Обзор пренатальных добавок

Врач:
— Женщина, вы только родили и опять на учет? Вы что, после роддома сразу в постель?
— Нет, я вначале борщ сварила…)) 😄
Бывает и такое)). Теперь расскажу, как с этим жить дальше…

Во время беременности и грудного вскармливания (ГВ) ребенок получает необходимые микро-, макроэлементы и витамины из организма матери, поэтому все продукты и добавки, потребляемые в этот период, требуют повышенного внимания к их составу.
Они должны быть максимально натуральными и не содержать опасных вредных веществ, которые могут навредить плоду или ребенку во время кормления.

Несбалансированное питание приводит к серьезным нарушениям обмена веществ в организме и может стать причиной аномалий в развитии плода.

Акцент на БЕЛОК!

Пометьте себе рекомендуемые НОРМЫ белка:

0,6-0,8 грамм на 1 кг веса — это МИНИМУМ для ЗДОРОВОГО человека!
Во время беременности надо дополнительно 6 гр. белка в сутки, а во время лактации 17,7 гр.
36-87 гр. в сутки для детей старше 1 года.

Кто не читал ранее — читаем сейчас. Это ВАЖНО!

1). Наше тело построено из клеток, как дом из кирпичей. Клетка — это самая маленькая единица жизни, которая состоит из набора разнообразных белков.

Если ей НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА, то она становится неполноценной и при делении её следующие поколения имеют дефекты в структуре, а дальше самое страшное — бракованные клетки продолжают плодить себе подобных и скорость их деления увеличивается.

А в период беременности и лактации потребность в белке увеличивается!

2). Теперь о перевозчиках — наших АЛЬБУМИНАХ (специфических транспортных белках плазмы крови).

Они переносят все полезные для нас вещества, в том числе и витамины, которые мы принимаем и если транспортных белков мало, то до места назначения витамины не дойдут, а выйдут из нас вместе с мочой.

И помним, что наш организм не ЗАПАСАЕТ белок про запас, как, например, жиры или углеводы, поэтому необходимо постоянно восполнять дефицит белка.

Хочу отметить, что в эти важные периоды жизни женщине потребуется:

— на 30% больше йода, витаминов B6 и B12, цинка;
— в 1,5 раза больше кальция;
— в два раза больше железа и фолиевой кислоты.

Но надо помнить, что как недостаток, так и избыток витаминов вреден. Гипервитаминозы, вызванные передозировкой витаминов характерны в основном для жирорастворимых витаминов таких, как А, D, E — все эти витамины имеют свойство накапливаться в организме.
Избыток водорастворимых витаминов не так опасен, так как они выводятся с мочой из организма.
Поэтому советую принимать сбалансированные мультивитаминные комплексы, специально разработанные для беременных и кормящих.

Обратите внимание, что во многих комплексах содержится йод, поэтому если у вас есть проблема со щитовидной железой, то согласуйте ваш выбор с врачом.

➕ Подборка качественных витаминно-минеральных комплексов, подходящих беременным и кормящим.

О ПОЛЕЗНЫХ ЖИРАХ

Польза рыбьего жира (Омега-3, EPA/DHA) в период вынашивания и кормления ребенка доказана клиническими исследованиями, поэтому прием его обязателен.
Развивающийся плод не может произвести DHA и поэтому он должен получить её через плаценту во время беременности – для развития мозга плода еще до рождения и в грудном молоке после рождения.
Рыбий жир снижает риски родовых осложнений и риски преждевременных родов, также он полезен мамам для уменьшения депрессивных состояний после родов. Омеги в виде добавок подвергаются высокой степени очистки от тяжелых металлов (в том числе ртути), которые могут содержаться в употребляемых в пищу морепродуктах. Младенцы подвержены высокому риску умственных отклонений при чрезмерном потреблении ртути!
Так что необходим качественный очищенный рыбий жир.

➕ Подборка подходящей Омега-3

О МАГНИИ

На ранних сроках особенно важен прием такого микроэлемента, как магний. От него зависит здоровье сердечной мышцы, нервной и репродуктивной системы женщины.
Хочу отметить, что часто судороги могут возникать именно из-за нехватки магния.

➕ Подборка хелатного (хорошо усваиваемого) магния

О КАЛЬЦИИ

При беременности и грудном вскармливании женщина теряет кальций из костей. При недостатке этого минерала ногти становятся ломкими, секутся волосы, крошатся зубы, появляются боли в суставах.
Восполнить кальций можно сбалансированным питанием, употребляя достаточное количество молока и молочных продуктов.

Исходя из нормы 1300—1500 мг в сутки, пример в питании:

— 200 г творога средней жирности (4%) = 300 мг кальция;
— 200 мл кефира низкой жирности (1—1,5%) = 240 мг кальция;
— 200 мл молока = 240 мг кальция;
— 50 г сыра = 500 мг кальция

Итого: 1280 мг кальция.

Многие исследования показывают, что кальций из молочных продуктов и из добавок усваивается одинаково. Если вы по каким-либо причинам не употребляете достаточное количество молочных продуктов, то можете посмотреть себе эти добавки с кальцием в хорошо усвояемой форме:

➕ Подходящий кальций

О МИКРОФЛОРЕ

Очень часто у беременных появляется молочница, нормализовать микрофлору и избавиться от дрожжей помогут пробиотики и пребиотики.
Подборка, подходящая для беременных и кормящих.

➕ Пробиотики

➕ Пребиотики

О РАСТЯЖКАХ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Сами по себе растяжки не несут никакого вреда для здоровья, но женскую красоту никто не отменял.

➕ Вот отличные помощники для эластичности кожи во время беременности и после родов

О ЛАКТАЦИИ

В период грудного вскармливания у многих кормящих возникают проблемы с количеством молока, поэтому необходимо пить чаи для лактации.

➕ Подборка эффективных чаев для поддержания здоровой выработки грудного молока

ОБ УХОДЕ ЗА СОСКАМИ ГРУДИ

Грудное вскармливание является одной из самых важных частей материнства. Часто при кормлении у мам появляются трещины на сосках. Для решения этой проблемы можно использовать эти специальные средства.

➕ Вот крем, который не требует смывания перед кормлением

➕ После каждого вскармливания подойдёт это натуральное масло для сосков

➕ Для сохранения формы груди