Сегодня разбираемся в тонкостях ещё одной добавки.

• 5-HTP (он же 5-гидрокситриптофан, экстракт семян Гриффонии) — это предшественник нейромедиатора серотонина и мелатонина.

• Добавку 5-HTP принимают при:
  • Нарушениях сна, включая бессонницу.
    • Он не действует как снотворное, он способствует спокойствию и расслаблению, устраняет чувство тревоги и эмоционального напряжения, помогает уменьшить стресс и беспокойство и поэтому нормализует сон. Комбинация 5-HTP с ГАМК (GABA) и корнем валерианы уменьшает время засыпания. Примеры достойных вариантов.

• При депрессии и тревоге.
  • Добавка с 5-НТР уменьшает чувство стресса, тревожных симптомов, депрессии и панических атак.
• Ожирении и переедании.
  • Некоторые исследования показали, что 5-HTP может способствовать снижению веса, улучшает чувство насыщения и снижает аппетит у людей с ожирением.
• При головных болях и мигрени.
• При болях, в том числе при фибромиалгии и ПМС.
  • В дозировке не менее 100 мг 3 раза в день 30-90 дней уменьшает симптомы фибромиалгии, такие как боль, болезненность, беспокойство, усталость и скованность.
• При алкоголизме.
  • Уменьшает симптомы отмены алкоголя.
• Симптомах СДВГ.

• Дозировки и особенности приема.
  • В целом 5-HTP безопасен для большинства взрослых в дозировке до 400 мг в день в течение 1 года.
  • Средняя дозировка 300-500 мг. Рекомендуется начинать приём с низкой дозы и постепенно увеличивать ее каждые одну-две недели. Дозировку делить на несколько приемов.
  • При депрессии дозировки от 150 до 800 мг в день.
  • 5-HTP — содействует наступлению и поддержанию сна, принимать по 50-150 мг за 30-45 минут до отхода ко сну.
  • Если цель снижение аппетита, то добавка принимается до или во время еды.

• Возможные побочные действия:
  • изжога, тошнота, сонливость, расстройство желудка.

• Противопоказания
  • Беременность, кормление грудью.
  • Приём надо прекратить, если планируется операция через 2 недели.

• Взаимодействие
  • Не принимайте 5-НТР, если принимаете лекарства от депрессии: прозак, паксил, золофт, амитриптилин, кломипрамин, имипрамин и др. Может слишком повыситься уровень серотонина и вызвать серьёзные побочные эффекты (проблемы с сердцем, дрожь и др).
  • 5-HTP не рекомендовано сочетать с имбирем.

Примеры достойных вариантов (проверяйте перед покупкой, возможно на что-то действует скидка).

Сравнивайте промокоды для iHerb по стране и типу заказа — быстро найдите лучший вариант для себя.
Все рабочие промокоды для iHerb — единый список для экономии.