Какие принять добавки?
- Хочу сразу отметить, что состояние наших волос является индикатором нашего здоровья. Наши волосы одни из первых реагируют на зарождающиеся болезни в организме!
Древняя китайская мудрость гласит: «Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни!».
Так вот, если вы заметили, что на расческе остается больше волос, чем обычно, то пора принимать меры и чем раньше вы займетесь собой, тем быстрее будет восстановление.
- Итак. Причин выпадения волос множество:
- это и сезонная нехватка витаминов и минералов,
- и стрессы с хронической усталостью,
- и гормональная перестройка (период полового созревания, беременность, послеродовый * период, климакс), гормональные сбои, в результате андрогенной алопеции, аутоиммунного заболевания, анемии, кожных заболеваний и др,
- и побочное действие приема лекарственных препаратов (например, антибиотиков),
- и несбалансированное питание, как результат новомодных диет.
Что обычно назначают врачи при выпадении волос:
— витаминно-минеральные комплексы;
— лекарственные препараты (например, при железодефицитной анемии назначают препараты железа);
— средства для улучшения кровообращения кожи головы;
— косметологические процедуры: терапию жидким азотом, массаж кожи головы и др.
На Айхербе существует много добавок, которые помогают справиться с проблемой выпадения волос.
- Железо
- Для роста волос нужна энергия, эта энергия высвобождается при нормальном протекании процессов окисления с участием кислорода.
- Без железа тканям не хватает кислорода, а значит все процессы в клетке замедляются. Без энергии — нет роста!
- Вот хорошие варианты добавки с железом.
- Это 100% chelated — хелатная форма.
Тонкий кишечник, где происходит основной процесс усвоения минералов, способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами , такой ВИД связи и называется хелатной.
Узнать уровень железа в организме помогут анализы крови.
- Биотин (витамин Н)
- Он усиливает рост волос.
- В норме этот витамин в необходимых количествах синтезируется бактериями кишечника, но выработка его снижается при нарушении баланса нормальной кишечной флоры, например, после приёма антибиотиков , кишечных инфекций и т.д.
- Биотин содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах, но при проблемных волосах его лучше принимать в виде добавки в дозировке до 5000 мкг краткосрочным курсом.
- Кремний
- Он участвует в синтезе коллагена и кератина — структурных белков волос и ногтей.
- Снижению кремния в организме способствуют усиленные физические нагрузки, быстрый рост, несбалансированная диета, употребление рафинированной пищи, избыток алюминия.
- Суточная потребность для восстановления волос от 10-20 мг.
- Сера
- Она также, как и кремний, необходима для образования структурного белка волос — кератина. Сера входит в состав незаменимых аминокислот: цистеина и метионина, поэтому у тех, кто употребляет достаточное количество белка дефицит серы маловероятен, но опять же недостаток ее может быть при дисбактериозе и нарушении всасывания белков.
- В виде добавки наиболее усвояемая форма серы — это MSM (метилсульфонилметан).
- Суточная потребность для восстановления волос 1-2 гр /сут.
- Фолиевая кислота
- Магний
- Это микроэлемент абсолютно необходимый на всех этапах синтеза белка (напомню, что волос на 78% процентов состоит именно из белка!), а также АТФ — источника энергии всех клеточных процессов. Без белка и энергии — нет роста.
- К дефициту магния приводят стрессы, избыточное/регулярное потребление алкоголя, сахарный диабет, гиперфункция щитовидной железы, интоксикация свинцом (это касается курильщиков).
- При использовании добавок магния предпочтение лучше отдавать его хелатной форме. К рациону питания можно добавить магний в количестве 200-600 мг.
- Вот отличные варианты магния в хелатной форме.
- Омега-3 жирные кислоты.
- Они помогают обеспечивать нормальный уровень жирности волос и улучшают кровообращение.
- Вот отличные варианты Омеги по соотношению цена/качество.
Чтобы все эти полезные вещества усвоились, нам необходима слаженная работа ЖКТ и правильный баланс полезной микрофлоры кишечника.
А теперь коснусь самых популярных витаминно-минеральных комплексов для волос на iHerb. Речь идет о трех добавках от Solgar, Maxi-Hair и Nature’s Bounty. В них максимально подобраны витамины, минералы и другие компоненты в той дозировке, которая необходима для здоровья волос.
- Примечание
- При выборе добавок для волос надо ориентироваться на состав комплекса, который вы уже принимаете, либо собираетесь приобрести.
- Для достижения наилучшего эффекта вы можете его комбинировать с монодобавками, которые восполнят недостающие компоненты в этом комплексе.
- Монодобавка — это добавка, содержащая одно вещество, например: кремний, железо, магний и т.д.
И конечно не забываем про свою вторую половину. Этот комплекс разработан специально для поддержки здоровья волос у мужчин.
Курс приема таких комплексов желательно должен длиться не менее двух месяцев, так как многие питательные вещества имеют накопительное действие. Принимая их, вы улучшите также состояние своих ногтей и кожи.
- Для роста волос и поддержания их красоты в рационе обязательно должен присутствовать белок, ведь именно он является основным структурным элементом волос. Еще раз напомню, что волос состоит на 78% из белка!
- Для корректировки количества белка в рационе можно использовать добавки с коллагеном.
- Комплексное воздействие позволяет эффективно восстановить густоту волос, вернуть им упругость, гладкость и блеск!
В заключение хочу Вам пожелать крепкого здоровья и шикарной шевелюры!
Вся Правда О Добавках 