Что такое адаптогены, как они действуют и как правильно их принимать?

Это уникальные растения, которые в целом помогают нам адекватно реагировать на стресс и создают повышенную устойчивость к нему.

Часто их еще называют «тониками» или тонизирующими средствами.

Адаптогены способны сбалансировать, восстановить, защитить организм, нормализуя его физиологические функции, независимо от направления патологического состояния.

Они способствуют спокойному сну, повышают энергию в течение дня, помогают восстановлению и концентрации внимания во время работы или учебы, улучшают физическую активность.

Одним из способов, которым они это делают, является взаимодействие с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью, которая контролирует высвобождением многих гормонов. Одним из таких гормонов является кортизол — основной гормон стресса.

Когда уровень кортизола повышается, мы испытываем реакцию «бей или беги», которая стимулирует симпатическую нервную систему и надпочечники. Те, кто регулярно, много раз в день испытывает такую реакцию, имеют состояние постоянного стресса. Хронический стресс оказывает негативное влияние на надпочечники, пищеварительный тракт, вызывает такие проблемы как усталость, увеличение веса, низкое либидо и прыщи.

• Наибольший риск развития проблем с надпочечниками имеют:
  • молодые родители;
  • студенты университетов;
  • медсестры и члены семьи, которые ухаживают за родственниками-инвалидами или пациентами.

• ТОП-7 лучших признанных адаптогенов
  
  1. Женьшень панакс
     • Наиболее мощным считается азиатский женьшень Panax.
     • Женьшень эффективен для лечения усталости у людей с хроническими заболеваниями, улучшает настроение, чувство спокойствия и память, обладает значительными антистрессовыми свойствами, увеличивает работоспособность, может снижать уровень сахара в крови.
     • Примеры достойных вариантов с женьшенем
       
  2. Тулси или базилик священный
     • В Индии он также известен как омолаживающая добавка, является неотъемлемой частью Аюрведической медицины.
     • Одной из причин, по которой базилик эффективен в улучшении реакции на стресс является наличие 3-х соединений, которые могут снижать уровень кортикостерона — ещё одного гормона стресса.
     • Также есть доказательства того, что тулси может помочь предотвратить появление язв, вызванных стрессом.
     • Кроме того базилик обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, защищает печень, уменьшает болевую реакцию.
     • Примеры достойных вариантов с тулси
       
  3. Ашваганда
     • Ее часто называют индийским женьшенем, ее влияние на уровень кортизола, стрессоустойчивость и внутренние реакции на стресс изучалось десятилетиями.
     • Безопасно и эффективно повышает устойчивость человека к стрессу, снижает тревогу у взрослых.
     • Обладает нейропротекторным действием, защищает от расстройств головного мозга. Кроме того, ашваганда останавливает перекисное окисление липидов, вызванное стрессом и опасное тем, что может привести к повреждению клеток крови.
     • Примеры достойных вариантов с ашвагандой
       
  4. Корень астрагала
     • Астрагал также относится к адаптогенным травам, он снижает уровень кортизола.
     • Используется в традиционной китайской медицине как противовирусное растение. Стимулирует иммунную систему, обладает противовирусными свойствами против вируса гриппа, простого герпеса 1 типа (PMID:14724098) и ноотропным действием.
     • Примеры достойных вариантов с астрагалом
       
  5. Лимонник китайский (шизандра)
     • Используется в традиционной китайской медицине. Поддерживает работу надпочечников, способность организма адаптироваться к физическим и умственным нагрузкам, здоровую выносливость и выработку энергии, оказывает поддержку при стрессе.
     • Помогает сосредоточиться, улучшает концентрацию, память, поддерживает гормональный баланс и улучшает пищеварение.
     • Примеры достойных вариантов с лимонником
       
  6. Родиола или золотой корень.
     • Уменьшает реакцию кортизола при стрессе у пациентов с синдромом хронической усталости, очень значительно снижает острый стресс, вызванный «интенсивными кратковременными физическими упражнениями у людей, ведущих сидячий образ жизни».
     • Является антиоксидантом. Редко взаимодействует с лекарствами и не вызывает серьёзных побочных эффектов.
     • Примеры достойных вариантов с родиолой
       
  7. Кордицепс
     • Это уникальный лекарственный гриб, который устраняет симптомы истощения надпочечников и повышает устойчивость к физическому, умственному и эмоциональному стрессу.
     • Он обладает антиоксидантной активностью, улучшает транспортировку кислорода к тканям, поддерживает иммунную функцию.
     • Примеры достойных вариантов с кордицепсом

• Как принимать адаптогены?
  • Каждый адаптоген работает по-разному, поэтому соблюдайте прилагаемую инструкцию. Начинайте с низкой дозы, увеличивая ее по необходимости через несколько дней.
  • Адаптогены принимают утром, короткими курсами, примерно 6-12 недель. Также рекомендуется менять типы адаптогенов.

Сравнивайте промокоды для iHerb по стране и типу заказа — быстро найдите лучший вариант для себя.
Все рабочие промокоды для iHerb — единый список для экономии.