О самом ВАЖНОМ элементе для нашего организма — магние!
Обязательно прочтите до конца, для понимания значимости этого элемента для нашего организма.
- Начнем с того, что магний — это не витамин, и он не накапливается в организме.
- Мы не можем прожить без кислорода, воды и еды! Магний занимает после них почетное ЧЕТВЕРТОЕ место. Он участвует в сотнях биохимических реакций!
Научно установлено, что магний — самый важный минерал для сердца!
У 90% больных, перенесших инфаркт миокарда, выявляется дефицит магния!
Магний находится во всех тканях человеческого организма.
Наш организм не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его ТОЛЬКО из пищи.
Магний поддерживает функцию нервной системы и мышцы сердца, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника, что способствует выведению из организма холестерина.
А теперь ВНИМАНИЕ!
- Первые симптомы дефицита этого микроэлемента – это постоянное чувство усталости и быстрая утомляемость. недостаток магния может привести к повышенному выпадению волос, ломкости ногтей, иногда к кариесу зубов. Снижается иммунитет, часто возникают простудные заболевания. Люди становятся чувствительными к переменам погоды (ломота в суставах).
- При выраженном дефиците этого микроэлемента появляется повышенная раздражительность, тревожность, люди становятся плаксивы, развиваются депрессии.
- Нарушается сон: даже после длительного ночного сна люди не чувствуют себя отдохнувшими.
- При недостатке магния возникают боли в мышцах, судороги в икрах, кистях и стопах. Появляются боли в сердце и аритмии.
Последние исследования показали: если в вашем рационе 500 мг. магния в день — ЭТО сокращает количество случаев камнеобразования в почках на 90%!
Нехватка магния возникает у лиц, злоупотребляющих алкоголем, беременных и кормящих женщин, у спортсменов.
Магний – самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить. Суточная норма для взрослого человека составляет 300-350 мг. И вся эта доза должна поступать с пищей.
Где же находится магний?
Вот чемпионы по содержанию магния (в 100г):
- Пшеничные отруби /611 мг.
- Кунжутное семя / 351 мг.
- Миндаль / 304 мг.
- Кедровые орехи / 234 мг.
- Арахис / 185 мг.
- Грецкие орехи / 169 мг.
- Шпинат / 87 мг.
- Фасоль / 63 мг.
- Финики сушеные / 59 мг.
- Семечки подсолнечника / 58 мг.
Если Вы сомневаетесь, что из вашей еды вы получаете для своего организма необходимое количество магния , то я советую принимать его в виде добавки.
Я выбрала для себя и своей семьи такой вид Магния:
Есть упаковка с меньшим количеством.
Это 100% chelated — хелатная форма.
Тонкий кишечник, где происходит основной процесс усвоения минералов, способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами , такой ВИД связи и называется хелатной.
В этом варианте магний соединен с двумя аминокислотами.
Это:
- ГЛИЦИН — он успокаивает и устраняет избыточный мышечный тонус.
- ЛИЗИН — это аминокислота, которая очень важна для производства гормонов и антител в организме (иммунитета).
В чем преимущество этой формы?
Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме. Они являются готовыми к использованию и транспортировке клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.
Если Вы дополнительно принимаете витамины, то всегда можете отрегулировать для себя дозировку, используя добавку магния. Посмотрите какая дневная доза магния в Ваших витаминах (обычно она очень маленькая, около 20%) и добавьте до 100% с этого варианта.
Cколько миллиграммов(мг) магния нужно принимать в сутки?
Дети
- 1-3 года / 80 мг
- 4-8 лет / 130 мг
- 9-13 лет / 240 мг
Женщины
- 14-18 лет / 360 мг
- 19-30 лет / 310 мг
- 31 год и более / 320 мг
Беременные
- До 19 лет / 400 мг
- 19-30 лет / 350 мг
- 31 год и старше / 360 мг
Кормящие грудью
- До 19лет / 360мг
- 19-30 лет / 310 мг
- 31 год и старше / 320 мг
Мужчины
- 14-18 лет / 410 мг
- 19-30 лет / 400 мг
- 31 год и более / 420 мг
Для детей до 12 лет лучше брать вот этот жидкий магний с кальцием. (С натуральным апельсиновым вкусом)
ChildLife, Essentials, жидкий кальций с магнием, с натуральным апельсиновым вкусом
Детям 1 — 3 лет: 2 ч.л. в день
Детям 4 — 8 лет: 1 ст.л. в день
Детям 9 — 12 лет: 2 ст.л. в день
Читать по теме: «Основные формы магния. Кому какой?»
- Поблагодарить меня за мой труд вы можете введя в корзине мой реферальный код LLV189 , он даст вам 10% скидку на первый заказ и 10% скидку на избранные товары.
- Читать обо мне
Вся Правда О Добавках 