).
- Для улучшения мозгового кровообращения рекомендуется принимать 250-500мг.
- Под применением ресвератрола подразумевается исключительно применение транс-ресвератрола.
Взаимодействия
Ресвератрол обладает низкой биодоступностью, поэтому чтобы ее повысить его хорошо комбинировать с кверцетином.
Лучшие варианты добавок ресвератрола с кверцетином
Ресвератрол сочетается с:
- кальцием D-глюкаратом (он повышает антиоксидантное действие ресвератрола);
- индол-3-карбинолом;
- куркумином;
- мелатонином (оказывает нейропротективное и кардиопротективное действие).
Некоторые лекарства изменяются и расщепляются печенью, ресвератрол может изменять то, как быстро печень расщепляет их. Это может изменить эффекты и побочные действия этих лекарств.
Может замедлить свёртывание крови, поэтому при приёме вместе с антикоагулянтами может увеличить риск образования синяков и кровотечений.
Побочные действия
У человека не было выявлено никаких побочных эффектов при приёме до 5 г ресвератрола, за исключением легкого кишечного расстройства и тошноты.
Противопоказания
Нельзя принимать беременным, на кормящих и детях исследований не проводилось.