Приём витамина Е за 2-3 дня до месячных 400-500 МЕ уменьшает симптомы ПМС (тазовые боли) и потерю крови.

Разбираемся с очередной полезнейшей добавкой!

Мой вариант от Jarrow Formulas, Toco-Sorb, смесь токотриенолов и витамина Е, 60 таблеток

Витамин Е — это не один витамин, а он представляет собой сразу восемь соединений (изомеров): 4 токоферола (альфа-, бета-, гамма-, дельта) и 4 токотриенола ( альфа- , бета- , гамма- , дельта-).

• Где содержится?
  • Витамин Е в наибольшем количестве содержится в растительных маслах (масло зародышей пшеницы, подсолнечном, миндальном), орехах (миндаль, фундук, грецкий орех) и семенах.

• Основные свойства
  • Витамин Е замедляет прогрессирование атеросклероза и затвердевание артерий, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Он выполняет роль антиокиданта в организме, защищает холестерин от окисления (окисленный холестерин опасен), также токотриенолы обладают способностью снижать активность фермента, который контролирует выработку холестерина.
  • Важная функция у витамина Е — это функция антиоксиданта, он борется со свободными радикалами, которые разрушают здоровые клетки и приводят к сердечным и другим заболеваниям, раку.
  • Способствует повышению общего иммунитета.
  • Укрепляет стенки капилляров, улучшает влажность и эластичность кожи, действует как антивозрастное вещество, помогает сохранить кожу молодой и красивой.
  • Поддерживает естественный баланс гормонов. Симптомы гормонального дисбаланса: ПМС, нерегулярный цикл, увеличение веса, аллергия, высыпания на коже, беспокойство, усталость. Витамин Е назначают при проблемах с зачатием у женщин и для улучшения спермограммы у мужчин.
  • Помогает при ПМС. Приём за 2-3 дня до месячных 400-500 МЕ витамина Е уменьшает симптомы ПМС (тазовые боли) и потерю крови.
  • Улучшает зрение, помогает снизить риск возрастной макулярной дегенерации (в сочетании с витамином С и цинком), которая является распространённой причиной слепоты.
  • Приём высоких доз витамина Е и витамина А улучшает заживление и зрение у людей после лазерной хирургии глаз.
  • Противовоспалительная активность токотриенолов замедляет ухудшение потери памяти при болезни Альцгеймера.
  • Витамин Е можно использовать для повышения физической выносливости, увеличения энергии и снижения окислительного стресса в мышцах после тренировки.
  • Уменьшает агрегацию тромбоцитов, простым языком разжижает кровь, защищает организм от тромбов, которые могут привести к инфаркту или инсульту.

• Причины дефицита витамина Е
  • Безжировые диеты.
  • Нарушение всасывания в кишечнике (болезнь Крона и др), алкоголизм.
  • Низкий белок крови, белок нужен для транспорта витамина из печени в ткани.
  • Нарушение работы желчного пузыря.

• Особенности приема
  • Витамин Е — это жирорастворимый витамин, поэтому принимать его надо с пищей, содержащей жиры.
  • Хорошо сочетается с антиоксидантами — витамином С и альфа-липоевой кислотой, а также с коферментом Q10.

• Дозировки, особенности приема и побочные эффекты
  • Чтобы поддерживать адекватный уровень витамина Е достаточно профилактической дозировки 22 МЕ (15мг).
  • Без конкретных целей (в качестве профилактики) рекомендуется не превышать дозировку 150 мг (200-250 МЕ).
  • Приём в течение ДОЛГОГО периода времени высоких дозировок свыше 400 МЕ не безопасен.
  • Верхний предел допустимой дозировки для взрослых 1000мг (1500 МЕ).
  • Риск побочных эффектов возрастает с увеличением дозы. Побочные эффекты могут включать тошноту, диарею, спазмы желудка, усталость, слабость, головную боль, помутнение зрения, сыпь, кровоподтеки и кровотечения.
  • Приём следует прекратить за 2 недели до запланированной операции.
  • Людям с диабетом следует избегать приема витамина Е в дозе свыше 400 МЕ, так как он может увеличить риск развития сердечной недостаточности.

• Взаимодействия
  • Может снизить эффективность лекарств, которые расщепляются печенью. Например, к таким лекарствам относятся: ловастатин, низорал, аллегра, хальцион и др.
  • Витамин Е может снизить эффективность лекарств для лечения рака.
  • Витамин Е уменьшает свёртываемость крови, поэтому его совместный приём с лекарствами, которые замедляют свёртываемость крови может увеличить вероятность появления синяков и кровотечений. К таким препаратам относятся : клопидогрел (плавикс), диклофенак, ибупрофен, напроксен, гепарин, варфарин.

Если на упаковке ничего не указано, кроме того, что это «Витамин Е», это означает, что это альфа-токоферол.

При выборе предпочесть надо натуральный витамин Е , который состоит из смеси токоферолов и триенолов. Вот примеры вариантов натурального витамина Е.

Натуральные формы будут иметь приставку d-, а синтетические dl- .

Синтетического витамина Е требуется меньше, чем натурального.

Фильтр промокодов для iHerb — выбирайте страну, категорию или вид предложения.
Актуальные промокоды на iHerb — архив обновляется ежедневно.