Алгоритм восстановления уровня Витамина D

Данные этой таблицы основаны на рекомендациях научно-исследовательской организации международных учёных, которые изучают Витамин D. Источник: GrassrootsHealth.net

Рекомендуемая норма витамина D 40-60 нг/мл

Я предпочитаю руководствоваться рекомендациями западных и американских специалистов, так как у них проводят широкомасштабные исследования и на них выделяют огромные средства по сравнению с исследованиями в России.

На сегодняшний день произведено более 76,800 исследований по витамину D и это грандиозная цифра для медицины!

Эти исследования показывают, что чем выше концентрация витамина D в сыворотке крови, тем ниже риск рака груди и рака толстой кишки.

Установлена связь между низким уровнем витамина D и депрессией, а также высоким артериальным давлением.

C дефицитом витамина D связан повышенный риск таких заболеваний, как:

остеопороз;
аллергия, экзема;
астма;
аутизм;
рак;
сердечно-сосудистые заболевания;
ОРВИ, грипп;
диабет 1-го типа;
замедление роста плода;
осложнения беременности;
преждевременные роды;
рахит.

Витамин D – это самый важный витамин для иммунитета!

Как пользоваться таблицей?

Сдайте анализ 25(OH)D.
Найдите в таблице в столбце «Текущий уровень» ваш результат анализа.
В строке «Ожидаемый уровень» выберите необходимый уровень Витамин D (норма 40-60 нг/мл)
На пересечении столбца «Текущий уровень» и строки «Ожидаемый уровень» вы получите число, в нашем случае 31.
Переведите свой вес в фунты и умножьте на это число.
- Пример: ваш вес 68 кг.
- 68 кг * 2.205 = 150 фунтов.
- 150 фунтов * 31 = 4650, округляем до 5000МЕ
Принимайте по 5000МЕ витамина D в течение 3-6 месяцев и пересдайте анализ снова.

Витамин D интенсивно используется организмом, поэтому после достижения рекомендуемой нормы он поддерживается профилактической дозой 1500МЕ — 2000МЕ в сутки.

Можете посмотреть эти подборки корзин с добавками витамина D3 на iHerb.