5 анализов крови, которые предсказывают болезни сердца и продлевают жизнь, но их редко назначают

Большинство людей проверяют только холестерин и сахар в крови, но этого недостаточно, чтобы понять реальные риски для здоровья. Есть биомаркеры, которые гораздо точнее показывают, в каком состоянии сосуды, сердце и обмен веществ.

Если контролировать эти показатели и вовремя принимать меры, можно снизить риск инфаркта, инсульта и диабета, а главное — продлить активную, здоровую жизнь.

1. Липопротеин (a) [Lp(a)] – «невидимая бомба» в сосудах

Почему важен?

Если Lp(a) повышен, риск инфаркта увеличивается в 2–4 раза, даже если общий холестерин в норме. Этот анализ не входит в стандартные обследования, но может объяснить инфаркты у людей без явных факторов риска.

Норма: до 0,5 г/л (чем ниже, тем лучше).

Как снизить:

Lp(a) на 90% определяется генами.
Что работает: никотиновая кислота (ниацин) под контролем врача.

Когда сдавать? Если в семье были ранние инфаркты/инсульты (до 55 лет у мужчин, до 65 лет у женщин). Проверить Lp(a) нужно хотя бы раз в жизни!

2. Гомоцистеин – враг сосудов и мозга

Почему важен?

Гомоцистеин – аминокислота, разрушающая стенки сосудов, делает их хрупкими. Если он повышен, риск инсульта увеличивается на 75%, а болезни Альцгеймера – на 40%.

Норма: <10 мкмоль/л.

Как снизить:

Фолат (B9), B6 и B12 – помогают организму правильно утилизировать гомоцистеин.
Если уровень очень высокий и не снижается витаминами группы В, добавляется триметилглицин (бетаин).

Когда сдавать? Если есть риск сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений или возраст старше 40 лет.

3. С-реактивный белок (СРБ) – скрытое воспаление в организме

Почему важен?

Высокий уровень СРБ является показателем хронического воспаления, которое может послужить спусковым крючком для инфаркта, диабета и даже рака.

Норма: <1 мг/л (идеально 0,5 мг/л).

Как снизить:

Омега-3 (рыбий жир), куркумин, витамин D уменьшают воспаление.
Физическая активность и отказ от переработанных продуктов помогают стабилизировать уровень СРБ.

Когда сдавать? Если есть лишний вес, инсулинорезистентность, хронические заболевания или необъяснимая усталость.

4. Ферритин – скрытый показатель перегрузки железом

Почему важен?

Ферритин – это хранилище железа в организме. Если он слишком высокий (>200 мкг/л), это токсично для сердца и печени.

Норма: 40–100 мкг/л (оптимальный диапазон).

Ферритин – белок острой фазы воспаления, поэтому он повышается при любом воспалении. Говорим о воспалении, когда уровень:

160 мкг/л у женщин
200 мкг/л у мужчин

Как снизить:

Найти источник воспаления и пролечить его.
Донорство крови – самый эффективный способ, если ферритин выше нормы.
Уменьшить потребление красного мяса и алкоголя.

Когда сдавать? Если есть хроническое воспаление, диабет, гипертония или частые головные боли.

5. Инсулин натощак и индекс HOMA-IR – ключевые показатели «метаболического здоровья» (обмена веществ)

Почему важен?

Инсулинорезистентность – скрытая проблема, которая увеличивает риск инфаркта, инсульта и диабета в несколько раз. Даже при нормальном уровне глюкозы повышенный инсулин натощак указывает на метаболический сбой.

Норма:

Инсулин натощак: 2–25 мкЕД/мл (оптимально 5–7 мкЕД/мл).
Индекс HOMA-IR: <2,5 (чем ниже, тем лучше).

Как снизить:

Низкоуглеводное питание, контроль сахара, клетчатка.
Физическая активность: аэробные тренировки и силовые упражнения.
Добавки: берберин, магний, альфа-липоевая кислота улучшают чувствительность к инсулину.

Когда сдавать? Если есть лишний вес, предиабет, семейная история диабета или хроническая усталость.

Связанные темы, которые стоит изучить:

Сравнивайте промокоды для iHerb по стране и типу заказа — быстро найдите лучший вариант для себя.
Все рабочие промокоды для iHerb — единый список для экономии.

Информация предоставлена в ознакомительных целях. Здесь полный текст дисклеймера.

На главную