Глицин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме естественным путём, а также она содержится в высокобелковых продуктах. Лучшие добавки Глицина

Лучшие источники — костный бульон, коллаген и желатин.

С пищей мы получаем около 2 граммов глицина в день, однако есть состояния, при которых эта аминокислота принимается в качестве добавки и лекарственного препарата. Глицин — это и часть любимого всеми глицината магния.

• Основные свойства
  • Успокаивает, снимает стрессовую нагрузку, повышенную нервозность и тревожность, помогает лучше заснуть и уменьшает сонливость в дневное время. Рекомендую попробовать глицин для улучшения сна, если не помогает мелатонин или 5-HTP.
  • Улучшает когнитивные функции, помогает регулировать нервные импульсы, может снизить гиперактивность мозга.
  • Способствует росту мышц.
    • Глицин помогает подавлять разрушение белков, которые формируют мышцы и ускоряет восстановление мышц. Глицин считается «омолаживающей аминокислотой» из-за того, что он помогает поддерживать мышцы в пожилом возрасте (уменьшает саркопению), стимулирует секрецию гормона роста, предотвращает потерю хряща в суставах и улучшает дневную энергию, физическую работоспособность и умственные способности.
  • Восстанавливает и защищает суставы и хрящи.
    • Глицин играет важную роль в образовании коллагена. Примерно треть коллагена состоит из глицина. Глицин необходим для формирования эластичного гибкого хряща, помогает заживлению поврежденных суставов.
  • Улучшает пищеварение.
    • Аминокислоты, в том числе глицин и пролин, помогают восстановить ткани, выстилающие пищеварительный тракт, как результат уменьшается воспаление и восстанавливается протекающий («дырявый») кишечник. Глицин необходим для производства желчи, нуклеиновых кислот, креатинфосфата, которые используются для расщепления питательных веществ.
    • Глицин помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает тягу к сахару, усталость и даёт больше длительной энергии.
  • Способствует образованию глутатиона.
    • Глутатион — это супер антиоксидант, защитник митохондрий и детоксификатор, он вырабатывается и находится в каждой клеточке. Секрет действия глутатиона состоит в его способности выводить токсины, тяжелые металлы, свободные радикалы, которые могут повредить клетки и ткани организма, он очень важен для иммунитета.
    • Этот самый глутатион нужен нашим клеткам иммунной защиты в момент острого воспаления для защиты от инфекции. Без достаточного количества глутатиона не будет хорошей работы нейтрофилов (лейкоцитов).

Глицин можно принимать при интенсивных умственных и физических нагрузках, переутомлении, стрессе, для улучшения умственной работоспособности и памяти, в период экзаменов, нарушении сна, неврозах, вегето-сосудистой дистонии. Он также может быть использован при таких заболеваниях как язва, артрит, синдром протекающего кишечника (дырявой кишки), диабет, нейроповеденческих расстройствах, хронической усталости, ишемическом инсульте.

• Дозировки
  • Безопасен для большинства людей в дозах до 6 граммов ежедневно в течение 4 недель.
  • Чаще всего принимается в дозировке 3 грамма в день (до 24 недель).
  • При нарушении сна принимают за 20-30 мин до сна.

• Побочные действия
  • Очень редкие. Может быть тошнота и расстройство желудка.

• Противопоказания
  • Нельзя принимать людям, которые лечатся клозапином (препарат для лечения шизофрении).

Все актуальные промокоды для iHerb с фильтром по стране — найдите скидки для своего региона и категории.
Список всех промокодов iHerb — полный перечень активных кодов.