Тирамису или круассан, маффин или панна-котта, капучино или флэт-уайт — всё можно посчитать. В калькуляторе есть и другие варианты десертов и напитков, так что выбирайте своё. Просто введите вес, выберите темп ходьбы и узнайте, сколько шагов «стоит» ваше сладкое удовольствие.

Опасные советы при инсульте: почему нельзя доверять «народным методам» из интернета. В интернете распространяется видео, где советуют при инсульте при перекосе лица (один из признаков) массировать уши до покраснения и прокалывать мочки до крови, чтобы якобы «выправить» рот. Что действительно нужно делать при подозрении на инсульт? Что можно делать для профилактики инсульта и поддержки сосудов — уже вне экстренной ситуации?

Основные проявления железодефицитной анемии (ЖДА). Как отличить ЖДА от анемии хронических заболеваний (АХЗ). Как понять, что лечение железом помогает

Многие начинают пить магний в надежде успокоить нервы, снять напряжение или избавиться от судорог — и часто повышают дозировки, не задумываясь. Магний пьётся неделями, месяцами… но симптомы не проходят. Почему?

Какие добавки можно не отменять перед анализами? Многие откладывают сдачу анализов, опасаясь, что добавки могут повлиять на результаты. Например, что ферритин будет выше, чем есть на самом деле, или гормоны «собьются» из-за адаптогенов. Но на практике всё проще: есть добавки, которые не влияют на стандартные показатели крови и не требуют отмены перед анализами. Ниже — список таких добавок с пояснениями, когда их можно оставить в схеме.

Многие воспринимают изжогу после приема добавок как личную непереносимость, хотя на деле это предсказуемая реакция организма на конкретные вещества или условия приёма. Почему так происходит? Основные причины.

Ошибки, мешающие избавиться от целлюлита Ошибка №1: Быстрое похудение Резкое снижение веса приводит не только к потере жировой ткани, но и к ухудшению эластичности кожи. Когда организм теряет вес слишком быстро, кожа не успевает адаптироваться, что может сделать целлюлит еще более заметным. Ошибка №2: Нехватка белка Белок – ключевой элемент для поддержания прочности и упругости соединительной ткани. Дефицит белка ослабляет дерму, делая целлюлит более выраженным.

Счастье — это не случайность. Современные исследования показывают, что ощущение благополучия складывается из множества факторов — от качества сна и питания до социальных связей, финансовой стабильности и внутренней мотивации. Иногда мы недооцениваем, насколько привычки и повседневные выборы могут поддерживать или, наоборот, подтачивать наше эмоциональное состояние. Этот тест поможет понять, какие сферы вашей жизни уже работают на ваше счастье, а какие могут нуждаться в дополнительном внимании.

Если вы соблюдаете гигиену, но запах пота всё равно остаётся, это может быть связано с внутренними процессами в организме. Сам пот практически не имеет запаха – его формируют бактерии, расщепляющие его компоненты. Дисбаланс микрофлоры кожи, изменение pH пота, нарушения в работе печени или нехватка определённых нутриентов могут усиливать неприятный запах.

Большинство людей проверяют только холестерин и сахар в крови, но этого недостаточно, чтобы понять реальные риски для здоровья. Есть биомаркеры, которые гораздо точнее показывают, в каком состоянии сосуды, сердце и обмен веществ. Если контролировать эти показатели и вовремя принимать меры, можно снизить риск инфаркта, инсульта и диабета, а главное — продлить активную, здоровую жизнь.

Что с горлом? Определите возможную причину Боль в горле — один из самых распространенных симптомов, возникающий по разным причинам. Ее могут вызывать вирусы, бактерии, аллергия, механическое раздражение (например, сухой воздух или перенапряжение голоса), а также рефлюкс и другие факторы. Этот тест поможет определить наиболее вероятную причину боли в горле, учитывая длительность симптомов, температуру, наличие насморка и кашля, характер боли и другие важные параметры. По результатам теста вы получите персонализированную оценку…

Определите «возраст» своих суставов Суставы изнашиваются не только с возрастом — на их состояние влияет целый комплекс факторов: нагрузка, обмен веществ, регенерация тканей, уровень воспалительных процессов. Этот тест поможет определить, насколько ваши суставы соответствуют вашему возрасту или испытывают ускоренное старение. Методика основана на данных клинических исследований в области ортопедии, ревматологии и геронтологии. В расчетах учитываются ключевые факторы, влияющие на здоровье суставов: индекс массы тела (BMI), механическая нагрузка, уровень физической активности,…

Гипо- или гипертиреоз? Проверьте основные признаки Щитовидная железа влияет на скорость обмена веществ, уровень энергии, настроение, состояние кожи и многие другие процессы в организме. При гипотиреозе (сниженной функции) обычно появляются вялость, постоянная зябкость и склонность к набору веса. Если же железа работает избыточно (гипертиреоз), характерны тревожность, потливость и внезапная потеря веса. Пройдите короткий тест, чтобы понять, какие симптомы у вас проявляются сильнее. Результаты не являются диагнозом, но помогут определить, на…

Я разработала калькулятор, который помогает оценить вероятность дефицита магния. В расчётах учтены ключевые физиологические механизмы, этот минерал важен для нервной системы, мышц и работы сердца. Его нехватка может приводить к усталости, судорогам, тревожности и проблемам со сном.

Калькулятор нормы воды Гидратация — это основа здоровья. Она помогает поддерживать температуру тела, выводить токсины и нормализовать работу всех систем. Я разработала этот калькулятор, чтобы учесть все важные параметры для расчёта нормы воды.


Разбираем причины отёков под глазами Избыток натрия в рационе Соль задерживает воду в организме. Если вы часто употребляете полуфабрикаты, колбасы или консервы, это может приводить к утренним отёкам. Недостаток калия и магния Калий и магний помогают выводить из организма лишний натрий, регулируют баланс жидкости и предотвращают её задержку. Их недостаток в рационе усиливает отёки.

Холодные ноги и руки могут быть признаком низкого уровня железа, дисфункции щитовидной железы (гипотиреоз) или недостаточного кровообращения. Анализы Проверьте уровень гемоглобина, ферритина и ТТГ (тиреотропный гормон).

Как провизор поясню. 22:00 – Предвкушение праздника Организм в режиме ожидания. Гормоны радости – дофамин и серотонин уже повышены благодаря праздничному настроению. Если вы в это время перекусываете салатиками «на бегу», желудок получает нагрузку, а ферменты работают сверхурочно. Что делать: ешьте медленно, чтобы не перегружать пищеварение. Выпейте стакан воды за 30 минут до еды.

1. Боль, меняющая положение: начинается в районе пупка, затем смещается в правый нижний бок. Усиливается при движении, кашле или наклонах. 2. Потеря аппетита: вы вдруг не хотите есть, даже если недавно были голодны. 3. Лёгкая температура (37.5–38°C): боль в сочетании с температурой — это красный флаг.

Если волосы перестали расти или стали выпадать сильнее обычного, это сигнал, что организму не хватает важных ресурсов. Разберем основные причины, внутренние и внешние, и что с этим делать.  

Основные оттенки мочи и их значение. Если ваша моча почти бесцветная, это может указывать на «перегидратацию». Вы пьёте больше воды, чем организм может усвоить, и при этом теряете электролиты — магний, калий, натрий, которые необходимы для работы мышц и нервной системы. Решение: добавьте в воду электролиты или просто уменьшите потребление жидкости до нормального уровня. Светло-жёлтый. Отличный цвет! Это показатель того, что ваше тело гидратировано на оптимальном уровне. Пейте воду, как…

Разбираемся в тонкостях этой проблемы. То, что многие называют «менопаузой» на самом деле делится на 3 части: перименопауза, менопауза и постменопауза. Перименопауза — начинается около 40 лет и может длиться несколько лет ( у некоторых до 10 лет). В это время часто периоды становятся нерегулярными, могут быть прорывные кровотечения и другие признаки гормональных изменений. Менопауза — официально начинается между 44-55 годами. Этот период наступает после прекращения кровотечений и длится 12…

Принцип действия. Примеры. Инструкция. В нашем кишечнике идет постоянная настоящая борьба между «ХОРОШИМИ» и«ПЛОХИМИ» бактериями! Нам очень важно, чтобы ХОРОШИХ бактерий всегда было больше, чтобы в сражении наши побеждали, иначе возникнет всем известный дисбактериоз (дисбиоз) — повышенное газообразование, диарея(понос), колит (воспаление кишечника), а при запущенных формах он становится ещё и причиной множества других заболеваний. При дисбактериозе очень […]

Симптомы, которые указывают на варикозное расширение вен это: тяжесть в ногах; некрасивые вздутые вены; ноющие боли в икроножных мышцах; отёк и судороги ног к вечеру, что вызвано перегрузкой лимфатической системы, повышенной проницаемостью капилляров и воспалительными реакциями; постоянный кожный зуд.

Все, кто хочет улучшить свой желчеотток, независимо от того есть желчный пузырь или он удалён, должны сначала работать над текучестью желчи. Для синтеза желчи и чтобы она была текучей и свободно покидала протоки и желчный пузырь нужны: таурин, лецитин, глицин, холестерин, желчные кислоты и вода. Именно текучая жёлчь — это первый этап работы с желчным […]

Это отличный природный растительный антибиотик и иммуномодулятор широкого спектра действия! Противовирусная и антибактериальная активность её обусловлена способностью подавлять ферментативные процессы, без которых не может происходить размножение вирусов и бактерий, которые вызывают простудные заболевания (ОРЗ, ОРВИ, бронхит, ангину), герпес, цистит. При первых симптомах простуды я принимаю По Д’Арко в капсулах  по 2 шт. 1-2 раза в день или беру 1-2 чайные ложки коры  на 240 мл. кипятка. Завариваю 5-10 минут, процеживаю и…

Факторы, способствующие изменению женской микрофлоры. Приём антибиотиков (убивается не только плохая, но и хорошая микрофлора). Гормональные заболевания, связанные с недостатком эстрогенов. Любой стресс. Спринцевания (удаляют хорошие бактерии из влагалища). Частая смена половых партнеров. Чрезмерное использование средств личной гигиены, в том числе подмывание с мылом и средствами для интимной гигиены, ежедневки. Синтетические ткани нижнего белья. Как работают пробиотики? Они поддерживают здоровый уровень рН во влагалище. Нормальная кислотность влагалища женщины колеблется от…

Из лецитина состоит 65% печени человека, треть головного мозга и окружающей его защитной оболочки, а также около 17% всех нервных тканей нашего организма! Он обеспечивает эффективную поддержку печени в борьбе с повреждениями, вызываемыми вирусами. Лецитин повышает сопротивляемость организма воздействию консервантов, красителей, ароматизаторов и прочей химии. Благодаря лецитину не происходит образования камней в желчном пузыре и протоках печени. Он помогает удерживать холестерин в растворенном состоянии, в результате чего холестерин не откладывается…

Начнем с того, что магний — это не витамин, и он не накапливается в организме. Мы не можем прожить без кислорода, воды и еды! Магний занимает после них почетное ЧЕТВЕРТОЕ место. Он участвует в сотнях биохимических реакций! Научно установлено, что магний — самый важный минерал для сердца! У 90% больных, перенесших инфаркт миокарда, выявляется дефицит магния! Магний находится во всех тканях человеческого организма. Наш организм не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает…

Задумайтесь над этим: ионы серебра ПРЕПЯТСТВУЮТ размножению 650 видов бактерий, вирусов и грибков! Для сравнения — спектр действия любого антибиотика примерно 6 видов бактерий! Какой принцип работы коллоидного серебра в организме? Мельчайшие частицы серебра, переносимые нашими лейкоцитами, действуют как БЛОКАТОРЫ дыхательных ферментов патогенных бактерий, таким образом подавляется жизнедеятельность этих микроорганизмов.

Криль обитает в основном в чистых антарктических водах, не загрязненных химическими промышленными отходами и является источником пищи для китов и других морских обитателей. Врачи в своих наблюдениях обнаружили, что у людей, которые принимали это масло, снизилось количество заболеваний сердечно — сосудистой системы, а именно, инфарктов и инсультов. Теперь многие кардиологи рекомендуют регулярное употребление масла криля своим пациентам. Масло криля […]

Если вы заметили у себя первые седые волосы, то не расстраивайтесь, сдайте анализ на медь и обратите внимание на добавки с медью. Дефицит меди может развиваться при недостатке его в рационе питания -менее 1 мг/сутки. Ранняя седина — это один из сигналов дефицита меди в организме!

Для нас женщин этот микроэлемент очень важен и суточная потребность в нем составляет 18 мг (для мужчин достаточно 10 мг). За одну менструацию женщина теряет примерно до 80 мл крови, а при обильных длительных месячных еще больше и вместе с кровью уходит железо. Если не пополнять запасы железа из продуктов питания, то мы получим железодефицитную анемию, по данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), этим заболеванием страдает около 600 млн человек во всем мире, а у 30 %…

Постоянно мерзнете? Выпадают волосы и брови? Слабость? Синяки под глазами? Возможно у вас анемия. Осмотр, направление на лечение и назначение терапии при железо- дефицитной анемии производит врач любой специальности! Симптомы анемии: слабость, утомляемость, сонливость, могут быть головокружения и обмороки; бледность, постоянная «мерзлявость»; недержание мочи при смехе, чихании, кашле и т. д.; выпадение волос и бровей; синяки под глазами; учащенное сердцебиение, может появиться одышка; заеды (могут быть и при недостатке витамина…

Многие из нас помнят свои ощущения неловкости и смущения, а иногда и беспомощности в подростковом возрасте от угревой сыпи (акне). Но этим кожным заболеванием страдают не только подростки, но и другие возрастные категории. Кто обращался за помощью в решении этой проблемы к врачам, наверное, помнит прописанные антибиотики в виде таблеток внутрь или «болтушки» с ними же для протирания кожи. Не редко в рецептурных бланках фигурируют и гормональные препараты. Однако прописанное…

Вооружившись лупой и немного разобравшись в «микротексте» на упаковке популярных зубных паст, вы ужаснетесь их составу! Остановлюсь на основных вредных компонентах зубных паст. Лаурилсульфат натрия, он же SLS Это популярный пенообразователь, он используется в составе шампуней, гелей для душа и бытовых моющих средств! И представьте себе, что это вещество попадает к нам в систему пищеварения. […]

Думаю, многие хотят увидеть своих внуков, правнуков и праправнуков и прожить без болезней 100 лет и более.  Чтобы дожить до заветных 100+ нужны знания, благодаря которым мы можем в дальнейшем обезопасить наш организм от некоторых смертельно опасных ситуаций. Итак, сегодня вы узнаете: Летаете самолётами? Так вот, по статистике после приземления у одного из пассажиров каждого […]

Что такое наттокиназа? Это мощный растворяющий сгустки белок, используемый для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, вырабатывается бактериями Bacillus subtilis (сенная палочка) во время ферментации соевых бобов для получения натто. Считается, что натто — ферментированный соевый продукт в значительной степени обусловливает долголетие японцев и их низкие показатели хронических заболеваний. Наттокиназа широко изучается в Японии, Корее и Китае. Недавно западная медицина признала фибринолитическую (противосвертывающую) способность наттокиназы. Она способна растворять нити особого белка…

Про клещей. При температуре +1 °C клещи выбираются из убежищ и начинают подыскивать себе жертву. Если скорпионы способны протянуть без пищи два года, то клещам и десяток лет не покажется большим сроком. Наиболее опасными являются энцефалитные клещи. Если ранее область распространения таких клещей не выходила за границы леса, то сейчас они встречаются в городских парках, аллеях и траве. ❗ Каждая самка способна отложить сразу около 2 тыс. яиц и самое печальное…

При выборе витаминов и минералов важно понимать, что не все формы этих веществ одинаково усваиваются нашим организмом. Активные формы витаминов и минералов максимально приближены к тем, которые встречаются в природе или необходимы для биохимических процессов в нашем теле. Выбирая именно такие формы, мы помогаем организму получать нужные вещества с максимальной пользой, поддерживая здоровье на клеточном уровне. Какие активные формы витаминов наиболее предпочтительны?

Как же правильно выбрать Омега-3, ведь их ассортимент огромен? Итак, при покупке добавок с Омега-3 обращаем внимание на этикетку производителя, а также инструкцию. Проверяем следующее. 1. Состав Омега-3 В некоторых добавках Омега-3 бывает очень маленькое количество EPA и DHA, а ведь именно они нам и нужны! 2. Количество Омега-3 На упаковке может быть указано, что […]

Все мы знаем, какую важную роль играют для организма витамины и минералы, но не все знают, что есть возможность увеличить их эффективность. Для этого можно использовать эту упрощенную схему, как основу, и добавлять к ней свои добавки. Все актуальные промокоды для iHerb с фильтром по стране — найдите скидки для своего региона и категории.Список всех […]

Совместимость витаминов и минералов напрямую влияет на их биодоступность и способность оказывать положительное воздействие на организм. Неправильные сочетания могут снижать эффективность витаминно-минеральных добавок.

В развитых странах запорами в той или иной степени страдают от 30% до 50% взрослых и от 5% до 20% детей. Что понимают под запором? Официально, согласно ВОЗ, это опорожнение кишечника менее 3 раз в неделю. Нормальный стул должен быть колбасовидный или змеевидный, с трещинами на поверхности или гладкий и мягкий (3,4 тип по Бристольский шкале). Идеально иметь опорожнение кишечника каждый день!

Ещё одна полезная шпаргалка, как найти выгодную по цене и содержанию Омега-3. Учимся выжимать самое полезное по самым выгодным ценам! Нас интересуют в Омеге два полезнейших компонента — это полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA, именно они самые важные для нашего организма!

Дочка вдохновила меня попробовать ‘Метод кудрявой девушки’ (Curly Girl Method). Это особый подход к уходу за волосами, который обещает естественные кудри без тепловых укладок — только правильные средства и техника. Но стоит учесть: если волосы от природы абсолютно прямые, чудес может не случиться. Итак, основы здоровых волос. Советы для любых волос. Теперь советы только для кудрявых […]

Продолжаем углубляться в дефицитные состояния организма, чтобы максимально продлить свою жизнь и жизнь своих близких. Запомните золотое правило: как себя чувствует кишечник, так себя чувствуете и вы. Один из лучших и доступных недорогих способов иметь здоровую кишечную микрофлору — это употреблять в пищу ферментированные и богатые клетчаткой продукты. Как вырастить своими силами бифидо- и лактобактерии […]

КОЛЛАГЕН. Его считают белком молодости и по его количеству и качеству оценивают возрастные изменения кожи. За год у человека обновляется в среднем 3 кг коллагена. Коллаген самый распространённый тип белка в организме человека, из него состоят мышцы, кости, кожа и сухожилия. 80-90% от всех найденных коллагенов приходится на коллаген 1(I), 2(II) и 3(III) типа, именно они и представлены в добавках.

Знаете почему заяц летом серый, а зимой белый? В детстве нам объясняли, что летом у зайчика серая шубка, чтобы быть незаметным среди высокой травы и цветов, а зимой он переодевается в белую шубку, чтобы быть незаметным на снегу. И где он скрывает свой роскошный гардероб с одежкой можно только догадываться). В детстве этот ответ нас […]

На главном англоязычном медицинском ресурсе PubMed уже собрано более 4500 научных публикаций о куркумине.Выделю из них главное. Куркума — это обычная специя популярная в Индии. Куркумин — это активное вещество южноазиатской специи куркумы, в меньшей степени имбиря. Польза куркумина: Куркумин будет полезен при язвенном колите и болезни Крона, синдроме раздражённого кишечника, артрите, остеоартрозе, диспепсии, гастрите, пептической […]

Что вызывает кандидозные инфекции? Есть много причин, вызывающих кандидоз, но основной и самой главной причиной является питание с высоким содержанием сахара, рафинированных (простых) углеводов и алкоголя. Другие потенциальные причины кандидоза: 1. Приём антибиотиков широкого спектра действия. Проблема антибиотиков заключается в том, что они убивают не только патогенных (плохих) бактерий, но также они убивают и хороших, […]

О диагностике и симптомах кандидоза читайте здесь. Кандидоз — это грибковая инфекция, которая может быть и у мужчин и у женщин всех возрастов в различных частях тела. Наиболее часто она поражает рот, уши, нос, ногти, желудочно-кишечный тракт и влагалище. Симптомы могут быть очень разнообразными, начиная с неприятного запаха изо рта до постоянной изжоги и артрита. […]

Здоровый сон не только продлевает жизнь, но и сокращает рабочий день) Сегодня познакомлю вас поближе с гормоном МЕЛАТОНИНОМ! Множество научных исследований подтверждают способность мелатонина бороться против старения, простудных и даже онкологических заболеваний! Запомните: крепкий здоровый сон — одна из составляющих долголетия! Сон необходим для поддержания здоровья всего тела и для предотвращения острых и хронических проблем со […]

Крепкий здоровый сон — одна из составляющих долголетия! Множество научных исследований подтверждают способность мелатонина бороться против старения, простудных и даже онкологических заболеваний!

Самостоятельно покупая лекарства или БАДы в аптеке или на iHerb, мы несем сами ответственность за свое здоровье. Есть очень точная пословица «В капле – лекарство, в ложке – яд». Думаю, многие из вас задумывались при приеме препаратов, назначенных врачом, или при самоназначении, а не велика ли их дозировка? С другой стороны надо понимать, что заниженная […]

Если вы регулярно чувствуете усталость и у вас время от времени дергается глаз или бывают судороги (мышечные спазмы), то возможно причина в недостатке магния в организме. Дефицит магния второй по распространенности в развитых странах, после дефицита витамина D, занимающего первое место. Дополнительная информация к посту: «Самый важный элемент для нашего организма — магний» Кто не […]

Астаксантин в 65 раз сильнее витамина С, в 50 раз мощнее бета-каротина и в 10 раз сильнее витамина Е. Размер молекул астаксантина больше и длиннее, чем у других антиоксидантов, благодаря чему он может встраиваться в клеточные мембраны и защищать от окислительного повреждения как внутреннюю так и наружную стороны клеточных мембран и стабилизировать их.

Польза для здоровья: детоксикация тяжелых металлов (особенно мышьяка, в меньшей степени свинца, кадмия, ртути); спирулина способствует росту здоровой бактериальной флоры в кишечнике, что в свою очередь препятствует разрастанию кандиды; понижает кровяное давление, за счёт содержащегося в нём фикоцианина (дозировка 4,5 г спирулины в течение 4-х недель); снижает уровень холестерина — уменьшает ЛПНП и ТГ ( дозировка 4 г в течение 3-х месяцев); уменьшает проявления аллергического ринита (дозировка 2 г спирулины…

В моей руке и руке моего мужа очень хороший базовый комплекс мультивитаминов. Дозировки не высокие — около 100% от дневной нормы. Такие витамины можно пить длительно. Банка рассчитана на 4 месяца приема. Отличие женских витаминов в том, что они содержат железо. Витамины и минералы в лучших биодоступных формах. Мы к ним добавляем магний, его маловато, […]

Многие уже знакомы с этим невероятно полезным продуктом, а тем, кто нет, рекомендую не откладывать знакомство в долгий ящик. Здесь 45 способов использования. Совет: добавьте в корзину все 38 вариантов, чтобы проверить не находится ли какое-нибудь кокосовое масло в разделах «Спецпредложения» или «Пробные товары», цена может стать МЕГА выгодной! Нажмите, чтобы проверить. В посте два графика […]

Бетаина гидрохлорид с пепсином — это ферментный препарат для повышения кислотности желудочного сока, аналог аптечного ацидин-пепсина. Кислотность очень важно наладить, так как ее адекватный уровень — это наша защита от болезнетворных бактерий и личинок паразитов, поступающих из пищи, а также усвоение витаминов, минералов и белка. Косвенно указывают на снижение кислотности: тяжесть в желудке после еды, […]

Для моей семьи лецитин — это базовая добавка. В посте два графика с анализом цен на лецитин в гранулах/порошке (8 шт) и капсулах (14 шт.) Лецитин — эта группа жироподобных веществ, которая находится в нашем организме, а также в растительных и животных источниках. Наибольшее количество лецитина находится в соевых бобах, яичных желтках и в семенах подсолнечника. […]

Бромелайн брала матери для приема натощак в качестве системного противовоспалительного средства. Здесь аналоги других брендов. Воспаление может быть где угодно, в кишечнике, почках, носоглотке — самое популярное трио, яичниках, зубные кисты, гранулемы и даже жировая ткань могут вызывать воспаление. Подробнее о бромелайне можно узнать здесь — с какими добавками он сочетается, а с какими нет, […]

Эта добавка для многих станет открытием. Бромелайн — это смесь протеолитических ферментов в основном из сердцевины плода ананаса. Польза бромелайна: 1). Может повысить смерть раковых клеток и предотвращает рост опухоли. 2). Помогает при расстройствах пищеварения. Он способствует перевариванию белков, поглощению питательных веществ и даже лекарств. Бромелайн уменьшает воспаление толстой кишки и уменьшает секрецию противовоспалительных цитокинов, […]

В моей аптечке на экстренные случаи — Монолаурин, 500 мг от Solaray. Ссылка на раздел Монолаурин — это природное соединение, содержащееся в кокосовом масле. Он обладает антимикробной и противовирусной активностью, эффективен против вирусов простого герпеса 1 и 2 типа, цитомегаловируса, вируса Эпштейн-Барра, вируса кори, Candida albicans, стафилококка, микобактерий и Хеликобактера. Эти свойства делают монолаурин ценным […]

В последние десятилетия наблюдается рост заболеваемости глаз и, по неутешительным прогнозам, эта проблема утроится к 2025 году. Главной причиной ухудшения зрения является возрастная макулярная дегенерация (ВМД) или по-другому дистрофия сетчатки, при которой поражается важнейшая область глаза – макула (это часть сетчатки, находящаяся на заднем полюсе глазного яблока). Макула (жёлтое пятно) отвечает за центральное зрение, которым мы пользуемся при чтении, работая […]

Эту добавку я беру для мягкого желчегонного эффекта, принимаю по 1 капсуле с едой. Корень одуванчика, 525 мг от Nature’s Way. Здесь аналоги других брендов. Корень одуванчика часто используется для очищения организма, улучшения пищеварения и поддержания здоровья печени. Он известен своими полезными свойствами, такими как поддержка выработки желчи, уменьшение воспаления и улучшение работы почек. Корень одуванчика поддерживает здоровье […]

Тулси: адаптоген для укрепления иммунитета и борьбы со стрессом Тулси (священный базилик) — одно из ключевых растений аюрведической медицины, известное своими адаптогенными и антиоксидантными свойствами. Современные исследования подтверждают, что тулси может оказывать положительное влияние на стресс, иммунную функцию и общее состояние организма. Основные преимущества тулси Дозировка и применение Для достижения максимального эффекта рекомендуется ежедневное употребление […]

Это средство пользуется широкой популярностью благодаря высокой биодоступности и эффективности, что делает его отличным выбором для личной аптечки в период простудных заболеваний. Коллоидное серебро используется как средство поддержки иммунной системы и обладает выраженными антимикробными свойствами. Дозировка для взрослых составляет 1 чайную ложку 3 раза в день, для детей с 4 лет — 1/2 чайной ложки. […]

Делюсь с вами ещё одной добавкой из стратегического запаса моей аптечки на непредвиденные случаи — Yerba Prima, Great Plains, бентонит Бентонит — это природный глинистый минерал, который, благодаря своей уникальной способности адсорбировать и выводить токсины, широко используется в качестве средства детоксикации организма. Эта добавка не просто очищает кишечник, она помогает справляться с множеством негативных факторов, […]

Продолжаю делиться своими помощниками. Life-flo, Жидкий йод плюс — эта добавка содержит йод с калия йодидом. 2 капли ее я добавляю к витаминам, которые принимаю, так как содержание йода в них всего 100 мкг. К йоду я отношусь с осторожностью, принимать его надо после восполнениям дефицитов (селена, цинка, магния). Йод необходим всем клеткам организма: для […]

То, что вы ищете, тоже ищет вас Если отражение в зеркале не радует, появилась раздражительность, беспокойство, бессонница, судороги и прочие признаки, которые мешают жить полноценной, качественной жизнью, то этот пост для вас. Каждый день с пищей мы получаем витамины, макро- и микроэлементы, откуда же появляются дефициты? Причины Недостаточное потребление витаминов и минералов неизбежно приводит к […]

Делюсь ещё одной рабочей добавкой для здоровья глаз от бренда с GMP Jarrow Formulas В ней есть и лютеин и зеаксантин. Предпочтительнее именно такие варианты, в составе которых присутствуют оба каротиноида, так как лютеин не превращается в зеаксантин и наоборот. Целесообразно профилактическое назначение лютеина с зеаксантином всем лицам, достигшим 50-летнего возраста. Кроме того, для повышения […]

Делюсь с вами ещё одной шикарнейшей добавкой из моей аптечки, которая помогает быстрее выздороветь и очистить организм от токсинов во время и после болезни. Вариант слева принимается по 2 капсулы 2-3 раза в день. Экстракт, который справа, имеет большую концентрацию, его принимают по 1 капсуле 1-2 раза в день. Ункария томентоза, она же Уна де […]

Сегодня делюсь с вами еще одной эффективной добавкой! Pau D’Arco (По Д’Арко) — это КОРА муравьиного дерева, которое растет в Южной Америке. Индейцы назвали его так, потому что на нем живут только муравьи. Целебные свойства коры известны уже на протяжении тысячелетий. Это отличный природный растительный антибиотик и иммуномодулятор широкого спектра действия! А вот ещё полезное применение […]

Сегодня делюсь с вами очередной рабочей добавкой из моей аптечки от бренда с GMP Country Life Хелатный цинк, 50 мг. Из-за пандемии такие добавки стали дефицитными даже на Айхербе, сейчас, чтобы купить цинк нужно дождаться его наличие. Достаточный уровень цинка помогает иметь сильную иммунную систему! При выборе лучше предпочесть хелатный цинк, так как он не требует […]

Сегодня познакомлю вас с очередной полезнейшей добавкой, которую я брала для своей матери. Мой вариант от бренда Nutricology, «Mastic Gum» 240 капсул. Здесь ссылка на раздел. Проверяйте перед покупкой, возможно на что-то действует скидка. Вот три достойных аналога. Mastic Gum -это ароматическая смола мастикового дерева. Высокая цена этой добавки обусловлена небольшим количеством смолы, которое может […]

Богатейшая по составу смесь растворимой и нерастворимой клетчатки (пищевых волокон) из органических пророщенных семян, зерен льна, чиа, тыквы, кунжута, подсолнечника и ростков бобовых, амаранта, проса, гречихи!

У японок менопауза  наступает в среднем после 60 лет, а йода они употребляют в 157 раз больше, чем мы. Может в этом их секрет долголетия? 😉 Йододефицитные заболевания признаны ВОЗ самыми распространёнными заболеваниями неинфекционного характера! Делюсь ещё одной своей полезнейшей добавкой из морской водоросли Фукуса. Она является источником органического йода, как и многим известный Келп. […]

Ежегодно каждый второй человек заражается гельминтами! Это данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Сегодня разберем ещё одну полезнейшую добавку. Многим она знакома как средство от гельминтов и кандиды. Мой вариант от бренда Now Foods: Скорлупа черного ореха, 500 мг, 100 капсул Здесь ссылка  на  аналоги в капсулах. Так же можно использовать в форме жидкого экстракта. Проверяйте перед […]

Цинк-L-карнозин — это препарат в Японии и Южной Корее, отпускаемый по рецепту врача, который используется клинически для лечения язвы, в Америке — это добавка (БАД). Разберём еще одну добавку с замечательными свойствами. Прежде чем лечить себя от той или иной болезни, надо сначала оздоровить свой кишечник, наладить работу желудочно-кишечного тракта, ведь ЖКТ является не только […]

Обладает дезодорирующим действием- убирает запах изо рта и пота, при запахе изо рта его можно использовать как ополаскиватель. Способствует поддержанию кишечной флоры и здорового пищеварения, стимулирует перистальтику кишечника, уменьшает запоры и уменьшает дискомфорт от газов. Если принимать хлорофилл вместе с высокоуглеводной пищей, то он уменьшает чувство голода. Обладает противомикробным действием, а также препятствует разрастанию дрожжей кандиды. Местное применение хлорофилла эффективно при лечении ран и ожогов. Он снижает местное воспаление, предотвращает…

Экстракт расторопши оказывает гепатопротекторное действие, а именно он ускоряет восстановление клеток печени и тормозит проникновение в них токсических веществ, снижает холестерин и ЛПНП (плохой холестерин), обладает противовоспалительным действием. Артишок стимулирует образование жёлчи, способствует уменьшению содержания холестерина в крови, повышает выведение мочевины, токсинов (нитросоединений, алкалоидов, солей тяжелых металлов), помогает справиться с метеоризмом, тошнотой, отрыжкой, тяжестью в животе. Корень одуванчика обладает мягким желчегонным действием.

Обладает антибактериальным действием, даже в отношении бактерий, устойчивых к действию антибиотиков (особенно эффективен против Pseudomonas aeruginosa и Staphylococcus aureus). Эффективен в отношении Helicobacter pylori (Хеликобактер), а также дрожжевых грибков. Оказывает противовоспалительное действие, препятствуют высвобождению воспалительных цитокинов. Благодаря этому действию тимохинона, чёрный тмин активно изучается для лечения аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит. Чёрный тмин снижает антитела при аутоиммунном тиреоидите (АИТ). Обладает противовирусным действием (особенно при инфекционном ларинготрахеите, вирусном гепатите С). Уменьшает…

В Финляндии более 10 лет назад была запущена государственная программа «СЕЛЕНИЗАЦИИ» населения. По её результатам установлено, что заболеваемость онкологическими болезнями в стране упала ВДВОЕ! Сегодня разбираемся в тонкостях ещё одной важной добавки. Здесь ссылки на достойные аналоги в лучшей органической форме. В дозировке 100 мкг В дозировке 200 мкг Проверяйте перед покупкой, возможно на что-то действует скидка. […]

Что общего между гречкой, яблоком и чаем? Ответ: все они богаты рутином. Сегодня познакомлю вас с очередной полезнейшей добавкой, которую я беру своей пожилой матери для укрепления сосудов и при метаболическом синдроме. Рутин входит в состав аптечных препарата «Рутин» и «Аскорутин». Мой вариант от Thompson, Рутин, 500 мг, 60 таблеток Здесь ссылки на достойные аналоги. Рутин, он […]

Имеете лишний вес? Постоянное желание перекусить? Слабость и сонливость после еды? Всегда хочется сладкого? Инсулинорезистентность? Знакомы с метформином? Тогда познакомьтесь и с берберином — его натуральным растительным аналогом. Разбираемся с очередной полезнейшей добавкой! Берберин — это вещество (алкалоид), содержащееся в барбарисе, орегонском винограде, которое используется в традиционной китайской и индийской медицине. Сравнивайте промокоды для iHerb […]

Практически все хоть раз в жизни имели заеды в уголках губ. Самая частая причина их — недостаток витамина В2. Сегодня разбираемся в тонкостях этой добавки, её можно иметь в запасе в своей аптечке. Мой вариант от Solgar, витамин B2 (рибофлавин), 100 мг Здесь ссылки на достойные аналоги Витамин В2, он же рибофлавин — это водорастворимый […]

В составе Серрапептаза — протеолитический (белокрасщепляющий) фермент, который обладает фибринолитической активностью, противовоспалительным и противоотечным действием. Серрапептаза уменьшает воспалительный процесс и уменьшает выраженность боли, уменьшает отёк, поддерживает иммунную систему, расщепляя лишние патогенные белки, которые способствуют воспалению, и облегчая всасывание и выведение разложившихся продуктов (отходов) через кровь и лимфатическую систему. Серрапептаза обладает фибринолитическим свойством, это означает, что она помогает предотвратить образование тромбов, это полезно для предотвращения инсультов и инфарктов. Муколаза — фермент,…

Есть акне? Хронический стресс? Выпадение волос? Сегодня разбираемся в тонкостях ещё одной полезнейшей добавки. Она назначается косметологами и дерматологами при акне и выпадении волос. Пантотеновая кислота, она же витамин В5 — одно из основных питательных веществ для поддержания функции надпочечников. Мой вариант от  Now Foods Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул, к сожалению, на днях […]

Планируете беременность или уже беременны? Высокий уровень гомоцистеина? Есть синдром беспокойных ног? Мегалобластная анемия? Сегодня знакомимся и вникаем в свойства очередной полезнейшей добавки. Фолиевая кислота (она же витамин В9) — это водорастворимый витамин, который способствует делению клеток, он помогает создавать новые клетки путём копирования и создания ДНК. Он также помогает организму использовать витамин В12. Это […]

Если желчи  мало или она застаивается и не поступает в кишечник, это приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Как определить проблемы с желчным пузырем и решить их? Какие нужны добавки? В случае наличия камней прежде, чем заниматься оттоком желчи, нужно сначала дробить и выводить камни. Для этого назначается на длительный период времени препарат Урсосан, либо его аналоги. Консультируйтесь […]

Применяются они как пробиотики, но их особенностью является то, что они не заселяют кишечник, но обладают прямой антагонистической активностью в отношении многих патогенных и условно-патогенных бактерий: Кандиды, клостридий, клебсиелы, шигеллы, кишечной палочки, золотистого стафилококка, лямблий и др. (Candida krusei, Candida pseudotropicalis, Candida albicans, Clostridium difficile, Gardia lambliae, Klebsiela spp., Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Salmonellа typhimurium, Shigella spp., Entamoeba histolytica, Lamblia, Yersinia enterocolitica и других).

Биотин смело можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей! Для нас женщин это особенно важно, поэтому сегодня разбираемся в тонкостях ещё одной полезнейшей добавки и берем её на заметку. Биотин (он же витамин В7 и витамин Н) — это водорастворимый витамин, который действует как кофермент, он участвует в получении энергии, преобразовании и усвоении […]

Корейский красный женьшень (1000 мг 1 раз в день) — положительно влияет на нервную функцию и активность нервной системы (уменьшает депрессию, тревогу, хроническую усталость), повышает либидо. Компоненты женьшеня способствуют эрекции, непосредственно вызывая расширение сосудов и расслабление эректильной ткани. Мака 500 мг 1-3 раза в день. Мака наиболее исследована на женщинах в постменопаузе с сексуальной дисфункцией, вызванной антидепрессантами, она уменьшает депрессию и тревогу, связанные с менопаузой, а также улучшает либидо и…

Непреодолимая тяга к сладкому? Сила воли тут не причём. Причина частых срывов при отказе от сладкого в борьбе за стройное тело — это нехватка хрома. Хром всегда входит в программы по похудению и на это есть веские причины. Симптомы дефицита хрома: высокий уровень глюкозы в крови; низкая энергия, усталость; потеря костной массы; смена настроения, повышение тревожности; низкая концентрация внимания и плохая память; изменение аппетита, веса, замедление роста; плохое заживление ран…

Имбирь помогает при утренней тошноте, морской болезни. Он способен уменьшать тошноту и рвоту у беременных, а также тошноту, вызванную химиотерапией у онкологических больных. Помогает при периодическом расстройстве пищеварения, вызванном стрессом, чувствительностью к определенным продуктам, снижает симптомы желудочного расстройства, такие как вздутие, ощущение полноты и дискомфорта в желудке.

По прогнозам, к 2050-му году каждый второй житель планеты будет иметь те или иные проявления аллергии. Большинство из нас хоть раз в жизни испытывал на себе симптомы аллергии, а некоторые борются с ней постоянно. Слезотечение, раздражение глаз, покраснение, зуд кожи, сыпь, припухлость, насморк, чихание, волдыри — узнали себя? Это все могут быть симптомы аллергии. Аллергия — […]

А вы знали, что вирусы поражают ВСЕ типы организмов от растений и животных до бактерий? Детально описано более 6000 вирусов, но предполагают, что их миллионы. Вирус — это инфекционный агент, который может воспроизводиться только внутри клеток. Вирусы вызывают грипп, «простуду» на губах (герпес), гепатит, мононуклеоз, ВИЧ и др. Существует множество способов распространения вирусов: с помощью […]

Так как эхинацея является самым приобретаемым противовирусным средством, здесь информация о том, что важно знать, начиная ее приём. Принимают эхинацею: для профилактики и при начальных симптомах ОРВИ для уменьшения длительности и тяжести заболевания, при длительном приёме антибиотиков, после антибиотикотерапии, при мононуклеозе, при инфекционных ушных заболеваниях; наружно при экземе, фурункулёзе, ожогах, ранах, абсцессе, после укусов насекомыми. Особенно актуален приём эхинацеи для детей, которые готовятся посещать садик и школу, а также для…

Очищает тонкий и толстый кишечник. Мягкое натуральное слабительное. Восстанавливает слизистую, способствует регулярному стулу, улучшает работу желчного пузыря и поджелудочной железы. Трифала уменьшает холестерин, обладает антиоксидантным действием, положительно влияет на обмен веществ, препятствует ожирению. Трифала действует как энтеросорбент и способствует нормализации жирового обмена, что позволяет эффективно использовать её в программах снижения веса. Она способствует выведению из организма токсинов и других вредных отходов, продуктов неполного метаболизма. Содержит полифенолы, которые способствуют росту полезных…

Обладает широкими антимикробными свойствами, эффективен против более 800 бактериальных и вирусных штаммов, 100 видов грибов и большого количества одноклеточных и многоклеточных паразитов.(PMID: 12165191) 33% экстракт грейпфрутовых косточек обладает мощным противогрибковым действием против кандиды (Candida albicans). Флавоноиды, содержащиеся в экстракте, уменьшают отложение холестерина, укрепляют стенки капилляров. GSE обладает антибактериальными свойствами при устойчивых к антибиотикам инфекциях почек, мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Разрушает биопленки золотистого стафилококка и кишечной палочки. (PMID: 31370119) Подавляет…

Сегодня разбираем основные причины газообразования и метеоризма, а также лучшие добавки, которые помогут снизить количество внезапных неловких ситуаций 😊. А вы знаете, что такое флатуленция? Это отхождение через задний проход газов из пищеварительного тракта, народным языком — пуканье. Газообразование является нормальной функцией организма и у здорового взрослого человека в желудке и кишечнике содержится около 1 литра […]

Очень часто об этой добавке узнают от гинеколога. Она популярна среди женщин всех возрастов, но традиционно используется в качестве пищевой добавки для поддержки в период ПМС. Примулу вечернюю смело можно назвать женским растением. Из семян этого растения производят масло, которое полезно благодаря наличию GLK (гамма-линоленовой кислоты). Эта жирная кислота не синтезируется в организме человека, и […]

Если у вас есть проблемы с циклом и вы хотите устранить признаки ПМС (тянущие боли в животе, боли в пояснице, раздражительность, нервная возбудимость, беспричинная депрессия) или улучшить самочувствие в климактерическом периоде, то обратите внимание на масло примулы вечерней (второе его название масло Энотеры). Это масло полезно благодаря наличию GLK (гамма-линоленовой кислоты), не синтезируемой в организме человека (её мы можем […]

Что такое адаптогены, как они действуют и как правильно их принимать? Это уникальные растения, которые в целом помогают нам адекватно реагировать на стресс и создают повышенную устойчивость к нему. Часто их еще называют «тониками» или тонизирующими средствами. Адаптогены способны сбалансировать, восстановить, защитить организм, нормализуя его физиологические функции, независимо от направления патологического состояния. Они способствуют спокойному […]

Информация для размышления У ста мировых бестселлеров, посвящённых диетам, 83 автора, из них 80 предлагают диеты для похудения и только 5 из 83 имеют отношение к диетологии. Среди остальных авторов есть продюсеры, актёры, блогеры и люди других никак не связанных с медициной профессий, вплоть до пожарного и игрока в бильярд. Только около трети авторов имеют медицинское образование и работают или работали в медицине, около половины не только не имеют научной…

В настоящее время кверцетин особенно ценен тем, что в сочетании с витамином С способен подавлять воспроизводство коронавируса и облегчать течение болезни, предотвращать повреждение легких, он уменьшает проникновение вируса в клетку, поддерживает тонус сосудов и бронхов, уменьшает нарушения свёртывания крови. Кверцетин — это натуральное природное вещество, антиоксидант с мощным антигистаминным, противовоспалительным и противовирусным действием. Подборка лучших […]

В Европе и в Японии серрапептаза более 50 лет используется как препарат, в США она является добавкой. Серрапептаза (она же серратиопептидаза) является протеолитическим ферментом естественного происхождения, помогает расщеплять белки, в природе она образуется в кишечнике тутового шелкопряда и используется им для растворения кокона. Она обладает универсальными свойствами, включая противовоспалительное, противоотечное, противопленочное, обезболивающее и фибринолитическое. Лучшие […]

Улучшает пищеварительную функцию. Восстанавливает, успокаивает и защищает слизистую оболочку желудка и кишечника, уменьшает раздражение. Его можно принимать при таких воспалительных заболеваниях кишечника как болезнь Крона, язвенный колит и синдроме раздражённого кишечника (СРК). Скользкий вяз можно принимать при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при дивертикулите, при запоре и при диарее. Приём скользкого вяза также актуален и для тех, кто хочет начать работать с желчным пузырем, проходить противопаразитарный, противогрибковый и…

Общие симптомы похмелья включают: сильные пульсирующие головные боли; тошноту, расстройство пищеварения, боли в животе, диарею; сухость и неприятный вкус, жажду (сушняк); упадок сил, плохое настроение и раздражительность; головокружение, сонливость; может быть учащённое сердцебиение и нарушение ритма сердца; дрожь, спутанность сознания, проблемы с концентрацией внимания; потливость, липкий пот. Одна из причин жуткой головной боли — это обезвоживание. Для восстановления водно-солевого баланса будут жизненно необходимы минералка без газов и рассол. Можно использовать…

Особенности приема. При приёме гиалуроновой кислоты обязательно надо пить много воды, иначе будут отеки. Принимать можно курсом по 2-3 месяца, при необходимости приём можно повторить. Максимальная дозировка до 240 мг. При проблемах с суставами принимают 50 мг 1-2 раза в день во время еды. Противопоказания Беременные и кормящие, если есть аллергия на яйца и перья (могут изготавливать из птичьего белка и хряща). Нельзя применять ГК людям, которые принимают варфарин или…

Основные свойства. Положительно влияет на иммунную систему, защищает гены от мутаций. Снижает уровень воспаления. Улучшает функцию печени, что позволяет более эффективно выводить токсины, оказывает гепатопротекторное действие при острых повреждениях печени. Способствует здоровью сердца. Понижает кровяное давление, снижает холестерин и уровень воспаления в кровеносных сосудах и артериях, улучшает общее кровообращение. Стабилизирует уровень сахара в крови Оказывает антибактериальное, противогрибковое и противовирусное действие (при гриппе, герпесе и гепатите). Поддерживает когнитивные функции, умственную сосредоточенность…

Глицин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме естественным путём, а также она содержится в высокобелковых продуктах. Лучшие источники — костный бульон, коллаген и желатин. С пищей мы получаем около 2 граммов глицина в день, однако есть состояния, при которых эта аминокислота принимается в качестве добавки и лекарственного препарата. Глицин — это и часть любимого всеми глицината магния.

Дефицит магия определяют по крови, наиболее часто используется определение уровней магния в плазме и в сыворотке. Но это не всегда позволяет установить истощенность магниевого депо, поэтому в дополнение к анализу крови можно воспользоваться опросником для установления дефицита. Опросник для установления дефицита магния.

Ресвератрол — это соединение, которое стало популярно после обнаружения его в красном вине. Именно его наличием в вине объясняли «французский парадокс» — сравнительно низкий уровень сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний у жителей Франции при высококалорийном рационе питания и обилии в нём жиров. Природными источниками ресвератрола являются: кожица красного винограда, красное вино, сырое какао (тёмный шоколад), фисташки и темные ягоды, такие как брусника, шелковица и черника. Красное вино является самым известным источником…