Как провизор поясню.

22:00 – Предвкушение праздника

Организм в режиме ожидания. Гормоны радости – дофамин и серотонин уже повышены благодаря праздничному настроению. Если вы в это время перекусываете салатиками «на бегу», желудок получает нагрузку, а ферменты работают сверхурочно.

Что делать: ешьте медленно, чтобы не перегружать пищеварение. Выпейте стакан воды за 30 минут до еды.

23:30 – «Шампанское стартует»

Алкоголь быстро всасывается в кровь, проникая через слизистую желудка. Печень, как главный фильтр, начинает перерабатывать его, выделяя фермент алкогольдегидрогеназу, но переработка ограничена: около 10 мл алкоголя в час. Всё остальное задерживается в крови, вызывая лёгкое опьянение.

Что делать: за час до алкоголя съешьте что-то жирное, например, масло или авокадо. Это замедлит всасывание.

00:00 – Бой курантов и стресс

Вы кричите «Ура!», обнимаетесь, радуетесь. Гормоны адреналин и кортизол подскакивают, даже если стресс положительный. Если вы стоите на морозе или напряжённо смотрите фейерверки, сосуды работают на износ.

Что делать: дышите глубже во время пика эмоций. Это снизит давление и уменьшит нагрузку на сердце.

01:00 – Жирный удар по пищеварению

Тяжёлые блюда, такие как оливье с майонезом, колбасы и жареное мясо, перевариваются долго. Организм, который уже хочет отдохнуть, работает на минимальной мощности. Возможен застой желчи, изжога и вздутие.

Что делать: съешьте кусочек цитрусовых, например, мандарин, это стимулирует выработку ферментов или примите капсулу с пищеварительными ферментами.

02:30 – Печень на грани

Печень продолжает перерабатывать алкоголь и жиры, но её ресурсы истощаются. Алкоголь превращается в токсичный ацетальдегид, который вызывает тошноту, головную боль и слабость.

Что делать: выпейте тёплую воду с лимоном и мёдом, это поддержит печень и ускорит детоксикацию.

04:00 – Организм требует сна, а вы всё ещё бодрствуете

Недосып – сильный удар по телу. Гормон сна мелатонин не выделяется, а мозг перенапряжён из-за света и шума. Итог: головная боль и раздражительность утром.

Что делать: Постарайтесь лечь спать хотя бы на пару часов до 6 утра. Даже короткий сон спасёт от переутомления.

06:00 – Организм начинает восстанавливаться

Если вы всё-таки уснули, тело запускает режим регенерации, снижает уровень кортизола, избавляется от токсинов и восстанавливает баланс сахара, но короткий сон не даст полного восстановления.

Что делать: после пробуждения выпейте стакан воды и съешьте что-то лёгкое, например, кашу или банан. Это поможет вернуть энергию.

Полезные лайфхаки для Нового года:

• Готовьтесь заранее: принимайте витамины группы B и магний – они поддержат нервную систему.
• Не ешьте до тяжести: наполняйте тарелку наполовину.
• Контролируйте воду: на каждый бокал алкоголя – 1 стакан воды.
• После полуночи: меньше еды. Организм всё равно не переварит её полноценно ночью.

А если всё-таки не удалось избежать последствий праздника:

• Для восстановления водно-солевого баланса: используйте минералку без газа, рассол или аптечные растворы для регидратации, такие как Регидрон.
• Для снижения интоксикации: примите активированный уголь, Энтеросгель или Смекту. Они помогут очистить организм от продуктов распада алкоголя.
• Для поддержки печени: рекомендуется Силимарин (Карсил форте), лецитин (Эссенциале) или препарат Глутаргин.

Здесь подробнее о способах восстановления после праздничных застолий.

Все актуальные промокоды для iHerb с фильтром по стране — найдите скидки для своего региона и категории.
Список всех промокодов iHerb — полный перечень активных кодов.