Как замедлить старение?

Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики?

Возраст человека делится на три стадии: «Детство. Юность и… «Вы отлично выглядите!»

Есть правда еще четвертый этап — совсем грустный – «Вы прекрасно держитесь!».
Всем, кому хотелось бы подольше задержаться в стадии «Вы отлично выглядите!», предлагаю познакомиться с теломерами и с современной теломерной теорией старения.

• Что же такое теломер? 
  • Коротко для понимания: внутри клетки находится ядро, в нем — хромосомы, которые содержат важную для нас генетическую информацию.
  • На концах каждой хромосомы и находятся теломеры (посмотрите картинку — это синие защитные колпачки). Так вот теломеры играют важную роль в процессе деления клетки, защищая ее от мутаций, старения и смерти. Теломеры присутствуют в каждой клеточке нашего тела – в разных тканях организма, во всех внутренних органах и в крови.

• А теперь внимание! 
  • Биологический возраст человека определяет ДЛИНА ТЕЛОМЕР, и чем они (защитные колпачки хромосом) длиннее, тем моложе органы и ткани человека, поэтому для нас важна их длина с целью увеличения продолжительности жизни и предотвращения некоторых возрастных болезней.

• Наша клетка перестает делиться, когда хотя бы один теломер становится предельно коротким.
• Кстати современные исследования доказывают, что развитие рака и укорочение теломер тесно связаны между с собой.

• Как же нам защитить и удлинить свои теломеры? 
  • Так вот в организме человека есть особый фермент — ТЕЛОМЕРАЗА, который способен наращивать теломеры! 
  • Оказывается, что активность этого фермента можно стимулировать:
    • умеренными физическими нагрузками, это могут быть длительные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом;
    • отсутствием стресса, здесь нужен полноценный отдых, но если вы чувствуете, что не восстанавливаетесь, то вам возможно понадобится добавка с магнием, так как при физическом и психическом стрессе расход этого важного минерала увеличивается в разы.
• Еще доказано, что у тех, кто спит менее семи часов — теломеры короче, чем у тех, кто спит больше семи часов. Если у вас есть проблемы со сном, то помочь нормализовать сон поможет добавка с мелатонином.
• Переедание и ожирение уменьшают длину теломер, так что уменьшаем калорийность еды и увеличиваем ее полезность.

• Вот продукты, которые способствуют синтезу теломеразы: 
  • голубика;
  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • лосось;
  • яйцо;
  • зеленый чай;
  • водоросли;
  • мясо;
  • чеснок;
  • бобовые.

• Из добавок хорошо активируют выработку теломеразы: 
  • витамин D;
  • омега-3;
  • коэнзим Q10;
  • витамин C;
  • ресвератрол.

Также в настоящее время запатентована молекула из корня астрагала, способная активировать фермент теломеразу.

Все эти добавки есть на iHerb, здесь можете посмотреть их одним кликом 

Еще не забываем, как всегда, про белок, так как наша клетка — это набор разнообразных белков. Нет белка – нет здоровых клеток.

Напоминаю рекомендуемые нормы белка: 
36-87 гр. в сутки для детей старше 1 года;
0,6-0,8 грамм на 1 кг веса — это минимум для здорового человека.

Подробнее про белок можете почитать здесь:

• За рубежом теломерная теория старения изучается достаточно давно. Россия также подключилась к исследованиям, сейчас длину теломер можно измерить с помощью лабораторных методов анализа.
• Лаборатории по измерению теломер уже есть в крупных городах России, а вот стоит такой анализ не мало, около 20,000р., на мой взгляд, эту сумму лучше потратить на добавки, которые помогут восстановить и длину теломер, и поправить свое здоровье.