Мужчинам еще с детского возраста прививаются стереотипы о «настоящем мужике», который «не ноет, не жалуется, не болеет и не лечится». Многие мужчины не считают нужным мониторить свое здоровье. Вообщем, дело такое — «мужик не жалуется пока копье, торчащее из его спины, не мешает спать» 😊

Женщина как никто другой заинтересована в добром здравии своего мужчины, поэтому сегодня разбираемся с главными мужскими добавками.

Основные витамины, минералы и добавки для мужчин

1. Витамин D3
   • Дефицит витамина D3 является одним из наиболее распространённых дефицитов витаминов у мужчин.
   • Витамин D необходим для выработки достаточного количества тестостерона, формирования сперматозоидов, для поддержания крепких костей, он защищает здоровье мозга, поддерживает позитивное настроение, необходим для иммунной и сердечно-сосудистой системы.
   • Профилактическая дозировка 2000 МЕ в день.
   • Примеры добавок с D3 по 2,000 МЕ и по 5,000 МЕ
2. Витамин В12
   • Многие мужчины, как и женщины имеют низкий уровень витамина В12. И хотя большинство мужчин потребляют достаточно продуктов животного происхождения, таких как говядина, птица и яйца, проблемы возникают в результате плохого усвоения из-за вредных привычек (алкоголь, курение).
   • В12 необходим для хорошего уровня энергии, чтобы снизить усталость и для общей поддержки мозга.
   • Идеально его принимать после сдачи анализа крови на уровень витамина B12.
   • Примеры хороших добавок с B12 в активной форме
3. Магний
   • Когда мужчина испытывает сильный стресс или часто тренируется, с очень большой долей вероятности у него будет дефицит магния.
   • Ежедневное потребление магния для здорового мужчины должно быть 400-420 мг в день.
   • Примеры добавок с магнием в лучших формах цитрата или глицината.
4. Омега-3 жирные кислоты
   • Сердечно-сосудистые заболевания- одна из наиболее частых причин утраты здоровья у мужчин. Неправильное питание и вредные привычки губят сосуды.
   • Омега-3 делают сосуды эластичными, препятствуют образованию тромбов, укрепляют сердце. Чтобы получить необходимое количество
   • Омега-3, достаточно употреблять в пищу несколько раз в неделю жирную рыбу, либо принимать добавку Омега-3 примерно 1000 мг в день.
   • Лучшие добавки с Омега-3 по соотношению цена/качество
5. Витамин К
   • Почему у мужчин может быть дефицит этого витамина?
     • Считается, что дефицит витамина К чаще встречается у мужчин, которые регулярно не употребляют различные овощи, такие как зелёные листовые овощи, брокколи, капусту и др, молочные продукты, принимают антибиотики, либо имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушено усвоение пищи.
     • Рекомендуемая дозировка витамина К для мужчин 120 мкг. Витамин К важен для формирования и поддержания крепких костей, свёртываемости крови и предотвращения сердечных заболеваний — главной причины смертности мужчин.
   • Достойные варианты Витамина К с отличной биодоступностью
6. Калий
   • Чаще всего дефицит встречается у мужчин, которые принимают мочегонное или препараты от давления, слабительные при запорах, у алкоголиков, у мужчин, которые занимаются спортом более 1-2 часов в день.
   • Низкое содержание калия повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к хронической усталости, нарушению пищеварения и мышечным спазмам.
   • ВОЗ рекомендует потребление калия из пищи не менее 3510 мг в день, например, один средний банан содержит 422 мг калия, один средний запеченный картофель в кожуре содержит 941 мг калия.
   • Лучшие добавки с калием

• Добавки для сексуального здоровья мужчины
  • Корейский красный женьшень (1000 мг 1 раз в день) — положительно влияет на нервную функцию и активность нервной системы (уменьшает депрессию, тревогу, хроническую усталость), повышает либидо. Компоненты женьшеня способствуют эрекции, непосредственно вызывая расширение сосудов и расслабление эректильной ткани. Лучшие варианты.Трибулус (250-500 мг 3 раза в день) — это добавка для повышения уровня тестостерона, необходимого для хорошего либидо, также укрепляет иммунитет и увеличивает мышечную массу. Лучшие варианты.
  • Мака (500 мг 3 раза в день) — увеличивает сексуальное желание, улучшает качество спермы и подвижность сперматозоидов. Лучшие варианты.
  • Мукуна (250-800 мг в день) — в Аюрведе используется как афродизиак, уменьшает стресс, повышает либидо и качество спермы. Лучшие варианты.
    • Не рекомендуется при диабете, гипогликемии, язвенной болезни, сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Йохимбе (согласно рекомендациям на упаковке) «травяная виагра» используется при эректильной дисфункции (импотенции). Лучшие варианты.
    • Не рекомендуется при гипертонии, стенокардии, язве желудка, простатите, биполярном расстройстве, почечной недостаточности. Нельзя принимать с кофеином.
  • Гинко билоба (200 мг/ день). Лучшие варианты.
  • Ашваганда 500 мг 1-2 раза в день. Лучшие варианты. 
    • Улучшает сексуальную функцию у мужчин, увеличивает уровень тестостерона, объём спермы и подвижность сперматозоидов.
  • L-аргинин Стандартная дозировка от 3 до 6 г в день (разделённая на 2 дозы). Лучшие варианты.
    • Улучшает выработку спермы и подвижность сперматозоидов, усиливает кровообращение, помогает лечить эректильную дисфункцию.
  • Пальма сереноя (Со пальметто) Лучшие варианты.
    • Помогает поддерживать у мужчин нормальную работу предстательной железы, благотворно влияя на мочеотделение и работу простаты.

Здесь удобный фильтр промокодов для iHerb — выбирайте регион, категорию или тип заказа.
Полный архив промокодов для iHerb — все действующие промокоды с ежедневным обновлением.