Какие принять добавки?

Хочу сразу отметить, что состояние наших волос является индикатором нашего здоровья. Наши волосы одни из первых реагируют на зарождающиеся болезни в организме!

Древняя китайская мудрость гласит: «Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни!».

Так вот, если вы заметили, что на расческе остается больше волос, чем обычно, то пора принимать меры и чем раньше вы займетесь собой, тем быстрее будет восстановление.

Причин выпадения волос множество:

• это и сезонная нехватка витаминов и минералов,
• и стрессы с хронической усталостью,
• и гормональная перестройка (период полового созревания, беременность, послеродовый период, климакс), гормональные сбои, в результате андрогенной алопеции, аутоиммунного заболевания, анемии, кожных заболеваний и др,
• и побочное действие приема лекарственных препаратов (например, антибиотиков),
• и несбалансированное питание, как результат новомодных диет.

Что обычно назначают врачи при выпадении волос:

— витаминно-минеральные комплексы;
— лекарственные препараты (например, при железодефицитной анемии назначают препараты железа);
— средства для улучшения кровообращения кожи головы;
— косметологические процедуры: терапию жидким азотом, массаж кожи головы и др.

На Айхербе существует много добавок, которые помогают справиться с проблемой выпадения волос.

Основные добавки для волос

Железо

• Для роста волос нужна энергия, эта энергия высвобождается при нормальном протекании процессов окисления с участием кислорода. 
• Без железа тканям не хватает кислорода, а значит все процессы в клетке замедляются. Без энергии — нет роста!
• Вот хорошие варианты добавки с железом.
• Это 100% chelated — хелатная форма.

Тонкий кишечник, где происходит основной процесс усвоения минералов, способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами , такой ВИД связи и называется хелатной.

Узнать уровень железа в организме помогут анализы крови.

Биотин (витамин Н)

• Он усиливает рост волос.
• В норме этот витамин в необходимых количествах синтезируется бактериями кишечника, но выработка его снижается при нарушении баланса нормальной кишечной флоры, например, после приёма антибиотиков , кишечных инфекций и т.д.
• Биотин содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах, но при проблемных волосах его лучше принимать в виде добавки в дозировке до 5000 мкг краткосрочным курсом.

Кремний

• Он участвует в синтезе коллагена и кератина — структурных белков волос и ногтей.
• Снижению кремния в организме способствуют усиленные физические нагрузки, быстрый рост, несбалансированная диета, употребление рафинированной пищи, избыток алюминия. 
• Суточная потребность для восстановления волос от 10-20 мг.

Сера

• Она также, как и кремний, необходима для образования структурного белка волос — кератина. Сера входит в состав незаменимых аминокислот: цистеина и метионина, поэтому у тех, кто употребляет достаточное количество белка дефицит серы маловероятен, но опять же недостаток ее может быть при дисбактериозе и нарушении всасывания белков.
• В виде добавки наиболее усвояемая форма серы — это MSM (метилсульфонилметан).
• Суточная потребность для восстановления волос 1-2 гр /сут.

Фолиевая кислота

• Она способствует делению клеток в волосяных фолликулах. Уменьшить запасы фолиевой кислоты в организме нам помогает частое употребление крепкого чая, алкоголя, длительный приём лекарственных препаратов, в том числе противозачаточных. 
• Суточная потребность для восстановления волос 1-2 мг.

Магний

• Это микроэлемент абсолютно необходимый на всех этапах синтеза белка (напомню, что волос на 78% процентов состоит именно из белка!), а также АТФ — источника энергии всех клеточных процессов. Без белка и энергии — нет роста.
• К дефициту магния приводят стрессы, избыточное/регулярное потребление алкоголя, сахарный диабет, гиперфункция щитовидной железы, интоксикация свинцом (это касается курильщиков).
• При использовании добавок магния предпочтение лучше отдавать его хелатной форме. К рациону питания можно добавить магний в количестве 200-600 мг.
• Вот отличные варианты магния в хелатной форме.

Омега-3 жирные кислоты

• Они помогают обеспечивать нормальный уровень жирности волос и улучшают кровообращение.
• Вот отличные варианты Омеги по соотношению цена/качество.

Также важны витамины А, Д, Е.

• Витамин А: он является важным витамином роста волос, предотвращает их сухость.
• Витамин D: он имеет противовоспалительные свойства, участвует в делении клеток эпидермиса.
• Витамин Е: он улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует хороший рост волос.

Чтобы все эти полезные вещества усвоились, нам необходима слаженная работа ЖКТ и правильный баланс полезной микрофлоры кишечника.

Как вырастить своими силами полезные бактерии

А теперь коснусь самых популярных витаминно-минеральных комплексов для волос на iHerb. Речь идет о трех добавках от Solgar, Maxi-Hair и Nature’s Bounty. В них максимально подобраны витамины, минералы и другие компоненты в той дозировке, которая необходима для здоровья волос.

Примечание

• При выборе добавок для волос надо ориентироваться на состав комплекса, который вы уже принимаете, либо собираетесь приобрести.
• Для достижения наилучшего эффекта вы можете его комбинировать с монодобавками, которые восполнят недостающие компоненты в этом комплексе.
• Монодобавка — это добавка, содержащая одно вещество, например: кремний, железо, магний и т.д.

И конечно не забываем про свою вторую половину. Этот комплекс разработан специально для поддержки здоровья волос у мужчин.

Курс приема таких комплексов желательно должен длиться не менее двух месяцев, так как многие питательные вещества имеют накопительное действие. Принимая их, вы улучшите также состояние своих ногтей и кожи.

Для роста волос и поддержания их красоты в рационе обязательно должен присутствовать белок, ведь именно он является основным структурным элементом волос. Еще раз напомню, что волос состоит на 78% из белка!

Для корректировки количества белка в рационе можно использовать добавки с коллагеном.

Комплексное воздействие позволяет эффективно восстановить густоту волос, вернуть им упругость, гладкость и блеск!

Удобный фильтр всех промокодов iHerb — сортировка по стране, категории и типу.
Единый архив промокодов для iHerb — ежедневное обновление и проверка.