Обзор | Новости | Промокоды | Комбо-акции
В связи с тем, что сейчас появилась практика у Инстаграмма удалять аккаунты, связанные со здоровьем, приглашаю в 👉 Телеграмм канал.
Если желчи мало или она застаивается и не поступает в кишечник, это приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Как определить проблемы с желчным пузырем и решить их? Какие нужны добавки?
- Немного напомню для чего нам нужна желчь:
- для переваривания (расщепления) и эмульгирования жиров;
- для всасывания жирорастворимых витаминов А, D, E, K;
- для усиления активности ферментов поджелудочной железы, в особенности липазы;
- для защиты нас от паразитов и бактерий, желчь обладает бактерицидным действием, для предотвращения гнилостных процессов в кишечнике;
- для стимулирования моторики кишечника, желчь является натуральным слабительным, предотвращает запоры;
- для выведения продуктов обмена гормонов и лекарственных средств, холестерина, токсинов;
- для нейтрализации пепсина желудочного сока, для стимулирования образования гормонов секретина и холецистокинина.
- Проблемы с желчным пузырем можно заподозрить если есть:
- тяжесть в правом боку;
- горечь во рту;
- тошнота, изжога, отрыжка;
- непереносимость жирной пищи, тошнота после неё;
- головные боли;
- сухость волос и кожи;
- кожный зуд, дерматиты, экземы, акне, аллергические реакции;
- светлый стул и темная моча, липкий жирный стул (мажет унитаз);
- запоры, либо жидкий стул;
- желтые склеры глаз и кожи;
- снижение иммунитета (это происходит из-за дефицита витаминов А и Е, их дефицит возникает при недостатке желчи);
- разрастание патогенной флоры в кишечнике.
- Что приводит к нарушению работы жёлчного пузыря:
- обезвоженность (85% желчи — это вода), недостаточно пьёте воды — большая вероятность густой желчи;
- отсутствие или недостаток физической активности;
- недостаточное употребление клетчатки;
- стресс и негативные эмоции;
- низкое потребление полезных жиров и злоупотребление простыми углеводами;
- некоторые заболевания: диабет, нарушение функции щитовидной и поджелудочной железы, сниженная кислотность желудка, инсулинорезистентность;
- перегиб желчного пузыря, дискинезия желчных протоков, камни и песок.
- Начинать помощь себе надо ПОСТЕПЕННО (не все сразу) обязательно с корректировки образа жизни, питания и водного режима:
- вводить жиры и клетчатку, сократить простые углеводы, пить воду 30 мл на кг веса, делать физические упражнения — они стимулируют сокращение жёлчного. Если испытываете постоянный стресс — медитации, прогулки, магний.
- Вторым пунктом нужно наладить кислотность желудка — при необходимости принимать бетаин (или ацидин-пепсин из аптеки), при ферментной недостаточности — добавить ферментные препараты. Если есть проблемы со слизистыми, то их надо тоже восстановить и убрать воспаление до начала работы с желчью, так как желчь очень агрессивна для слизистой.
- Следующим этапом можно работать над текучестью желчи.
- Получив нормальную текучую желчь, следующим этапом можно заниматься ее оттоком.
- Одуванчик — расслабляет желчевыводящие пути, обладает спазмолитическим действием и мягким желчегонным действием.
- Артишок имеет мягкое желчегонное действие. Противопоказан при непроходимости желчных протоков, крупных камнях в желче- и мочевыводящих путях, дискинезии желчевыводящих путей по гиперкинетическому типу.
- Магний — улучшает желчеотделение, он сокращает стенки жёлчного пузыря и одновременно расслабляет сфинктер.
- Примеры достойных вариантов: (проверяйте перед покупкой, возможно на что-то действует скидка)
В случае наличия камней прежде, чем заниматься оттоком желчи, нужно сначала дробить и выводить камни. Для этого назначается на длительный период времени препарат Урсосан, либо его аналоги. Консультируйтесь с врачом.
Теперь информация о новых и действующих скидочных акциях на Айхерб.
В течение недели в обзор добавляю новые находки достойных добавок с большой скидкой. Перед заказом заглядывайте.
Список корректируется онлайн по мере поступления находок. Подробный отчет лучшего выйдет в четверг.
- Новые акции (чаще всего начинают действовать в среду уже в 19:30 по МСК)
- 20% на раздел «Рыбий жир и Омега (EPA DHA)» 633 шт! Акция уже действует.
- 15% на сыворотки, маски и кремы с гиалуроновой кислотой, стволовыми клетками и витаминами от Sympli Beautiful Акция уже действует.
- 10% на добавки для пищеварения взрослых и детей от BioGaia
- 10% на добавки и средства по уходу за телом от NutriBiotic
- 10% на гавайскую спирулина и добавки от Nutrex Hawaii
- 10% на добавки для здоровья печени, надпочечников, почек и др. от RidgeCrest Herbals
- 10% на коллаген и другие добавки от Youtheory
- 10% на растительный протеин от PlantFusion
- 10% на шоколад и печенье от Little Secrets
- 10% на средства по уходу за лицом и телом от:
- 10% на косметические средства от Physicians Formula
- 10% на средства для снятия макияжа, ванные принадлежности от AfterSpa
Шикарные акции для избранных стран!
- 🏆 15% скидка для России на ВЕСЬ ЗАКАЗ от 60$
- Для получения скидки войдите в свой аккаунт и введите в корзине два кода по очереди и после каждого нажимайте «Применить».
- LLV189
- SPRING21
- 👉 Активировать скидку
- 🏆 15% скидка для Казахстана, Кыргызстана, Узбекистана и Азербайджана на ВЕСЬ ЗАКАЗ от 100$
- LLV189
- NAVRUZ15
- 👉 Активировать скидку
Совет: коды вводите, когда сформировали весь заказ, система автоматически применит максимальную скидку на вашу корзину.
Здесь обзор лучшего из брендов недели и скрытых акций. Ссылки для быстрого перехода. Нажмите на интересующий бренд или раздел 👇
- Действующие промокоды
- Выгодные комбо-акции
- Подробная инструкция: «Как сделать первый заказ на iHerb»
- 50% на средство для укрепления иммунитета от CGN
- 20% на витамины и добавки от Super Nutrition
- 15% на раздел «Средства для душа и ухода»
- 10% на витамины и добавки от Nature’s Way
- 10% на детские добавки от Garden of Life
- 10% на добавки и витамины от Nature’s Bounty
- 10% на жевательные витамины, пробиотики для детей и взрослых от SmartyPants
- 10% на добавки для здоровья мочевыделительной системы от Azo
- 10% на полезные натуральные перекусы для малышей от Sprout Organic
- 10% на витамины и добавки от австралийского бренда Swisse
- 10% на ферменты и добавки для пищеварения от Enzymedica
- 10% на добавки и спортивное питание от Universal Nutrition
- 10% на добавки от Zenwise Health
- 10% на масла, добавки и другие средства от Heritage Store
- 10% на чаи от Twinings
- 10% на безопасные натуральные дезодоранты, зубные пасты, мыла др. от Schmidt’s
- 10% на экологические чистящие и моющие средства от Attitude
- Остальные скидки на разделы и бренды
- На весь заказ
- SPRING21 — (Новый!) 15% на весь заказ от 60$. Для России. До 24 марта, 20:00 мск. Активировать
- NAVRUZ15 — (Новый!) 15% на весь заказ от 100$. Для Казахстана, Кыргызстана, Узбекистана и Азербайджана. До 24 марта, 20:00 мск. Активировать
- LLV189 — 5% дополнительная скидка на все заказы. Суммируется со всеми скидками недели, со скидками из раздела «Супервыгодные предложения» и «Пробные товары». Активировать
- VALUE60 — 10% многоразовая скидка для всех стран на заказ от 60$. Отменяет скидки недели. До 31 декабря Активировать
- NEW12 — 12% на ПЕРВЫЙ заказ от 50$. Для России, Украины и Казахстана. До 31 марта Активировать
- MENANEW15 — 15% на ПЕРВЫЙ заказ от 70$. Для Израиля и других стран Ближнего Востока. Cрок неизвестен. Активировать
- Добавки
- CGNSAVE30 — 30% на HydrationUP (Электролитический напиток) и 30% на LemonCeps (Расслабляющий напиток). До 19 марта. Активировать
- EARTHTONE15 — 15% на Earthtone Foods. До 31 декабря. Активировать
- YOUTHEORY10 — 10% на Youtheory. До 31 декабря. Активировать
- ZAHLER20 — 20% на Zahler. До 31 декабря. Для России. Активировать
- Для детей
- GERBER20 — 20% на Gerber. До 31 декабря. Активировать
- Уход за телом и волосами
- PETAL15 — 15% на Petal Fresh. До 31 декабря. Активировать
50% на средство для укрепления иммунитета от CGN
⭐ Средство для укрепления иммунитета с экстрактом андрографиса 100 мг.
💊 120 таблеток
- Андрографис — это растение, которое традиционно применяют в Аюрведе и Китайской медицине для лечения обычной простуды и борьбы с вирусными инфекциями.
- Он проявляет эффективность при приёме на протяжении 3-5 дней после проявления первых симптомов простуды.
- Некоторые вещества в составе андрографиса обладают противовоспалительным и умеренным иммуностимулирующим действием.
- Цена с 55% скидкой $6,65 / используйте код LLV189
20% на витамины и добавки от Super Nutrition
⭐ Мультивитамины, без железа
💊 240 таблеток. Хватит на 2 месяца приема
- Эти витамины не содержат железо, подойдут мужчинам и женщинам (у которых нет месячных, либо которые дополнительно принимают железо).
- Усилены витаминами группы В.
- В составе также есть органические травы и зелень: спирулина, хлорелла, шизандра, астрагал, корень одуванчика и другие.
- Цена с 25% скидкой $27,39 / используйте код LLV189
15% на раздел «Средства для душа и ухода»
🔸 (250 мл)
- Содержит 99% ферментированного сока листьев алоэ вера!
- Ферментация усиливает эффективность активных ингредиентов, таких как алоэзин, поэтому он помогает коже оставаться чистой, здоровой и увлажнённой без липкости.
- Гель быстро впитывается и оставляет ощущение свежести.
- Кроме того, он успокаивает кожу, раздраженную загаром солнцем, увлажняя её.
- Цена с 20% скидкой $7,36 / используйте код LLV189
10% на мультивитамины и добавки от Nature’s Way
- Этот бренд один из первых производителей витаминов, который прошел независимый тест соответствия TRU-ID по проверке указанных в документации витаминов их реальному содержанию в продукции.
- Вся продукция проверена на отсутствие ГМО (Генетически Модифицированных Организмов).
На что обратить внимание?
💊 100 капсул
- Йододефицитные заболевания признаны ВОЗ самыми распространёнными заболеваниями неинфекционного характера!
- Это добавка из морской водоросли Фукуса.
- Она является источником органического йода, как и многим известный Келп. Её принимают при дефиците йода и нарушениях в работе щитовидной железы.
- Я её принимаю как источник йода.
- Йод является необходимым микроэлементом для правильной работы щитовидной железы, он входит в состав тиреоидных гормонов.
- Йод уменьшает риски развития рака молочной железы, снижает гиперэстрогению (высокий уровень эстрогена) и ассоциированные с ней заболевания — фиброзно-кистозную мастопатию, эндометриоз, аденомиоз, отечность груди, ПМС.
- Особенности приема:
- Приём этой водоросли надо прекратить за 2 недели до операции и не принимать при нарушении свертываемости крови.
- Нельзя принимать совместно с клопидогрелом, аспирином, варфарином, гепарином, ибупрофеном, диклофенаком.
- Она содержит альгин, который может оказывать некоторый слабительный эффект.
- Йод сочетается с добавкой селена.
- Суточная потребность йода:
- для взрослых — 150-200 мкг, 250 мкг — для кормящих и беременных, для детей — 90-150 мкг.
- Противопоказания:
- Йод не показан при тиреотоксикозе и автономных узлах в щитовидной железе.
- Цена с 15% скидкой $6,65 / используйте код LLV189
💊 180 капсул
- Корень одуванчика — это мягкое желчегонное средство.
- Для получения выраженного желчегонного эффекта его надо принимать за 15 минут до еды.
- Корень одуванчика обладает также антимикробным действием в отношении Staphylococcus aureus (Золотистый стафилококк) и Bacillius cereus.
- Недавно была выявлена возможность использования одуванчика (исследования на PubMed) при остром гепатите, травме лёгких, колоректальном раке, раке желудка и язвенном колите, за счёт уменьшения воспаления и окислительного стресса.
- Цена с 15% скидкой $11,53 / используйте код LLV189
💊 100 капсул.
- В Финляндии более 10 лет назад была запущена государственная программа «СЕЛЕНИЗАЦИИ» населения. По её результатам установлено, что заболеваемость онкологическими болезнями в стране упала ВДВОЕ!
- Селен является одним из 24 наиболее жизненно важных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья человека.
- Основные функции селена
- Селен является компонентом более 200 ферментов и гормонов.
- Он необходим для производства гормонов щитовидной железы (участвует в усвоении йода).
- Участвует в биосинтезе тестостерона, поддерживает либидо (без него у мужчин снижается сексуальное влечение, может быть бесплодие).
- Помогает бороться с воспалением.
- Селен нужен для иммунитета.
- Обладает противовирусным действием.
- Он также помогает в детоксикации организма — связывает и выводит тяжелые металлы и токсины.
- Он обладает противоокислительной способностью и предотвращает различные формы рака.
- Предупреждает образование катаракты.
- У кого может быть дефицит селена
- У пожилых людей старше 80 лет.
- У людей, которые проживают в районах, где почвы имеют дефицит селена. К нам селен поступает с продуктами растительного и животного происхождения, при недостатке селена в почве соответственно мы недополучаем селен с продуктами. По данным Института питания РАМН 80% населения России испытывают дефицит селена.
- У людей с заболеваниями пищеварительной системы.
- У вегетарианцев также часто может быть дефицит селена.
- Дефицит селена приводит:
- к заболеваниям щитовидной железы (гипотиреозу, эндемическому зобу),
- к задержке развития и роста детей,
- снижению иммунитета и частым воспалительным процессам,
- анемии.
- Продукты с высоким содержанием селена:
- бразильские орехи (1 орех = 68-91 мкг селена). Обратите внимание, что 1-2 ореха покрывают суточную потребность в селене
- яйца,
- семена подсолнечника,
- печень.
- Дозировки
- Норма селена в сутки 70-200 мкг в зависимости от пола и возраста.
- Рекомендуемые суточные нормы потребления селена в США
- Дети 1-3 года: 20 мкг/сут
- Дети 4-8 лет: 30 мкг/сут
- Дети 9-13 лет: 40 мкг/сут
- Взрослые и дети от 14 лет и старше: 55 мкг/сут
- Беременные женщины: 60 мкг/сут
- Кормящие женщины: 70 мкг/сут
- Предельно допустимая доза — 400 мкг назначается, если выявлен глубокий дефицит селена. Оптимальное значение селена в сыворотке крови — 130 мкг/л.
- Профилактически препараты селена можно принимать краткосрочными курсами по 2 месяца в год, более длительный приём по назначению и под контролем врача.
- При выборе добавки предпочтите органические формы селена — селенометионин и селенцистеин, они безопасны и более эффективны.
- Побочные действия
- В нормальных дозах не имеет отрицательных побочных эффектов.
- При передозировке могут быть: неприятный запах чеснока изо рта, лихорадка, тошнота, поражение печени и почек.
- Селен может влиять на другие добавки и лекарства, такие как антациды, химиотерапевтические препараты, кортикостероиды, ниацин, статины, противозачаточные.
- Особенности приема
- Приём селена надо прекратить за 2 недели до планируемой операции.
- При дефиците селена йод не усваивается!
- В регионах, где есть дефицит селена заболеваемость АИТ гораздо выше. При приеме селена уменьшаются антитела к тиреопероксидазе (в анализах это АТ-ТПО).
- Обнаружена связь между низким уровнем селена и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, также низкие уровни селена у больных астмой.
- Цена с 15% скидкой $7,69 / используйте код LLV189
⭐ Жидкий хлорофилл, с ароматом мяты
🔸 473,2 мл
- Основные свойства
- Обладает дезодорирующим действием- убирает запах изо рта и пота, при запахе изо рта его можно использовать как ополаскиватель.
- Способствует поддержанию кишечной флоры и здорового пищеварения, стимулирует перистальтику кишечника, уменьшает запоры и уменьшает дискомфорт от газов. Если принимать хлорофилл вместе с высокоуглеводной пищей, то он уменьшает чувство голода.
- Обладает противомикробным действием, а также препятствует разрастанию дрожжей кандиды.
- Местное применение хлорофилла эффективно при лечении ран и ожогов. Он снижает местное воспаление, предотвращает рост бактерий, ускоряет заживление. Здесь можно использовать масляный экстракт хлорофилла, это аптечный препарат Хлорофиллипт.
- Хлорофилл способствует предотвращению образования камней в почках, снижает рост кристаллов оксалата кальция.
- В стоматологии хлорофилл можно применять при воспалённых и кровоточащих дёснах.
- При артрите хлорофилл оказывает противовоспалительное действие.
- Хлорофилл обладает способностью связывать и вымывать токсичные химические вещества, остатки лекарственных препаратов, пестициды и тяжёлые металлы, что способствует детоксикации печени.
- Про особенности приема и противопоказания
- Цена с 15% скидкой $8,29 / используйте код LLV189
💊 180 капсул
- Готу кола (центелла азиатская) широко используется в Аюрведе и китайской медицине. Она улучшает мозговое кровообращение, когнитивные способности, память и внимание, снижает тревожность и улучшает настроение.
- Применяют ее и при нарушениях кровообращения в венах при хронической венозной недостаточности.
- Готу кола обладает противовирусным действием средней силы против простого герпеса.
- Центелла улучшает заживление ран и ожогов как при приеме внутрь, так и местно.
- Готу кола с витамином Е и маслом плодов шиповника способна уменьшать растяжки.
- Цена с 15% скидкой $6,65 / используйте код LLV189
Мы с мужем принимаем такие добавки в качестве профилактики проблем с суставами два раза в год.
💊 240 табл.
- На курс 2 месяца.
- Сочетание бестселлеров: глюкозамин и хондроитин — две самые популярные добавки для поддержания здоровья суставов!
- Идеален для рук, запястий, коленей, спины, шеи, локтей, бедер и голеностопа.
- Идеально подходит людям, которых беспокоит высокое кровяное давление. Не содержит натрия.
- Цена с 15% скидкой $36,57 / используйте код LLV189
⭐ Мультивитамины, без добавления железа
💊 180 табл.
- Богатый состав!
- Можно взять как общий вариант витаминов, например, для мужчины и женщины (у которой уже нет месячных).
- Цена с 15% скидкой $27,70 / используйте код LLV189
⭐ Комплекс для облегчения протекания менопаузы
💊 60 капсул.
- Снижает интенсивность приливов и прочих симптомов менопаузы.
- Цена с 15% скидкой $12,19 / используйте код LLV189
💊 100 капсул
- При выборе лучше предпочесть хелатный цинк, так как он не требует дополнительных превращений в организме и сразу усваивается. Другие варианты в хелатной форме.
- Для профилактики и при первых симптомах простудных заболеваний в легкой для усвоения форме.
- При дефиците цинка снижается иммунитет, частые вирусные и инфекционные процессы, снижается либидо, выпадают волосы, плохо заживают раны, может быть акне, преждевременно стареет кожа.
- Цинк обязательно надо восполнять при воспалительных процессах, так как он интенсивно при них расходуется. При употреблении больших доз цинка подавляется всасывание меди, поэтому к приему цинка надо добавлять добавку с медью. Вот примеры меди в хелатной форме.
- Уровень цинка значительно снижается с возрастом и при изнурительных физических упражнениях; выводят его кофеин, алкоголь, противозачаточные, тяжёлые металлы и пестициды.
- По теме: «Чем опасен дефицит цинка? Признаки его недостатка»
- Цена с 15% скидкой $4,38 / используйте код LLV189
⭐ Женская Энергия, Мультивитамины — Мультиминералы
💊 50 таб.
- Содержит витамины, минералы, фрукты, овощи и антиоксиданты, которые специально разработаны для нужд женского организма!
- 26 фруктов и овощей. С 1000 МЕ витамина D для поддержки здоровья молочных желез.
- Удобная дозировка – 1 таблетка в день.
- Цена с 15% скидкой $9,23 / используйте код LLV189
⭐ Поливитаминный комплекс для мужчин. Мультиминералы.
💊 50 табл.
- Специально разработанный комплекс для нужд мужского организма и для поддержки: здоровья сердца, костей, толстой кишки, глаз, иммунитета и простаты.
- Цена с 15% скидкой $9,23 / используйте код LLV189
⭐ Примадофилус, Супер пробиотик Реутери.
- Формула, составленная из нескольких штаммов лактобактерий и бифидобактерий для укрепления микрофлоры толстой и тонкой кишки.
- Содержит L. Reuteri — особый вид лактобактерий, обычно присутствующий в женском молоке и являющийся частью защиты, которую мать передает своему ребенку.
- В кишечнике человека Lactobacillus reuteri во время роста способны выделять сильнодействующую антимикробную субстанцию широкого спектра, названную «реутерин». Реутерин может угнетать рост различных бактерий, включая Escherichia, Salmonella, Shigella, Proteus, Pseudomonas, Clostridium и Staphylococcus, а также дрожжи, грибы, протозоа и вирусы.
- Штамм Lactobacillus reuteri «распознает» поверхностные рецепторы Helicobacter pylori, прикрепляется к ним, а затем естественным путем выводит хеликобактер из организма.
- Помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунитет, защищают от патогенной микрофлоры, улучшают состояние кишечных стенок и как результат усвоение питательных веществ.
- От 2 лет и старше.
- Цена с 15% скидкой $16,24 / используйте код LLV189
⭐ Леденцы с цинком, со вкусом лесных ягод.
🔸 60 леденцов
- Можно иметь их про запас на холодное время года.
- В составе: цинк, эхинацея и витамин С.
- Помогают поддерживать работу иммунной системы и справиться с простудой.
- Цена с 15% скидкой $3,33 / используйте код LLV189
💊 180 капсул.
- Это отличный природный растительный антибиотик и иммуномодулятор широкого спектра действия!
- Кору муравьиного дерева можно использовать при первых симптомах простуды.
- Она также обладает противовирусным свойством.
- Бета-лапахон, который содержится в По д’Арко, угнетает ферменты в вирусных клетках, как результат вирусная клетка перестаёт самовоспроизводиться и заражать другие клетки.
- Кора муравьиного дерева активно подавляет, убивает или задерживает рост нескольких опасных вирусов, включая герпес, полиомиелит, везикулярный стоматит и др.
- Борется с кандидой.
- Уменьшает воспаление в кишечнике.
- Увеличивает содержание слизи и способствует заживлению язвы желудка.
- Цена с 15% скидкой $7,75 / используйте код LLV189
⭐ Медицинский экстракт гинкго Ginkgold
💊 150 табл
- Многие употребляют добавку Гинкго, чтобы улучшить мозговое кровообращение, однако она также превосходно улучшает кровоток в кровеносных капиллярах почек и глаз.
- За счёт усиления кровотока эта добавка может усиливать эрекцию у мужчин и благотворно влиять на женскую сексуальность.
- Гинкго способствует повышению умственной работоспособности, улучшению памяти и внимания, снижению метеочувствительности.
- Гинкго улучшает снабжение мозга кислородом и глюкозой, нормализует тонус артерий и вен, препятствует агрегации тромбоцитов.
- Гинкго является очень мощным антиоксидантом. Его взяли за эталон 100% по концентрации антиоксидантов, для сравнения, другие растения имеют максимально 70-80%.
- Нельзя принимать Гинко при пониженной свёртываемости крови, гастрите и язвенной болезни в стадии обострения.
- Подробнее о ней читайте в этом в моем посте
- Цена с 15% скидкой $26,92 / используйте код LLV189
⭐ Средство от простуды и гриппа с быстродействующими активными веществами, с ягодным вкусом, не вызывает сонливость
🔸 10 пакетиков
- Помогает при болях, заложенности, кашле, жаре, насморке, больном горле.
- Подходит взрослым и детям от 6 лет.
- Не доступен для России.
- Цена с 15% скидкой $10,89 / используйте код LLV189
💊 60 капсул (хватит на 2 месяца)
- Масло Криля — это полноценный источник Омега-3 — в 25–40 раз эффективнее рыбьего жира!
- Омега-3 здесь соединены с фосфолипидами и усваиваются в организме на 98%.
- По теме: «В чем отличие масла криля от рыбьего жира?» с графиком выгодных добавок по соотношению цена/качество.
- Цена с 15% скидкой $27,57 / используйте код LLV189
💊 240 капсул
- Это самый важный витамин для иммунитета!
- Кратко напомню:
- Последние научные исследования показывают, что чем выше концентрация витамина D в сыворотке крови, тем ниже риск рака груди и рака толстой кишки.
- Установлена связь между низким уровнем витамина D и депрессией, а также высоким артериальным давлением.
- По теме: «Как восстановить витамин D?»
- Цена с 15% скидкой $13,24 / используйте код LLV189
⭐ Органическая стевия, со вкусом ванили.
🔸 (59 мл)
- Одна из лучших альтернатив сахару: натуральный экстракт стевии- сахарозаменитель от природы! Стевиозид (экстракт листьев растения стевии) по сладости превосходит сахар в 300 раз!
- Главным преимуществом является минимальное содержание калорий. Продукты со стевиозидом входят во многие диеты для похудения.
- Кроме природной сладости, трава обладает противовоспалительными лечебными свойствами: уменьшает содержание сахара в крови, снижает холестерин, повышает обмен веществ, укрепляет иммунитет.
- Цена с 15% скидкой $9,23 / используйте код LLV189
💊 180 капсул
- Келп-это бурая водоросль, источник природного йода, необходимого для синтеза гормонов щитовидной железы.
- Келп также дополнительный источник натуральных витаминов, микроэлементов и аминокислот.
- Цена с 15% скидкой $9,40 / используйте код LLV189
10% на витаминные комплексы от Garden of Life
⭐ Витамин С из сырых продуктов
- Что означает сырой?
- Без синтетических связующих веществ, наполнителей, искусственных вкусовых добавок, подсластителей, красителей и добавок, которые обычно используют в таблетках.
- 23 вида натурально выращенных фруктов и овощей. 500 мг витамина С и биофлавоноидов из цельных продуктов.
- Для поддержки иммунной системы, здоровья сердца, кожи и глаз.
- В составе живые пробиотики и ферменты, которые способствуют здоровому пищеварению.
- Цена с 15% скидкой $25,84 / используйте код LLV189
⭐ Для детей. Жевательные мультивитамины из цельных продуктов. Вишневый вкус.
💊 60 жевательных медведей.
- 24 вида фруктов и овощей органического происхождения+живые пробиотики.
- Цена с 15% скидкой $22,25 / используйте код LLV189
⭐ Витаминный код, сырые витамины для беременных.
💊 180 капсул.
- Набор питательных веществ, специально разработанных для удовлетворения уникальных потребностей женщин перед зачатием, во время беременности и лактации, который обеспечивает необходимое питание матери и ее развивающемуся ребенку.
- Цена с 15% скидкой $48,82 / используйте код LLV189
10% на добавки и витамины от Nature’s Bounty
⭐ Супер комплекс витаминов В с фолиевой кислотой и витамином С
💊 120 таблеток
- Наиболее частые симптомы дефицита витаминов группы В:
- Анемия
- Усталость и слабость
- Депрессия и тревога
- Нарушение памяти и когнитивные расстройства
- Сухая кожа, акне, дерматиты, хрупкие ногти, выпадение волос
- Ранняя седина (в паре с нехваткой железа и меди)
- Плохое здоровье зубов, кровоточащие дёсны и язвы во рту
- Одышка
- Трещины на губах, заеды (дефицит В2)
- Высокая чувствительность к солнечному свету
- Отек языка (может быть и при заболевании щитовидной железы)
- Проблемы с пищеварением, тошнота, судороги
- Наиболее распространённая форма дефицита витаминов В — это дефицит В12. В Америке после 50 лет обязательно рекомендуют контролировать В12 и при необходимости принимать В12 в дозировке 25-100 мкг в день.
- По теме: Витамины группы B. У кого дефициты? Как восполнить? Дозировки и лучшие комплексы
- Цена с 15% скидкой $9,09 / используйте код LLV189
⭐ Экстракт чеснока, без запаха 1000 мг,
💊 120 таблеток
- Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает «плохой» холестерин и увеличивает уровень хорошего (ЛПВП), нормализует давление (уменьшает), обладает антибактериальным, противогрибковым и антипаразитарным свойствами, укрепляет иммунную систему.
- Ежедневное употребление чеснока связано со значительным снижением риска развития рака простаты, толстой кишки или желудка.
- Предостережение: разжижает кровь в высоких дозировках, может взаимодействовать с лекарственными препаратами, поэтому следует отделить их приём.
- Цена с 15% скидкой $4,63 / используйте код LLV189
⭐ Корень валерианы с фирменной смесью трав, 450 мг
💊 100 капсул, на 20 приемов.
- Классическая смесь из корня валерианы, листа мелиссы, цветков хмеля и пассифлоры используется для расслабления и отдыха, а также для борьбы с эпизодической бессонницей.
- Цена с 15% скидкой $4,69 / используйте код LLV189
⭐ Супер сила, волосы, кожа и ногти
💊 150 капсул, на 50 дней приёма.
- Комплекс содержит сбалансированный набор питательных веществ таких, как:
- витамины группы B для хорошего энергетического обмена,
- биотин в отличной лечебной дозировке 5000 мкг — для здоровья волос и ногтей,
- витамин С для синтеза коллагена-основного структурного белка кожи и волос,
- гидролизованный коллаген, гиалуроновую кислоту для увлажнения кожи, антиоксиданты и другие компоненты для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей.
- По теме: Выпадение волос. Какие принять добавки?
- Цена с 15% скидкой $12,52 / используйте код LLV189
⭐ Кальций, магний, цинк и витамин D3
💊 100 каплетов, на месяц приёма.
- Комплекс для снижения риска остеопороза, укрепления костей, ногтей, для поддержки иммунитета и здоровья сердца.
- Цена с 15% скидкой $3,56 / используйте код LLV189
⭐ Масло с витамином Е, 30000 МЕ
🔸 (74 мл)
- Это масляный раствор витамина Е для внутреннего и наружного применения.
- Укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, его применяют при нарушениях менструального цикла у женщин и функции половых желёз у мужчин, при различных кожных заболеваниях (себорее, псориазе и др.), поражениях и спазмах перефирических сосудов.
- Это масло можно использовать отдельно или в составе масок и кремов для увлажнения кожи, против морщин, лечения и восстановления волос.
- Цена с 15% скидкой $6,15 / используйте код LLV189
⭐ Масло примулы вечерней, 1000 мг
💊 60 капсул, на 20 дней приёма.
- Если у вас есть проблемы с циклом и вы хотите устранить признаки ПМС (тянущие боли в животе, боли в пояснице, раздражительность, нервная возбудимость, беспричинная депрессия) или улучшить самочувствие в климактерическом периоде, то обратите внимание на эту добавку.
- По теме: «Масло примулы вечерней»
- Цена с 15% скидкой $6,84 / используйте код LLV189
💊 30 капсул
- Для хорошего настроения и спокойствия!
- 5-HTP — это предшественник серотонина и мелатонина.
- Он способствует спокойствию и расслаблению, устраняет чувство тревоги и эмоционального напряжения, помогает уменьшить стресс и беспокойство, нормализует сон.
- Нет запрета на доставку в Россию, как у мелатонина!
- Цена с 15% скидкой $14,24 / используйте код LLV189
10% на жевательные витамины, пробиотики для детей и взрослых от SmartyPants
⭐ Комплексные витамины с рыбьим жиром и клетчаткой для детей
💊 120 жевательных конфет
- Подходят для длительного приема каждый день для детей с 3-х лет, невысокие дозировки.
- Цена с 15% скидкой $20,52 / используйте код LLV189
10% на добавки для здоровья мочевыделительной системы от Azo
⭐ Тест-полоски для выявления инфекций мочевыводящих путей
🔸 3 шт.
- Такой тест используют американские врачи для определения инфекций мочевыводящих путей.
- Точный результат через 2 минуты.
- Определяет в моче лейкоциты и нитриты.
- Цена с 15% скидкой $10,26 / используйте код LLV189
⭐ Средство от боли при мочеиспускании
💊 24 таблетки
- Средство предназначено для облегчения боли, жжения и частоты мочеиспускании при инфекциях мочевыводящих путей.
- Для детей с 12 лет и взрослых.
- Не доступен для России.
- Цена с 15% скидкой $9,28 / используйте код LLV189
⭐ Добавка при недержании мочи.
💊 72 капсулы.
- Запатентованная смесь для контроля за мочевым пузырем.
- Способствует укреплению мышц мочевого пузыря.
- Уменьшает позывы к мочеиспусканию, помогает бороться с недержанием мочи из-за смеха, чихания, физических упражнений.
- Цена с 15% скидкой $21,75 / используйте код LLV189
⭐ Добавка для здоровья мочевыводящих путей.
💊 50 капсул
- В составе:
- Клюквенный концентрат, который поддерживает здоровье мочевого пузыря, он содержит проантоцианидины, которые препятствуют размножению бактерий на эпителии мочевыводящих путей.
- Витамин С.
- Пробиотик Bacillus coagulans- улучшает пищеварение, иммунитет, уменьшает поражения половых и мочевых путей патогенной микрофлорой, способствует росту собственной микрофлоры.
- Применяется в комплексной терапии инфекций мочевых путей и мочевого пузыря (циститов), хорошо комбинировать с D-маннозой.
- Цена с 15% скидкой $6,98 / используйте код LLV189
10% на полезные натуральные перекусы для малышей от Sprout Organic
⭐ Здоровые снэки для малышей, брокколи.
🔸 42 г
- Для детей, которые умеют жевать (от 12 месяцев и старше)
- Хрустящее лакомство из нута, чечевицы и брокколи.
- Цена с 15% скидкой $2,79 / используйте код LLV189
10% на витамины и добавки от австралийского бренда Swisse
⭐ Добавка для укрепления иммунитета со вкусом апельсина и маракуйи.
🔸 10 порций.
- Желе для укрепления иммунитета от Австралийского бренда Swisse — это формула премиум-класса, в которой используются ингредиенты высочайшего качества для поддержания здоровой работы иммунной системы.
- В составе: цинк, селен, бузина, мед манука, маракуйя.
- Это желе идеально подходит для путешественников и всех, кто находится в пути.
- Оно изготовлено на основе растительных ингредиентов, обладает отличным вкусом, не содержит желатина, искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.
- Цена с 15% скидкой $20,50 / используйте код LLV189
💊 60 таблеток
- Включает витамины и минералы, наиболее важные для иммунитета:
- витамин С и цинк.
- Также комплекс трав для поддержи иммунной системы:
- Андрографис— широко применяется в традиционной Китайской медицине для лечения и ослабления симптомов простуды и гриппа;
- Бузину — содержит ряд мощнейших антиоксидантов для поддержки иммунной системы;
- Эхинацею — травяную добавку, которая обычно используется при первых признаках болезни для ускорения выздоровления или в качестве профилактической добавки для людей, которые часто болеют.
- Цена с 15% скидкой $24,61 / используйте код LLV189
💊 180 капсул
Лецитин — это строительный материал для нашего организма!
- Из лецитина состоит 65% печени человека, треть головного мозга и окружающей его защитной оболочки, а также около 17% всех нервных тканей нашего организма!
- Он обеспечивает эффективную поддержку печени в борьбе с повреждениями, вызываемыми вирусами.
- Лецитин повышает сопротивляемость организма воздействию консервантов, красителей, ароматизаторов и прочей химии.
- Благодаря лецитину не происходит образования камней в желчном пузыре и протоках печени.
- Он помогает удерживать холестерин в растворенном состоянии, в результате чего холестерин не откладывается на стенках сосудов.
- Лецитин входит в состав нервных волокон, а значит борется с нервными срывами, повышенной раздражительностью, хронической усталостью.
- Цена с 15% скидкой $17,22 / используйте код LLV189
⭐ Мультивитамины Ultivite от Swisse Men для мужского здоровья
💊 120 таблеток
- Добавка Ultivite от Swisse Men для мужчин старше 50 лет — это премиальный продукт, содержащий витамины, минералы, антиоксиданты и растительные добавки, предназначенный специально для мужчин для поддержания здоровья предстательной железы, энергичности, бодрости, выносливости, укрепления жизненных сил и борьбы со стрессом.
- 1 таблетка в день. Хватит на 2 месяца!
- Цена с 15% скидкой $16,40 / используйте код LLV189
⭐ Мультивитаминный комплекс для женщин Women’s Ultivite
💊 120 таблеток
- Swisse Women’s Ultivite — премиум комплекс, содержащий 50 витаминов, минералов, антиоксидантов и трав, подобранных специально для женщин,
- Этот комплекс разработан на основе научных данных в качестве поддерживающего средства при напряженном и полном стрессов образе жизни.
- 1 таблетка в день. Хватит на 4 месяца!
- Цена с 15% скидкой $32,81 / используйте код LLV189
⭐ Добавка для детокса печени
💊 180 таблеток
- Печень отвечает за вывод токсинов из организма, так как играет центральную роль в пищеварении. Поэтому добавка содержит расторопшу пятнистую, традиционно используемую западными травниками в качестве средства, способствующего нормальной работе печени. Здоровая печень способствует более эффективному очищению организма.
- Также содержит куркуму и артишок, которые помогают с эпизодическими проблемами пищеварения.
- Артишок помогает справиться с такими симптомами, как метеоризм, вздутие живота и спазмы.
- Добавка была разработана на основе данных традиционной и народной медицины и предназначена для приема в качестве средства для здорового очищения организма или для облегчения пищеварения после употребления большого количества еды или напитков.
- Цена с 15% скидкой $24,61 / используйте код LLV189
⭐ Экстракт клюквы, 25000 мг
💊 100 капсул.
- Обращаем внимание все, кто мучается циститами!
- Клюква прекрасный помощник при проблемах с мочевыводящими путями.
- Она содержит проантацианидины, которые не позволяют бактериям Е. coli прикрепляться к мочевому пузырю и уретральной подкладке.
- Ее можно использовать для усиления лечебного эффекта с D-маннозой.
- Цена с 15% скидкой $28,71 / используйте код LLV189
⭐ Добавка для волос, кожи и ногтей.
💊 150 таблеток. На 5 месяцев приема.
- Кремний и витамин С способствуют выработке коллагена.
- Биотин укрепляет мягкие и ломкие ногти, поддерживает матрицу волос, что позволяет волосам быть здоровыми и блестящими.
- Витамин С защищает от повреждения свободными радикалами.
- Цинк способствует здоровью кожи.
- Расторопша поддерживает детоксикационную функцию печени.
- Цена с 15% скидкой $28,71 / используйте код LLV189
- Посмотреть цену со скидкой за 60 таб.
10% на ферменты и добавки для пищеварения от Enzymedica
⭐ Добавка повышающая активность теломеразы
💊 30 капсул
- Процесс старения и отмирания клеток в значительной мере связан с укорачиванием их теломер.
- Теломеры — это концевые участки хромосом, выполняющие функцию защиты ДНК. При делении клеток концевые участки укорачиваются. Со временем они становятся слишком короткими, ограничивая возможность деления клетки, и клетка умирает. Прочие факторы влияния включают возраст, стресс, неправильный образ жизни и воздействие токсинов в окружающей среде. Для сохранения здоровья в преклонном возрасте необходимо поддерживать длину теломер.
- Теломераза — это фермент природного происхождения, удлиняющий теломеры и защищающий их от укорачивания. Подтверждено, что Telomere Plus™ способствует повышению активности теломеразы.
- По теме: Почему Омары бессмертны? На что мы можем влиять, чтобы увеличить продолжительность жизни?
- Цена с 15% скидкой $20,43 / используйте код LLV189
💊 48 капсул
- Системные протеолитические ферменты при сезонной или периодической заложенности носа, облегчают дыхание.
- Содержат в составе муколазу, которая расщепляет и выводит избыток слизи из пазух и из носовых проходов.
- Принимать строго натощак.
- Цена с 15% скидкой $17,23 / используйте код LLV189
💊 42 капсулы
- Это одна из ключевых важных добавок для борьбы с кандидой, она представляет собой смесь двух ферментов , которые разрушают плёночную оболочку кандиды и ее белки.
- Читайте пост по теме: «КАНДИДОЗ»
- Цена с 15% скидкой $14,77 / используйте код LLV189
⭐ Digest Basic, формула основных ферментов.
💊 180 капсул. Хватит на 2 месяца приема.
- Дефицит ферментов может быть вызван совокупностью различных факторов, таких как возраст, питание и образ жизни. Подобный дефицит может привести к множеству проблем с пищеварением, включая внезапное газообразование, вздутие живота, несварение желудка и расстройство.
- Это мягкая формула, расщепляющая углеводы, жиры и белки.
- Как у себя косвенно определить недостаточность ферментов?
- Изменение цвета стула на бледный, если кал плавает в унитазе или остаётся от него жирный след, который не смылся водой — это говорит о неправильной работе поджелудочной железы.
- Если есть жалобы на работу желудочно-кишечного тракта: вздутие живота, а примерно через час после еды — диарея.
- Наиболее простым способом оценки эффективности пищеварительных процессов служит копрологическое исследование, анализ называется копрограмма.
- По теме: Кому нужны ферменты?
- Цена с 15% скидкой $16,24 / используйте код LLV189
⭐ Pro-Bio, пробиотик гарантированного действия
💊 30 капсул. На 1 месяц приема.
- Капсулы Pro-Bio разработаны так, чтобы сохранять жизнеспособность в кислой среде желудка, обеспечивая активное действие пробиотиков в тонком кишечнике.
- Поддерживает здоровый баланс микрофлоры в кишечном тракте, способствуя пищеварению и укреплению иммунной системы.
- Цена с 15% скидкой $12,79 / используйте код LLV189
10% на добавки и спортивное питание от Universal Nutrition
⭐ Комплекс для поддержки суставов ЭнималФлекс, 44 пакета.
- Мощнейший комплекс для больных суставов снимает воспаление, уменьшает боль, восстанавливает и улучшает функцию суставов и хрящей.
- В составе: куркумин, босвеллия, имбирь, кверцетин, бромелайн — обезболивают и уменьшают воспаление; глюкозамин, хондроитин- уменьшают разрушение и способствуют восстановлению хрящей; витамины и минералы — для здоровья суставов и уменьшения воспаления.
- Всем у кого хрустят, воспаляются, повреждены и болят суставы, при интенсивных тренировках и не только! Рекомендую, он лучший!
- Цена с 15% скидкой $30,66 / используйте код LLV189
10% на добавки от Zenwise Health
⭐ Витамины для роста волос, для ежедневного применения, блокиратор ДГТ
💊 120 капсул. На 2 месяца приема.
- Содержат смесь 27 полезных ингредиентов, стимулирующих рост волос у женщин и мужчин.
- Содержит 5000 мкг биотина, витамины и антиоксиданты, блокирует ДГТ, делает кожу более здоровой и волосы более густыми. Придает волосам густоту и толщину.
- Цена с 15% скидкой $27,33 / используйте код LLV189
⭐ Экстракт зеленого чая без кофеина с ЭГКГ + витамином C
💊 120 капсул. На 4 месяца приема.
- Основные полезные свойства этой добавки зависят от высокого содержания в ней КАТЕХИНОВ (EGCG).
- Для информации:
- катехины — это флавоноиды и они являются сильными антиоксидантами. Польза от них огромна и она распространяется практически на все системы органов человека.
- Они защищают сердечно-сосудистую и нервную системы, препятствуют развитию ожирения, злокачественных опухолей, предупреждают сахарный диабет и атеросклероз, а также защищают нашу печень и укрепляют кровеносные сосуды.
- Экстракт зеленого чая применяется в комплексном лечении миом, фибромиом, кист, эндометриозов.
- Цена с 15% скидкой $15,36 / используйте код LLV189
⭐ Поддержка спокойного сна с помощью мелатонина
💊 60 капсул. Хватит на 30 снов 🙂
- Эта не вызывающая привыкания добавка способствует более простому и стабильному погружению в сон, а также здоровому и сбалансированному циклу сна, благодаря чему утром ваши тело и разум будут более энергичными, свежими и трудоспособными, обеспечивая более хорошее самочувствие.
- Для России не доступен.
- Цена с 15% скидкой $15,36 / используйте код LLV189
10% на масла, добавки и другие средства от Heritage Store
⭐ Вода с лепестками розы, спрей
🔸 240 мл
Бестселлер!
- Ароматическая вода с цветочным маслом дамасской розы с изумительным запахом.
- Можно использовать в качестве духов, наносить на тело, добавить в ополаскиватель для волос или воду в ванне.
- Приятно увлажняет и освежает кожу, устраняет сухость, шелушение и раздражение.
- Цена с 20% скидкой $8,31 / используйте код LLV189
⭐ Масло для тела и массажа, Роза
🔸 240 мл.
- Эта формула является идеальным увлажняющим средством после ванны и душа.
- Масло можно использовать для массажа, после загара и в качестве лосьона после бритья.
- Цена с 20% скидкой $6,04 / используйте код LLV189
10% на чаи от Twinings
⭐ Классический черный чай, 20 чайных пакетиков с разными вкусами.
🔸 20 пакетиков.
- Продукция высокого качества! В состав входит кенийский и ассамский чай.
- 4 традиционных вкуса черного чая.
- 5 пакетиков каждого вкуса.
- Цена с 15% скидкой $3,36 / используйте код LLV189
10% на безопасные натуральные дезодоранты, зубные пасты, мыла др. от Schmidt’s Naturals
⭐ Натуральный дезодорант, древесный уголь + магний
🔸 (92 г)
- Безопасная натуральная формула, хорошо справляется с запахом пота, без алюминия, пропиленгликоля, парабенов , фталатов и отдушек.
- Цена с 20% скидкой $7,27 / Код LLV189 снизит цену ещё на 5%
10% на экологические чистящие и моющие средства от Attitude
⭐ Моющее безопасное средство для фруктов и овощей.
🔸 (800 мл)
- Продукция ATTITUDE разработана с учетом требований безупречной безопасности для организма. Пока вызывающие рак химикаты, мутагены и репродуктивные токсины все еще легально используются в товарах для дома, в продукции от Attitude вы их не найдете!
- Специально разработано для удаления остатков обрабатывающих веществ, пестицидов, воска и других загрязняющих веществ.
- Цена с 15% скидкой $8,11 / используйте код LLV189
КОМБО — акциии
Выгодные комбо-предложения. Что это? Это когда определенные товары дают скидку при совместной покупке с большинством товаров из определенных разделов.
- Скидка 3,00$ на Витамин D-3, (5000 МЕ), скидка срабатывает почти с любым наполнение корзины
- Остальные скидки на разделы и бренды на сайте iHerb
- 20% на электролитические напитки
- 10% на продукты и подсластители от Lakanto
- 10% на органические леденцы от YumEarth
- 10% на раздел Шоколад и сладости
- 10% на спортивное питание от:
- 10% на блендерные бутылки (шейкеры) от Blender Bottle
- 10% на зубные щетки из натурального бамбука и другие ухаживающие средства для полости рта от Wowe
- 10% на средства по уходу за полостью рта от R.O.C.S.
- 10% на средства женской гигиены от The Honey Pot Company
- 10% на средства по уходу за чувствительной кожей взрослых и детей от Mustela
- 10% на кремы для чувствительной кожи от Benadryl
- 10% на мыла и гели по старинным французским рецептам от A La Maison de Provence
- 10% на посуду, игрушки и аксессуары для малышей от:
- 10% на органическую косметику от AnneMarie Borlind, Organic Skin Care
- 10% на средства по уходу за телом, лицом и волосами от:
- 10% на портативные контейнеры от GoStak
- 10% на товары из раздела Уборка
- 10% на витамины и минералы для питомцев от Now Foods
Дополнительная экономия:
- Распродажа и специальные предложения. Скидки до 75%
- Пробный товар. Скидки до 90%
- Многие товары при покупке двух и более единиц попадают под дополнительную скидку 5%
- Дисклеймер
- Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях.
- Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения.
Обзор | Новости | Промокоды | Комбо-акции
Здесь разместила активные ссылки на добавки из сторис Инстаграм @health.sng
Посвящается всем тем у кого есть проблемы со сном по тем или иным причинам.
Утренняя заторможенность, дневная сонливость, усталость, озлобленность — все это знакомо тем, кто плохо спал, ворочаясь с боку на бок, не мог заснуть, просыпался ночью и не смог снова заснуть или вообще не спал ночью.
Сон нам нужен для того, чтобы сохранить наше тело здоровым, ведь проблемы со сном приводят к увеличению веса, снижению памяти и концентрации внимания, повышению шансов заболеть, проблемам с гормонами.
Недостаток сна связан с повышенным риском диабета 2 типа, ожирением, раком, высоким давлением, остеопорозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, с преждевременным старением (нарушается выработка гормона роста), обострением хронических заболеваний.
Нет одной единой причины, которая вызывает бессонницу, поэтому и один план лечения не эффективен для всех.
- Что может вызвать бессонницу?
- Стресс и тревога
- Боль
- Мочеиспускание ночью
- Апноэ во сне
- Синдром беспокойных ног
- Работа по ночам и посменная работа
- Аллергия и простудные заболевания
- Употребление алкоголя и кофе
- Проблемы с пищеварением
- Приливы при менопаузе
- Астма
- Некоторые лекарства, включая антидепрессанты, противосудорожные, противоотечные, стероиды, психостимуляторы.
- Хорошие привычки и средства для улучшения сна.
- Поддержание прохладной температуры в спальне. Прохладная температура (оптимально 15,5-20 градусов) уменьшает внутренний термометр тела, вызывает сонливость, предотвращает потение ночью.
- Полное отсутствие света и шума в спальне. Повесьте плотные шторы, используйте беруши (затычки) для ушей.
- Исключите вечером конфеты, шоколад, соки и фрукты с высоким гликемическим индексом, простые углеводы (белый рис, мучные изделия, картошку). Все эти продукты резко повышают уровень сахара в крови. Ночью уровень сахара в крови также резко опустится, что в свою очередь повысит кортизол, от него человек просыпается во сне. Поэтому ешьте на ночь белок с овощами или что-нибудь белково-жировое.
- Используйте жесткое правило «Кровать — только для сна!». Просмотр телевизора, переписка в мессенджерах, работа в ноутбуке — все эти занятия в постели обманывают мозг и заставляют его думать, что кровать это ещё одно место, где можно что-то сделать, а не успокоиться.
- Передозировка кофеина, а также кофе после 12 часов дня могут быть виноваты в бессоннице, так как возбуждающие эффекты кофеина могут длиться до 12 часов.
- Попробуйте перенести тренировки на утро, так легче будет расслабиться вечером.
- Медитации и ведение дневника — лучшие способы успокоить собственные мысли.
- Начинайте день с естественного освещения, оно помогает регулировать биологические часы, уравновешивает мелатонин и кортизол.
Валериана, ромашка, пассифлора (страстоцвет), тулси — это растительные успокоительные средства, которые помогают расслабиться, оказывают седативное действие.
- Валериана — уменьшает чрезмерную нервозность, чувство тревоги и стресс. Имеет накопительный эффект, это значит, что максимальное её действие вы ощутите только через несколько недель приема.
- Принимать 150-300 мг экстракта либо до 1000 мг измельченных корней валерианы за 30-45 минут до сна.
- Примеры достойных вариантов.
- Тулси — помогает регулировать уровень кортизола, препятствует его накоплению, обладает антистрессовым и успокаивающим эффектом.
- Примеры достойных вариантов.
- Пассифлора — природное успокоительное средство, включена в Европейскую Фармакопею и используется в Европе в составе седативных средств.
- Использовать можно только краткосрочно, не превышая дозировки рекомендованные на упаковке. Может взаимодействовать с другими травами, добавками и лекарствами.
- Примеры достойных вариантов.
- Мелатонин — рекомендуется тем, у кого есть нарушение суточного ритма организма и есть проблемы с засыпанием.
- При расстройстве циркадного ритма: 0,5-5 мг перед сном 1-3 месяца. При проблемах с засыпанием: 0,3-6 мг перед сном в течение 2 недели-3 месяца (пример с дозировкой 0,3 мг).
- Примеры достойных вариантов по соотношению цена/качество.
- Для России, к сожалению, мелатонин на iHerb не доступен, его можно приобрести в аптеке или в магазинах спортивного питания.
- 5-HTP — содействует наступлению и поддержанию сна.
- Принимать по 50-150 мг за 30-45 минут до отхода ко сну.
- Примеры достойных вариантов.
- L-теанин — вызывает чувство спокойствия и улучшает качество сна.
- Принимать по 200-400 мг перед сном, либо по 100-200 мг 2 раза в день.
- Примеры достойных вариантов.
- Обратите внимание на дефициты витаминов и минералов:
- дефицит магния может вызывать бессонницу,
- нехватка витамина D3 — чрезмерную сонливость днём,
- недостаток калия заставляет часто просыпаться по ночам,
- недостаток витамина В12 нарушает выработку мелатонина и соответственно цикла сон-бодрствование.
Обзор | Новости | Промокоды | Комбо-акции
Вся Правда О Добавках 