После хирургического вмешательства организму требуется дополнительная поддержка, чтобы быстрее восстановить силы и избежать осложнений.

Ускорить восстановление после операции помогут добавки, которые поддерживают заживление тканей, укрепляют иммунитет и уменьшают воспаление.

Коллаген – восстановление тканей

Коллаген – это основной строительный материал для кожи, связок и тканей. После операции он помогает ускорить заживление швов. 

Как принимать

• Гидролизованный коллаген – 5-10 г в день.
• Дополните прием витамином С (500-1000 мг в день), так как он усиливают синтез коллагена.

Совет: если нет коллагена под рукой, добавьте в рацион костные бульоны – это натуральный источник желатина (коллагена).

Омега-3 для снижения воспаления

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, которое неизбежно возникает после хирургического вмешательства. Они также улучшают иммунный ответ и предотвращают осложнения.

Как принимать

• Рыбий жир или добавки с DHA и EPA – 2000-3000 мг в день.
• Принимайте вместе с пищей, содержащей жиры, для лучшего усвоения.

Совет: если нет капсул Омега-3, добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрию).

L-глютамин – защита кишечника

Если операция затрагивала желудочно-кишечный тракт, L-глютамин поможет восстановить слизистую оболочку, снизить воспаление и поддержать иммунитет.

Его можно принимать как монодобавку, так и в составе комплексных препаратов.

Как принимать

• 5 г 2 раза в день на голодный желудок.

Совет: для лучшего эффекта комбинируйте с пробиотиками для восстановления микрофлоры.

Цинк – для заживления ран

Цинк – ключевой минерал, участвующий в регенерации тканей. Его дефицит может замедлить заживление швов и повлиять на иммунитет.

При выборе лучше предпочесть хелатный цинк, так как он не требует дополнительных превращений в организме и сразу усваивается.

Как принимать

• 20-30 мг в день после еды, чтобы избежать тошноты.

Лайфхак: увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием цинка (тыквенных семечек, морепродуктов, особенно устриц).

Антиоксиданты для восстановления: витамины С и Е

Витамин С укрепляет сосуды и снижает риск образования рубцов, а витамин Е защищает клетки от окислительного стресса.

Аскорбат натрия — это некислая форма витамина С, она не вызывает раздражение желудка.

Хорошие формы натурального витамина Е.

Как принимать

• Витамин С – 500-1000 мг 2 раза в день.
• Витамин Е – 400-800 МЕ в день, но не начинайте его прием до заживления ран (минимум через 2 недели после операции).

Совет: если витаминов под рукой нет, добавьте в рацион цитрусовые, шпинат и авокадо.

Магний – для снятия стресса

Магний помогает расслабить мышцы, улучшить сон и восстановить нервную систему после операции.

Глицинат магния — лучшая форма для расслабления и релаксации.

Как принимать

• 200-400 мг в день перед сном.

Пробиотики для иммунитета

После хирургического вмешательства иммунитет ослаблен, особенно если были прописаны антибиотики. Пробиотики помогут восстановить баланс микрофлоры.

Как принимать

• 2 капсулы в день с пробиотиками, содержащими не менее 10 млрд КОЕ. Для более выраженного эффекта можно выбрать пробиотики с 20-50 млрд КОЕ. Достойные варианты.

Совет: ешьте ферментированные продукты (кефир, кимчи, йогурт), если нет пробиотиков.

Рекомендации по питанию:

• пейте много воды для выведения токсинов.
• ешьте чаще, но небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на организм.
• избегайте тяжелой пищи (жареное, жирное) первые дни после операции.

Актуальные промокоды iHerb — фильтр по странам и типу заказа — экономьте на любом заказе.
Полный список промокодов для iHerb — только действующие коды.