Каждый пятый человек в мире старше 18 лет страдает артритом, статистика неутешающая, к тому же женщины страдают этим заболеванием в 5 раз чаще мужчин.
Возможно, у кого-то суставы уже просят помощи. Разбираемся в теме…
Артрит характеризуется воспалением сустава (болью, припухлостью, покраснением, повышением температуры мягких тканей), ноющими трудно двигающимися суставами и костями, скованностью, снижением амплитуды движения, потерей гибкости. Наиболее распространённым типом артрита является остеоартрит. Остеоартрит возникает когда изнашивается хрящ между костями и кости начинают тереться друг о друга. Хрящ состоит из коллагена и других веществ, которые делают соединительную ткань гибкой и прочной. Остеоартрит характеризуется наиболее интенсивной скованностью после пробуждения утром.
- Как же помочь суставам естественными способами и добавками?
- Достигните и поддерживайте здоровый вес (ИМТ<25).
- Чтобы рассчитать ИМТ (Индекс Массы Тела), надо разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате.
- Лишний накопленный жир — это активная ткань, которая создаёт и высвобождает гормоны и химические вещества, некоторые способствуют воспалению и обострению артрита.
- Пересмотрите и улучшите свой рацион питания, включите в него:
- продукты с Омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное семя, семена чиа), они имеют противовоспалительное действие;
- Лучшие добавки:
- Омега-3
- продукты с высоким содержанием серы (лук, чеснок, спаржа, капуста). Сера в продуктах содержится в форме МСМ (метилсульфонилметана), она уменьшает воспаление суставов, снижает боль и функциональные нарушения, помогает восстановить ткани.
- Лучшие добавки:
- МСМ
- Костный бульон и коллаген. Костный бульон содержит аминокислоты пролин и глицин, хондроитин сульфаты и глюкозамин, они уменьшают воспаление и необходимы для восстановления соединительной ткани хряща, суставов. Коллаген придаёт прочность костям и хрящам, он основа мышц и связок.
- Лучшие добавки:
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов (листовую зелень, крестоцветные овощи, ананас, авокадо, дыню, папайю). Они содержат противовоспалительные соединения и пищеварительные ферменты.
- продукты с Омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное семя, семена чиа), они имеют противовоспалительное действие;
- Регулярная физическая активность.
- Это самое эффективное немедикаментозное лечение для уменьшения боли и улучшения движения при артрите.
- Принимайте протеолитические ферменты.
- Лучший выбор -это бромелайн, а также ферменты, включающие трипсин и химотрипсин. Эти ферменты, принятые между приемами пищи помогают уменьшить боль и отёк, увеличивают подвижность и борются с инфекциями. Дозы варьируют в зависимости от фермента от 500 до 2000 мг 3 раза в день.
- Лучшие добавки:
- Лучший выбор -это бромелайн, а также ферменты, включающие трипсин и химотрипсин. Эти ферменты, принятые между приемами пищи помогают уменьшить боль и отёк, увеличивают подвижность и борются с инфекциями. Дозы варьируют в зависимости от фермента от 500 до 2000 мг 3 раза в день.
- Употребляйте имбирь и куркуму.
- Имбирь содержит химические вещества, которые оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.
- Самым активным ингредиентом куркумы является куркумин, он является одним из самых мощных природных противовоспалительных средств.
- Лучшие добавки:
- Наладьте питьевой режим.
- Вода из расчета 30 мл на 1 кг веса помогает восстановить природный уровень влаги в суставах, способствует выведению скопившихся солей.
- Достигните и поддерживайте здоровый вес (ИМТ<25).
- Обезболивающие и противовоспалительные добавки при артрите, остеоартрите, артрозе.
- Босвеллия — обладает обезболивающим действием, уменьшает отёчность, снижает воспалительную реакцию. Экстракт босвеллии настолько силён, что его действие сравнимо с обезболивающим действием нестероидных противовоспалительных средств. Его можно принимать совместно с куркумином, который также уменьшает воспаление в суставах и боль, при совместном приёме эффект двух добавок усиливается. Комбинацию можно принимать при ревматоидном (аутоиммунном) артрите.
- Для уменьшения воспаления- 600-900 мг экстракта босвеллии в день.
- Для лечения артрита, остеоартрита, хронической боли дозировка должна быть чуть больше — 900-1200 мг.
- Лучшие добавки:
- PEA— эффективен при всех видах боли, по своему действию превосходит ибупрофен при артрите принимается 1200-1800 мг в день.
- Лучшие добавки:
- Целадрин — уменьшает воспаление, боль, улучшает функцию и подвижность суставов при всех формах артрита, входящие в состав цетиловых жирные кислоты обеспечивает смазку в суставах, за счёт чего уменьшается трение суставов.
- Лучшие добавки
- Имбирь — уменьшает маркёры воспаления и боль при остеоартрите и остеоартрозе, действует как ибупрофен. Дозировка 250 мг в день.
- Лучшие добавки:
- Босвеллия — обладает обезболивающим действием, уменьшает отёчность, снижает воспалительную реакцию. Экстракт босвеллии настолько силён, что его действие сравнимо с обезболивающим действием нестероидных противовоспалительных средств. Его можно принимать совместно с куркумином, который также уменьшает воспаление в суставах и боль, при совместном приёме эффект двух добавок усиливается. Комбинацию можно принимать при ревматоидном (аутоиммунном) артрите.
- Необходимые витамины и минералы:
- Сера в виде МСМ.
- МСМ (метилсульфонилметан) является натуральным, биодоступным источником серы, важного минерала, который также поддерживает выработку коллагена, состояние соединительных тканей, суставов и улучшает амплитуду движений. МСМ усиливает действие глюкозамина и хондроитина.
- Лучшие добавки
- Кремний — активирует синтез коллагена курс по 2 месяца 2 раза в год.
- Лучшие добавки
- Бор, магний.
- Витамины D3 и К2.
- Люди с более высоким уровнем витамина D3 менее склонны к возникновению ревматоидного артрита, а регулярное его употребление уменьшает боль.
- Лучшие добавки
- Другие добавки.
- Коллаген 2 типа, либо костный бульон. Коллаген придаёт прочность костям и хрящам, он основа мышц и связок.
- Лучшие добавки
- Хондропротекторы. Глюкозамин и хондроитин предоставляют незаменимый строительный материал — гликозаминогликаны, необходимые для формирования здоровой хрящевой ткани, повышения подвижности, амплитуды движений и гибкости.
- Лучшие добавки
- Также они полезны для улучшения состояния суставов после стрессовых нагрузок, таких как упражнения и физическая активность.
- Доктор медицинских наук Джейсон Теодосакис (автор книги «Исцеление от артрита») рекомендует дозировки хондропротекторов при весе:
- менее 54 кг — 1000 мг глюкозамина и 800 мг хондроитина.
- от 54 до 91 кг 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина.
- свыше 91 кг — 2000 мг глюкозамина и 1600 мг хондроитина.
- Коллаген 2 типа, либо костный бульон. Коллаген придаёт прочность костям и хрящам, он основа мышц и связок.
- Все добавки сразу пить не нужно, можно сделать несколько курсов по несколько месяцев:
- Глюкозамин + хондроитин + сера + босвеллия + витD3 с К2 + магний
- Коллаген + кремний + куркумин + Омега + вит D3 с К2
- При выраженном болевом синдроме добавляйте ещё целадрин или PEA.
- Самый мощный полный комплекс для больных суставов — это ЭнималФлекс.
Поиск промокодов iHerb по стране и категории — фильтруйте промокоды под свой заказ.
Каталог промокодов iHerb — только рабочие и свежие предложения.