В Финляндии более 10 лет назад была запущена государственная программа «СЕЛЕНИЗАЦИИ» населения. По её результатам установлено, что заболеваемость онкологическими болезнями в стране упала ВДВОЕ!
Сегодня разбираемся в тонкостях ещё одной важной добавки.
- Мой вариант от Now Foods, Селен, 100 мкг, 250 таблеток
Здесь ссылки на достойные аналоги в лучшей органической форме.
Проверяйте перед покупкой, возможно на что-то действует скидка.
Селен является одним из 24 наиболее жизненно важных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья человека.
- Основные функции селена
- Селен является компонентом более 200 ферментов и гормонов.
- Он необходим для производства гормонов щитовидной железы (участвует в усвоении йода).
- Участвует в биосинтезе тестостерона, поддерживает либидо (без него у мужчин снижается сексуальное влечение, может быть бесплодие).
- Помогает бороться с воспалением.
- Селен нужен для иммунитета.
- Обладает противовирусным действием.
- Он также помогает в детоксикации организма — связывает и выводит тяжелые металлы и токсины.
- Он обладает противоокислительной способностью и предотвращает различные формы рака.
- Предупреждает образование катаракты.
- У кого может быть дефицит селена
- У пожилых людей старше 80 лет.
- У людей, которые проживают в районах, где почвы имеют дефицит селена. К нам селен поступает с продуктами растительного и животного происхождения, при недостатке селена в почве соответственно мы недополучаем селен с продуктами. Около 5 миллиардов человек в мире испытывают дефицит селена — это 68% населения.
- У людей с заболеваниями пищеварительной системы.
- У вегетарианцев также часто может быть дефицит селена.
- Дефицит селена приводит:
- к заболеваниям щитовидной железы (гипотиреозу, эндемическому зобу),
- к задержке развития и роста детей,
- снижению иммунитета и частым воспалительным процессам,
- анемии.
- Продукты с высоким содержанием селена:
- бразильские орехи (1 орех = 68-91 мкг селена). Обратите внимание, что 1-2 ореха покрывают суточную потребность в селене
- яйца,
- семена подсолнечника,
- печень.
- Дозировки
- Норма селена в сутки 70-200 мкг в зависимости от пола и возраста.
- Рекомендуемые суточные нормы потребления селена в США
- Дети 1-3 года: 20 мкг/сут
- Дети 4-8 лет: 30 мкг/сут
- Дети 9-13 лет: 40 мкг/сут
- Взрослые и дети от 14 лет и старше: 55 мкг/сут
- Беременные женщины: 60 мкг/сут
- Кормящие женщины: 70 мкг/сут
- Предельно допустимая доза — 400 мкг назначается, если выявлен глубокий дефицит селена. Оптимальное значение селена в сыворотке крови — 130 мкг/л.
- Профилактически препараты селена можно принимать краткосрочными курсами по 2 месяца в год, более длительный приём по назначению и под контролем врача.
- При выборе добавки предпочтите органические формы селена — селенометионин и селенцистеин, они безопасны и более эффективны.
- Побочные действия
- В нормальных дозах не имеет отрицательных побочных эффектов.
- При передозировке могут быть: неприятный запах чеснока изо рта, лихорадка, тошнота, поражение печени и почек.
- Селен может влиять на другие добавки и лекарства, такие как антациды, химиотерапевтические препараты, кортикостероиды, ниацин, статины, противозачаточные.
- Особенности приема
- Приём селена надо прекратить за 2 недели до планируемой операции.
- При дефиците селена йод не усваивается!
В регионах, где есть дефицит селена заболеваемость АИТ гораздо выше. При приеме селена уменьшаются антитела к тиреопероксидазе (в анализах это АТ-ТПО).
Обнаружена связь между низким уровнем селена и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, также низкие уровни селена у больных астмой.
Все актуальные промокоды для iHerb с фильтром по стране — найдите скидки для своего региона и категории.
Список всех промокодов iHerb — полный перечень активных кодов.